[...] spie w dziwnej pozycji mianowicie, na brzuchu gdzie jedna reka jest pod glowa a ta bolaca najczesciej na dole ( wyglada to jakbym plynal kraulem jedna reka za soba druga przed) Przez 2 dni probowalem jakis masci przeciwbolowych, ale po nich nic nie czulem, po masci rozgrzewajacej jakby bardziej bolalo. Czy moglby ktos cos poradzic? jakas [...]
[...] piłem dużo wody. Nigdy nie jadłem po tzw 18-tej. Ograniczyłem się do tych dwóch posiłków. Każdy trening rozpoczynałem bieganiem około 30 min (prędkość 10). Oczywiście przed wyjazdem byłem za chudy, przyjechałem na wyspy i przytyłem około 4 kg. Obecnie nie chodzę na siłownie. Waga przy moim wzroście niby prawidłowa 69-70 kg, ale czuję i [...]
[...] moje pytania: 1.czy AAKG jest odpowiedzialne tylko i wylacznie za pompe? bo jesli tak nie chcialbym tracic kasy, na zbyt duzej pompie cwiczy mi sie nieprzyjemnie. 2. czy na przedtreningowkach robi sie cykle czy mozna je wstawic do stalej suplementacji? chodzi mi konkretnie o to, ze zastanawialem sie nad zakupem craze'a i wszamaniem go miedzy [...]
[...] U ektomorfików metabolizm jest najczęściej bardzo szybki Prawda 3.) Trochę podejście psychologiczne Jak stwierdzić, czy reprezentujesz ten typ budowy ciała? Po prostu stań przed lustrem i popatrz na siebie z odrobiną krytycyzmu. Jeżeli ze szklanej tafli spogląda na Ciebie patykowaty chudzielec, to odpowiedź nasunie Ci się sama. Prawda planuje [...]
Witam Was. Po długiej przewie bo około 1,5 miesiąca spowodowanej moim lenistwem i ciągiem nieprzewydiwanych zdażeń postanowiłem zacząć ćwiczyć. Przed przerwą trenowałem akcją cykliczną Michaila w grupie II. Wreszcie udało mi się przekonać Rodziców do diety. Więc dieta mam ułożoną suplementacje odkładam na później problem w tym że jużposzłem na [...]
tak jak w temacie mam prosbe czy muglby ktos luknac czy jest dobrze ulozona? 1 POSIŁEK 7.00 Płatki owsiane150 g orzechy wloskie 50 g Migdaly 50 g Rodzynki 30g Odżywka proteinowa 60 g Razem B 92 W 137 T 65 2 POSIŁEK 10.00 10 jajek na twardo w tym 2 zultka reszta bilko 1 banan 1 jablko Razem B 125 W 33 T 22 3 POSIŁEK 13.00 tuńczyk 200g olliva z [...]
witam posiadam 1kg horsa i kreatyne z universala okolo 300g i chce rozłożyć to na długi cykl i jak myślicie lepiej bedzie brac dni treningowe 20g horse przed tre i 10g krety po ,nietreningowe 10g kreatyny rano 20g horse 5h pozniej czy treningowe przed treningiem 20g horse i 20g po treningu a w nietreningowe 10g kreatyny ?
[...] pod problemu nawet większy ciężar, ale po chwili czuję że mi ręce słabną jak to muszę nieść gdzieś dalej.I często po przeniesieniu nawet 2 takich rzeczy bolą mnie już ręce przed cały dzień (biceps,przedramie,triceps) mimo że po ćwiczeniach ich często nie czuje.Czy winna jest za słaba wytrzymałość? Jak to mogę poprawić? I drugie [...]
[...] - Mając ok. 23% tłuszczu przy doborze makroskładników do czego powinieme brać LBM a do czego nie? - Pytanie do tabelek z szamą: są tam warzywa po ugotowaniu czy też przed (tak wiem ze to było omawiane x razy ale licze na wyrozumiałość)? No cóż to chyba tyle pukico ale jescze cos wymyślę pewnie. Pozdrawiam i sorki za nieumiejętność [...]
[...] czerwoną fasolą Obiad pierś z kurczaka/wołowina z brązowym ryżem i warzywami Podwieczorek jak wyżej Kolacja szklanka kefiru i jakiś owoc na zapchanie. Oczywiście jem godzinę przed treningiem i bezpośrednio po nim. Efekty są zauważalne po tych prawie 3 miesiącach siłowni, ale może mogę zmienić coś by były lepsze/szybsze? Nie biorę żadnych [...]
[...] (6-18, 18-6) od 2 do 5 dni w tygodniu (zbytnio się nie przemęczam, ale siedzieć nie moge ), ale staram się jeść 6 posiłków (ww po wstaniu, po treningu, białka 1-2h przed snem) trening: FBW za dobierz-trening.pl fbw 8-14 3 razy w tygodniu 4 razy w tygodniu bieg 30min(5km) 1 raz w tygodniu K1 (dla początkujących ) Jestem w stanie [...]
Zaczynam cylk oparty na cell pump i crester, a że jeszcze zostało mi 100g mono creapure to również chce je wykorzystać. Mam zamiar brać: Rono 4kap ester przed treningiem 9g cell pump po treningu 5g mono dni nietreningowe rono 4 kap ester popołudniu 9g cell pump Czy macie jakieś propozycje jak brać te 3 formy kreatyn (może np. wszstkie [...]
Witam Mam 20 lat i sylwetke lichą, że tak powiem. Nigdy nie cwiczyłem, nie wyciskałem niczego na powaznie. Ogolnie za duzo siedze przed kompem ale glowna przyczyna jest problem z lewą łopatką. Z pieć lat temu zlamalem oboczyk i kregoslup mi sie przekrzywił (jakies 10 stopni i wystaje troche lewa lopatka - lekarz powiedzial mi w tym roku ze juz nie [...]
[...] miał perfekcyjnie utrzymać dietę to byśmy zbankrutowali %-) i prze zemnie zdarza się taki "biedniejszy tydzień" nie, żadna patologia! po prostu od czasu do czasu tydzien przed wypłatą tak jest %-) i takie pytanie czy w ten tydzien (nie jem białka tyle ile powinienem max 50g-60g) opłaca mi się cwiczyc? czy tylko spale mięśnie to pytanie mnie [...]
Witam Was. Mam 25 lat. Przez kilka miesięcy ładowałem na masę włącznie z 2 cyklami po 6 tygodni na kreatynie ( 6 tygodni przerwy pomiędzy nimi ). W trakcie przerwy brałem AAKG ( pozostałe suple to białko + bcaa ) . Mam 181 cm wzrostu. Przed rozpoczęciem cyklu na masę ważyłem 81kg. Teraz ważę 93 kg i rozpoczynam redukcję. Nie będę się rozpisywał o [...]
[...] sprawic sobie nowe buciki, wiec poszedlem troszke pograc w kosza na boisko. Jakiez bylo moje zdziwienie, ze ledwo bylem w stanie zapakowac jedna reka, podczas gdy jeszcze przed rozpoczeciem treningu nie sprawilyby mi problemu o wiele bardziej 'finezyjne' dunki. Moje pytanie brzmi - co jest tego przyczyna? Doszedlem do wniosku ze byc moze jest [...]
Tak jak w temacie chodzi o dawkowanie,a konkretnie czy ma sens taka rozpiska : DT: rano cm3 , przed gym massacra po cm3....i tu pytanie bo zazwyczaj trening mam rano kolo 10 -11 a wstaje kolo 8 czy sens rano brac cm3 , po skonczeniu massacry bralbym aakg przed treningiem. Ma to sens ? Pozdro
[...] Paweł Nastula już nie zaprzecza, że w jego organizmie były niedozwolone substancje. Twierdzi, że mogły się znaleźć w legalnych odżywkach kupionych w aptece i przyjmowanych przed walką. Prawnik Nastuli Howard Jacobs w piśmie do Komisji Sportowej Stanu Nevada dowodzi, że specyfiki przyjmowane przez jego klienta mogły być zanieczyszczone przez [...]
Witam, Zalezy mi na poprawieniu wytrzymałości/zrzuceniu wagi. Trenuje boks w srody i soboty, w piatek gram w squasha. Kupilem BCAA 5500. Pytanie jak stosowac i czy są lepsze BCAA Treca. Stosuje izotonik w trakcie treningu i carbo zaraz po. Przed treningiem thermo z olimpu. dzieki za pomoc
