dieta kopenhaska+TSE+CP... hardcore na początek %-)

Witam wszystkich !!!

jestem na piątym dniu diety kopenhaskiej!! zaraz wrzuce fotki z piątego dnia a potem pokaże jak będę wyglądał po zakończeniu ... po diecie planuje TKD, ale przemyśle to jeszcze dokładnie

O mnie: (przed dieta /// po piatymdniu)

Wzrost: 187cm /// bez zmian
Waga: 81kg /// 77kg ( bf nie wiem ile u mnie wynosi zaraz wstawie fotki to ocenicie )
Biceps: 33 cm /// 33cm
Udo: 60cm /// 58

jak cos byscie chcieli wiedziec wiecej na ten temat to mowcie ^---

takto gram w siate wiec zalezy mi na zrzuceniu paru kg zeby wyzej skakac a takze dla wlasnego zadowolenia ...

zaraz pisze dalej ...

a i co najwazniejsze i czego nie podalem wczesniej to obwod pasa xD

przed 94 cm, teraz 91cm i schodzi

pierwszego i drugiego dnia dokladnie nie przestrzegalem tych wszystkich posiłków bo nie zdazylem przejsc po sklepach i kupic tych produktow ( befsztyk szpinak )

dokładną rozpiske co i ile powinno sie jeść mozna znaleźć w temacie joggera o tej diecie, ja tutaj napisze jak mi sie udaje ( albo i nie ) trzymac ta diete xF

1dzien


Śniadanie: kubek czarnej kawy 3in1 (+)

Lunch: 2 jaja na twardo 1,5 pomidora i jakies 20g. ogorka zielonego wygrzebanego z lodowki zamiast szpinaku ktorego nie mialem xD (-)

Obiad: 350g piersi z kurczaka, salata z olejem i cytryna ( nie mialem zrobionego befsztyku jeszcze ) (-)


2dzien


Śniadanie:kubek kawy 3in1 (+)

Lunch: 1 duzy befsztyk( 180g.), salata z olejem i cytryna oraz jabłko (+)

Obiad:6 plastrów polędwicy ( ale male te plasterki byly )... i 2 szklanki jogurtu naturalnego (-)


3dzień


Śniadanie: kawa 3in1, grzanka (200g. chleba, wiem ze za duzo no ale ) (+ i - bo za duzo chleba zjadlem )

Lunch: szpinak mrozony 150g. , 1 pomidor, 1 jabłko (+)

Obiad: 2 jajka na twardo, 2 plastry szynki (poledwica), sałata z olejem (+)


4dzień


Śniadanie: 1 kubek kawy 3in1 (+)

Lunch: serek wiejski 200g marchewy i 1 jajko (+)

Obiad: 300ml kompotu, 2 szklanki jogurtu naturalnego


5 dzień ---> wczesniej napisalem ze jestem juz po piatym dniu ale mi sie pomylilo i piaty dzien zaczynam dopiero jutro ... sorry za pomylke

SUPLEMENTY

Zacząlem brac dopiero 3 dnia suple, takze jutro dopiero bedzie 3 dzien z suplami...

jest to Thermo Speed Extreme (rano przed bieganiem oraz w DT przed silowni a w DN do obiadku)

orazz CellPump (rano na czczo przed bieganiem oraz w DT po siłowni jako antykatabolik a w DN biore po treningu brzucha

TRENING BRZUCHA

znalazłem na forum ciekawy trening ( 8 minute abs) i w DT i DN wykonuje go po lunchu, codziennie

TRENING

na silownie chodze w poniedzialek srode i piatek i robie trening calego ciala 4 serii duze grupy( 8/6/4/4) /// 3 serie male grupy ( 8/6/4)

taki trening bede robil podczas tej diety czyli przez ten tydzien i nastepny, nastepnie zmienie to na split kazda partia 1x w tygodniu

Kawa
pije kawe 3in1 ( coffe sugar creem ), ktora zawiera male ilosci kofeiny ale biore tez na czczo przed bieganiem TSE ktory zawiera duza ilosc kofeiny...

jeśli chodzi o głód to czułem go pierwszego i drugiego dnia ale w trzecim i czwartm dniu zupelnie on znikł ... podobo ta dieta jest dla osób ktore podczas trwania diety nie odczuwają głodu takze jestem zadowolony ale to sie jeszcze okaże

zaraz fotka po 4 dniu( jeszcze raz przepraszam za pomylke na poczatku ale ta dieta faktycznie oslabia człowieka )...

ja bym radzil zmiescic wszysko do jednego posta

inaczej temat chyba poleci

1. przód

dlaczego ma poleciec ? przeciez zostalo mi jeszcze 9 dni diety wiec nie da rady zmiesci to w jednym poscie ...

2. bok

no i tak wygladam po 4 dniach diety ... jeszcze nie wspominalem o aerobach - codziennie bieganie na czczo 40 minut

mozecie pisac jutro wstawie notke z dnia 5

pozdro !!

troche się napisałeś itd.. nie chce Cie martwić ,ale Twój temat zostanie na pewno skasowany..

po za tym ,że naruszyłeś chyba wszystkie punkty zasad prowadzenia testu to..

w ogóle chyba w nieodpowiednim miejscu zamieściłeś tą "relacje"

i bajeczki typu "piąty dzień , 4kg wagi mnie" nikt tu tego nie łyknie ,zapewniam Cie

nie wiem z czego Ty się odchudzasz , wyglądasz jak szkielet , nawet kości na barkach Ci wiadać.. daj spokój

pozdr.

Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-08-23 21:57:09