[...] dodalem trochę wiecej mleka do sniadania oraz usunalem calkowicie drugie sniadanie ze wzgledu na brak pomyslu na zastapienie tego czyms innym, dodalem do posilkow przed i po treningowych po dodatkowe 50g ryzu i dodalem tez do obydwu porcji warzyw), lecz teraz znowu brakuje mi do uzupelnienia 15g bialka i znowu nie wiem co mam z tym [...]
A jak to u was bywa panowie wazycie produkt (filet rybkaitp) przed obrubka termiczna czy po ? Roznie podchodza niektorzy do tego tabele kaloryczne podaja wartosci przed obrubka ja np waze przed a jak to jest u was ?
[...] na dzień to posiłek jest raczej niewielki i lekko strawny najczęściej). Obecnie trenuję ok. godzinę po posiłku - mam wtedy bliżej do następnego posiłku. Wypijesz szejka przed czy nawet w czasie treningu i rośniesz w masę mięśniową bez oglądania się na dogmaty czy twierdzenia napakowanych kulturystów. Gdy pracowałem w przodku kopalnianym to [...]
[...] mam to można tak zrobić : po treningu Carbo + 2 banany i 40 min później posiłek normalny wtedy bym mniej węgli jadł w 2 i 5 posiłku i tylko by były na śniadanie ,w przed i po treningowych posiłkach duże ilości węglowodanów edit: tzn nie wiem czy się jasno wyraziłem tak by było:) śniadanie takie samo 2 posiłek mniej chleba tylko 3 [...]
[...] to co zaproponowałeś na B/T/W/kcal? Bo nie ma opcji, żeby wyszło w/g Twojego zapotrzebowania. Przecież tutaj nie ma w ogóle tłuszczy. Za mało posiłków, ostatni jedz przed snem i ma być bogaty w białko i tłuszcze. Co ma na celu głodzenie się i jedzenie ostatni raz 5-6 godzin przez snem. Nie jestem specjalistą co do CKD, ale to nie ma [...]
[...] warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) powinien zawierac warzywa a ostani posilek to posilek skaldajcy sie np. z sera lub odzywki zjedzony 30 min przed snem 2. Jak idę cwiczyc jem o 17. Zaczynam ćwiczyć po 18 i robi się 22 jak końcczę -wtedy jem sam twaróg. W międzyczasie nic nie jem, pije wode. Czy w moim przypadku, [...]
Jak mam w posilku np. 50 g ryzu, to waze go przed gotowaniem i po gotowaniu odpowiednio daje tego ryzu ( to jakies 80-90 g chyba jest) Jak jest np. z kurakiem? Jak mam w posilku 80g to surowego tyle, czy po zagotowaniu 80 g? Posilek do godziny po treningu wliczac do bilansu? Czy tylko w dni treningowe ? Jeszcze jedno, jakie mleko do platkow [...]
Lipton na opakowaniu jest "z dala od posiłku" więc po sniadaniu to nie bardzo ;-) No i własnie - przed treningiem czy po treningu? W sklepie natomiast jest takie info: Spożywać 1-2 miarki dziennie. Dni treningowe: do pół godziny przed treningiem na pusty żołądek i/lub rano na czczo Dni nietreningowe: rano na czczo i/lub po południu na pusty żołądek
czy jeśli po treningu spada o kilka milimetrów obwód ramienia( po tym jak spadnie pompa) to jest to oznaka przetrenowania czy naturalna kolej rzeczy? pytam bo pierwszy raz zmierzyłem z ciekawości przed i po
[...] nadal jest redukcja ale jeżeli przy okazji będzie trochę suchej masy to się nie pogniewam ;-) EDIT: Dzisiaj kolejny dzień z ACT wszystko poszło zgodnie z planem: aeroby przed i po oraz trening siłowy 4 obwody. Ciekawy efekt mnie złapał przy aerobach po treningu byłem strasznie senny %-) ziewało mi się strasznie, pewnie to efekt odstawienia [...]
[...] nóg wrzucam hi-carb czyli 30% więcej węgli) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_cycling__Manipulowanie_w%C4%99glowodanami_alternatywnie-t425735.html - tutaj jest pełno linków, przed treningiem możesz nie wrzucać węgli jeśli Twoim celem jest ostra redukcja, ale wtedy warto się zabezpieczyć BCAA. Ale tak czy siak co do tej rozpiski się nie zgadzam - [...]
[...] Waga to 88 kg, aktywnosc fizyczna : 3-4 razy w tygodniu bieg na czczo 40 min, 3 razy silka. Z racji tego iz na silownie chodze z samego rana tzn o godz 9-9:30 posilkiem przed treningowym jest sniadanie, a po treningowym piers z ryzem/kasza, oliwa i warzywka. Zaraz po treningu carbo, a 40 min pozniej posilek po treningowy. Piszesz rowniez [...]
64mg kofeiny i 400mg tauryny. Tak to coś w rodzaju pobudzacza ;] Będę brać 30min przed treningiem. A co do witamin to jak je brać? Mam niebieskie kapsułki witaminowe i białe kapsułki minerałowe. Jest napisane żeby brać jedną niebieską i dwie białe w każdy dzień. Ale brać przed treningiem, po, na czczo czy jeszcze jakoś inaczej?
DIETA Na sniadanie czesto jem platki (nie pamietam jakie) ale maja tam ww dobrze, sa to chyba platki kukurydziane No troche ciezko tak wydziwiac w szkole, moge jakies kanapki nosic ale no kurde, nie z jajkiem czy tam nie wiadomo czym.. Najwyzej jakis ser i szynka czy cus takiego.. Lepiej to niz te slodkie buleczki.. W domu teraz staram sie jest [...]
[...] swojego organizmu. mozesz jeszcze duuuuuuuzo wyciagnac z siebie na sucho, wystarczy ze bys sie do michy przylozyl mowisz ze waga w miejscu, a masz naprawde slabe posilki przed albo po treningowe (owsiane, albo kiedys pisales kebab czy pizza czy costam nie pamietam) teraz szamiesz takie mocne suple, to co bedzie za jakis czas oczywiscie [...]
Twaróg twaróg pilos z lidla ;] te posiłki to tak 3 jest przed 4 jest po tyle, że w DT dodaję jeszcze białko+owoc przed i po treningu i własnie w DNT nie wiedziałem jak zwiększyć ilość białka bo w DT mam 210g~~ to moge tylko w DNT te 4 jajka jeść a w DT zostawic tak jak jest w tym białkiem w prochu? Ponoć szybciej sie przyswaja (wypiske dam po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (nie ma problemu), podciągnie (tutaj średnio mi idzie tzn. podciągnę się raz, góra dwa)?- Zrób trening domator poczytaj o nim w podwieszonych 3. Rano ćwiczyć na czczo zaraz przed wyjściem z domu?(Czy coś wcześniej zjeść? Jak to ma wyglądać?) A jak nie to wieczorem przed kolacją?- po posiłku kiedy ci pasuje 4. Mogę ewentualnie zaopatrzyć się w [...]
dobra, jutro planuje rozdzielić po połowie na przed i po treningu a na necie jak zwykle opinie podzielone czy na czczo lepiej ćwiczyć czy coś wszamać z rana rok ćwiczyłem na czczo, jakoś jesienią zacząłem wcinać przed treningiem buraki ale w sumie to nie zauważyłem jakiejś specjalnej różnicy, pewnie za wolno się trawią i nie ma takiego przyrostu [...]
[...] bo sie zatluscilem ostro i a nuz ktos moglby podac mniej wiecej proporcje utraty masy podczas obrobki :) 2) mam 3 kostki sera poltlustego twarogowego, ktory konczy swoj zywot jutro. planuje dac ok 200g jako posilek okolotreningowy. myslicie, ze lepiej po czy przed? bezposrednio po pije waxy maize + bialko, 50 min pozniej pelnowartosciowy posilek.
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
