masa i głód %-)

banany sprzyjaja otluszczeniu? to sa wegle i tyle.

węgle jak najbardziej sprzyjają otłuszczeniu tymbardziej proste i spożyte bez produktów białkowych.

"banan sprzyja otluszczeniu" zamiast "wegle o srednio/wysokim ig jako zapychacze w nieodpowiednich porach i ilosciach sprzyjaja otluszczeniu".

bo jeden napisze

"wydaje mi się, że w przedmiotowym temacie możesz nieco mijac się z prawdą i pozostawac w błędnym przeswiadczeniu o swej racji" a drugi "nie pie.rd.ol czlowieku" ...
do mnie bardziej przemawia ta druga wersja , dlatego też napisałem że sprzyjają otłuszczeniu.


jeśli chodzi o zalewanie to banan jest najgorszy z owoców, największa iloć cukrów prostych i fruktozy, znikome ilości błonnika. Po treningu ok jak najbardziej ale jak siedzicie na dupie przed kompem to słaby pomysł jeśli chcecie jakoś tam wyglądać.


O wiele lepiej zainwestować w warzywa , bądz owoce z większą ilością błonnika, dodawać tłuszcze do posiłków i problemu nie będzie.



Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-02 13:29:07

6 posilkow dziennie po okolo 550 kcal...

6 wydaje się być odpowiednią ilością . Zwykle lepiej jest zjeść więcej mniejszych posiłków.

Chyba, że ktoś lubi się nażreć jak prosiak

Trochę OT:
Oj coś mi się wydaje, że na 80kg nawet przy mega aktywności to 3500kcal to za dużo. W dodatku masz wysoki poziom tłuszczu. Nie obejrzysz się, a będziesz big pig.

dokładnie , niech je więcej bananów w dni nietreningowe to będzie jeszcze lepiej chyba że na pierwszym miejscu stawiasz siłe (strong man) a wygląd to tylko efekt uboczny.