ok,dzieki sog!czyli niemusze teraz miec crestera ?moge zastapic go m3 na razie?czyli ostatecznie w dzien 2 sesji treningowych mam brac expandera 2 porcje przed treningiem standardowe po 15 gram a po treningu po np.4 kapsulki m3 czyli po 3,2 grama kretki z jablczana?no to jutro zaczynam,tylko sie zastanawiam czy te 14 gram kreatyny w dzien 2 [...]
[...] potrzeby by przysadka produkowała LH króre pobudza jądra do produkcji testosteronu - nie ma testosteronu jest ujemny bilians azotowy - tracimy mięcho ). Czemu na kilka dni przed ostatnim strzałem(zależnie od długości estru)nie obniżyć działania enzymu aromatazy używając AI? Obniży to ilość estrogenów i w momencie zakończenia cyklu(o ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z warzywami 3 ugotuj sobie pierś i krój w plastry wyjdzie cie taniej niż ta szynka delikatesowa i lepsze źródlo białka 4 tunczyk maks 2 x tydzien 5 co do piersi liczysz przed obróbką a nie po obróbce, podziel to chociaż na dwa bo w przed treningowym masz 77g białka, a jak jajca są na śniadanie to po treningu masz teraz pustkę, spokojnie [...]
[...] XPE gdyby nie to mrowienie to byloby na rowni z Crevolution choc Crevo bylo smaczniejsze, duzo smaczniejsze po NOZ'ie (Full Thortle) pamietam sie pożygałem i mi sie ciemno przed oczami robiło (albo po deca stack) nie mniej jednak nie zapadl mi jakos w pamiec naNO Vapor - slabizna była, troszke pompy pobudzenia zero Shock - to samo, 60g na [...]
[...] frakcjach, tj: w postaci koncentratu, izolatu oraz hydrolizatu. Każda frakcja wytwarzana jest w innym procesie technologicznym, co powoduje, że aminokwasy w nich zawarte przedostają się do organizmu w różnym tempie. Najszybciej przyswajalną formą jest enzymatycznie przetrawione białko w postaci hydrolizatu, którego aminokwasy natychmiast po [...]
[...] ma co się załamywać tylko walczyć dalej i czekać aż siły wrócą. Może zwiększ liczbę węgli złożonych w diecie? <<<<<<<<<<<<<<<dzisiaj będę trenował plecki i lekko klatkę>>>>>>>>> Cały dzień w domku także odpoczynek i byczenie się przed telewizorem, dobre jedzonko i drzemki.
Vena - opłacało się poczekać za filmikiem Sevrond - wyc. od czubka głowy wykonuję na ciężarze wolnym - sztanga nie maszyna (za bardzo oblegana i nie jestem do niej przekonany ) Filmik postaram się nagrać Rrumcek - po co maszyna tylko wolny ciężar Wodyn - kurde teraz już nie będę się podpalać tylko sumiennie dokładał tyle ile trzeba. Przerwa [...]
[...] pierwsze danie :P 2. nie wiem, czy uda mi się dostać twarożek chudy 3. to warzywa zostawiam. a jabłko, banan? sam nie wiem, czy się redukować, czy budować... 4. kurczak jest przed treningiem, więc po dałem tuńczyka. dalej nie wiem, jaki to ma być ryż ;) a kasza gryczana jest też przed treningiem, bo ma niski IG 5. wiem, że na noc nie ww, ale jak [...]
[...] robic jeszcze pompki na poreczach ale bez efektu gdyz klatka za bardzo mnie zmeczyla a nie bylo na silowni doslownie NIKOGO wiec nie mial mnie kto asekurowac Dieta: przed sniadaniem swolen sniadanie: 2jaja+serek wiejski+ puszka makreli+ 100g chleba +ogorek,pomidor 2gie sniadanie: 50g pelnoziarnistych ciastek LU(pychooooota), danio obiad: [...]
[...] ,100g orzechow i misce rosolu. Wyciskanie siedząc: poszło bez najmniejszego problemu dużo jeszcze brakuje do zatrzymania progresu. MC: Po kazdej serii robilo mi sie bialo przed oczami ,ale to wynik osłabienia organizmu, ogolnie nie bylo problemu. Nikt mi nie odpisal czy jest jakis zamiennik podciagania wiec sam zastosowalem zmiane na uginanie [...]
[...] jestem slaby, zajelo mi to 21 minut %-) Ale od czegos trzeba zaczac. Moja aktywnosc w ciagu tygodnia? 5 dni w tygodniu pracuje, weekendy mam wolne. Kazdego dnia jezdze rowerem do pracy 10 km i spowrotem 10 km co razem daje 20 km dziennie. To moja jedyna aktywnosc po za cwiczeniami, poniewaz prace mam siedzaca. Diete jeszcze wrzuce przed spaniem.
[...] -serca związanych z uprawianiem ćwiczeń fizycznych. 4.Poprawia się elastyczność tkanki miękkiej. 5.Rozgrzewka zapobiega szybkiemu gromadzeniu się kwasu mlekowego i przedwczesnemu wyczerpaniu. 6.Rozgrzewka stymuluje odcinki motoryczne mięśni, przygotowując je na mający nastąpić cięższy wysiłek. OD CZEGO ZACZĄĆ? Osoby trenujące z [...]
[...] za podwojna garda. Po drugie, sekundo, duzo unikow bokserskich nie ma w MMA racji bylo - zejdziesz z glowu dol pod ciosem, dostaniesz z kolana w pape. Odchylisz sie do tylu przed ciosme, mozesz zostac obalonu. Stanie statyczne w miejscu i ladowanie poteznych kopow chowajac sie za garda, doprowadzi do tego ze dostaniesz strzala na twarz. W MMA [...]
[...] niezwykłego gdyby nie fakt, że rozpoczęły życie nie tyle co człowieka tyle co legendy. Mike Tyson był ponad 20 lat niesamowitym uosobieniem strachu Białej Ameryki - bojaźni przed kwintesencją "wielkiego, silnego czarnucha, który chce nokautować, zabijać, krzywdzić ludzi, który jeszcze tej nocy przyjdzie po twoją córkę" - jak sam Tyson [...]
Liga Mistrzów: Ajax Amsterdam - Arsenal Arsenal pokonał w drugiej kolejce Ligi Mistrzów Ajax Amsterdam - i to na boisku rywala. Po dwóch meczach Kanonierzy mają komplet punktów. Almunia, Lauren, Campbell, Toure, Cole, Pires (88, Clichy), Flamini, Fabregas, Hleb (90, Cygan), Ljungberg, Reyes (81, Quincy) Zmiany niewykorzystane: Poom, Song, Eboue, [...]
[...] Nie moi drodzy kibice, obawiam się, że przyczyna braku zakupów jest bardziej podła. Jestem przekonany, że powodem nie wydawania żadnych pieniędzy w tym oknie jest obawa przed ich utratą przez ludzi, którzy mają największe udziały w Klubie: 1.Danny Fiszman 15,659 (25.17%) 2.Lady Nina Bracewell - Smith 9,893 (15.8%) 3.David Dein 9,072 (14.6%) [...]
[...] z hantlami unoszenie klatki lezac na brzuchu skrety wahadlowe z hantlami sklony z hantlami(cos jak martwy ciag tylko z mniejszym obciazeniem 8kg) cwiczenia z expanderem przed klatka za plecami nad glowa i od ziemi do klatki podnoszenie hantli szeroko w pol sklonie oraz lezac na brzuchu pajacyki przyciaganie kolan do klatki w pozycji do [...]
ten art wszystko chyba wyjasnia bcaa tez przydatne po czy sama leycyna - ale czy bardziej optymalne? jesli sie zjadlo na 2h posilek gdzie bylo duzo bialka tuz przed wypilo porcje bialka podczas pilo bcaa/izolat to po mozna smialo zladowac nawet sama leucyne - sporo leucyny! ona jest kluczem,ona daje sygnal do dzialania a majac taki rytual przed o [...]
Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666
