przed czy po

[...] roku planuje robic MASE i zęby troszkę siła podskoczyła , jeść normalnie , czyli obiady mamusiki i pozwolić sobie na słodycze. I moje pytanie jest takie czy odejście od diety może mi strasznie zaszkodzić ? Jeszcze jedno pytanko- Kiedy lepiej dawkować Carbo- nox ? przed siłownia w celu uzupełnienia węglowodanów czy po ? Z góry Dziękuję

[...] dołożyć bieganie. Do pracy wychodzę o godzinie 8 w domu jestem ok 18. Trening siłowy zaczynam około 19-20. Czas na pytanie. Czy uważa Pan, że optymalnie by było biegać rano przed pracą(około godziny 6 zaczynając od 30min a docelowo ma to być godzina) czy po treningu siłowym a więc około godziny 21? Proszę również o radę jak dobrać suplementację [...]

Witam, Jestem na redukcji i zarowno w przed i po treningowym jem ryz brazowy. Czy nie lepiej dac w potreningowym ryz bialy, czy nie ma to znaczenia? Dodam ze mam tendencje do zalewania sie

[...] to tak: 1425kcal / dobę przy założenie niskiej aktywności fizycznej, z czego: 150g to węgle 110g to białka 43g to tłuszcz. Czy te węgle mogą pochodzić z warzyw, jedynie przed treningiem (lub przed i po) pochodzić z chleba/otrębów/czegokolwiek? Czy mogę zmieniejszyć je do 90-100g? Czy taki plan na dzień będzie okay? śniadanie: omlet z 2 [...]

[...] postępowanie stwarza szanse na dalsze pozbywanie się zbędnego tluszczu i ewentualnej dalszej budowy masy i siły mięsni. Moje Dane: 16 lat 175cm wzrostu 70-71kg wagi waga sprzed rozpoczęcia treningów 93kg staż około 7-8 miesięcy ''plan treningowy'': 5-6 dni w tygodniu na siłowni + przed lub po ergometr wioślarski 30minut. Dieta: Śniadanie - [...]

Jeśli mam szkole od 12-19 i w domu dopiero jestem przed 21, a trening robie rano o 8 to jak wcinac gainera:> przed i po treningu? czy jak ;>

Jeśli mam szkole od 12-19 i w domu dopiero jestem przed 21, a trening robie rano o 8 to jak wcinac gainera:> przed i po treningu? czy jak ;> ?

Jestem na cyklu mono do tego przed treningiem Ultimate nox pump - nie ma napisane ile zawiera krealkalynu dlatego moje pytanie brzmi czy po treningu stosować normalnie 5g mono czy mniej czy wcale?

[...] 600 bolda i reszte będzie ok a badania to badania zrób jak bedziesz uważał 2czy 5 czy 24 h to nieważne taki tak pokaże do samo bo bold prop nieuchodzi w organizmu w godzine czy 2 ,jak narzekasz na apetyt dodaj 1l wody podzielony na 30 przed każdym posiłkiem czyli jak masz 4 to 250ml 30min przed posiłkiem po to by pobudzic prace bebechów pozdr

Problem miękkich nóg jest typowy dla osób, które nie skonfrontowały swoich umiejętności w poważnej walce. Jest to zwyczajny brak wiary we własne umiejętności, strach przed porażką oraz przed jakimikolwiek negatywnymi następstwami (np. prawne). Problem może wynikać też z wychowania (np. nadopiekuńczość rodziców) czy również negatywnych doświadczeń [...]

pigkiller,na razie bede bral expanda po 10 gram przed i po kazdym treningu gdyz ma on sobie pelno anabolicznych i antykatabolicznych skladnikow ktore jak sam piszesz bardzo mi sie teraz przydadza.a za tydzien dokupie crestera albo m3 creatine i bcaa albo zma(co wybrac?)i wtedy bede wlasnie robil jak piszesz,czyli expand po 15 gram tylko przed [...]

[...] z miarką to 1/3 takiej łyżki. Przed i po treningu. 10g w sumie. mieszam w szejku w wodzie i wypijam. Czy to jest właściwa ilość? Czy powinienem brać po treningu? Ile czasu przed treningiem powinienem wypić szejka? Od razu przed rozgrzewką? 15 minut wcześniej, pół godziny? I czy na początku przygody z siłownią REGULARNĄ powinienem ją zazywac? [...]

** TRENING ** Barki(przod + bok): - wyciskanie sztangi z przed glowy / 4s / 14*35kg / 10*45kg / 6*55kg / 3+3*60kg - podciaganie sztangi do klatki / 4s / 12*40kg / 10*45kg / 8*50kg / 6*55kg - unoszenie hantli bokiem + unoszenie hantli przodem / 3 super serie / 10kg / 10kg / 10kg Triceps: - pompki na poreczach / 3s / *max - wyciskanie francuskie [...]

Witam Zakupiłem sobie TSE, biore 4 kapsy dziennie I z tym mam pytanie, pierwsze dwie biore 30min pzred sniadaniem, a dwie nastepne brac 30min przed posilkiem przedtreningowym? ktory mam około 15-15:30 ?? czy moze przed obiadem po treningu?? Pozdrawiam

czytałem i nie do końca się z tobą zgadzam. Chociaż, może to ja się mylę zaraz postaram się trochę z modyfikować dietę i wrzucę. Zgadzam się co do węgli w przed i po treningowym ale uważam, że jeżeli w ciąg dnia zjem jeszcze jeden po siłek z węglami to nie będzie błąd. Wyrzucam ser, makaron zamieniam na kasze (kasza ma niższy ig) i przed snem [...]

[...] beda tylko ewentualnie 4-5 posilku ) Wstaje : Po przebudzeniu bcca / pol miarki izoltu ( zalezy co bedzie na stanie ) 1.Omlet owsiany 100 g + 4 bialka + pomidor 2.Posilek przed treningowy : 100 g ryzu basmati + 200 g kurczaka+ warzywa ( czytalem cos dziwnego ostatnio , ze organizm nie bedzie wiedziec czy czerpac energie z ryzu czy z warzyw to [...]

Pytanie mam. Zawsze jak robiłem kurczaka to rozdzielałem go na dwa razy czyli przed i po treningu. I teraz mam pytanie czy potrzebne jest białko przed treningiem? Tak bym sobie przygotował porcje po treningu i całą po treningu zjadł :) Doradzcie :)

Pytanie mam. Zawsze jak robiłem kurczaka to rozdzielałem go na dwa razy czyli przed i po treningu. I teraz mam pytanie czy potrzebne jest białko przed treningiem? Tak bym sobie przygotował porcje po treningu i całą po treningu zjadł :) Doradzcie :) W każdym posiłku powinno być pełnowartościowe białko :)

[...] mam pytanie odnośnie 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

[...] 5xCC 5xCC 4xCC Dipsy 5xCC 5xCC+5 kg http://www.youtube.com/watch?v=7hq56LBdCcA 5xCC+5kg 5xCC+5 kg 5xCC+5kg Unoszenie ramion ze sztangą 25 kg x 8 22,5 kg x 8 20 kg x 8 Przedramiona nachwytem i podchywtem 30 kg x 10 30 kg x 10 Łydki siedzac 45 kg x 15 45 kg x 15 Suplementacja: kreatyna 5 g przed i po beta alanina 3 g pre workout 2 miarki Dieta: