[...] sliced nuts-(3%-hazelnuts, almonds), malt extract, sugar B-10,6 W-66,6 T-6,8, blonnik-8; 370/100gr. yyyy bede musiala obejsc sie bez wspomnianych przez Ciebie odzywek przed i po treningu, bo nic o nich wczesniej nie mowiles, a dzsiaj juz nie dam rady ich zakupic (a czy mam brac jutro green tea extract, kofeine i l-t i wapno?) heh, tak [...]
[...] jezeli piejsz duzo kawy to słabo działa. Jak chcesz robic aeroby po treningu to musisz sie liczyć z ubytaki masy mieśniowej ale i ładnie sie pali tłuszcz. TAURNA - odpada przed aeorobami po cie straszie zamuli. HMB - jest dobrym anyt katabolokiem. Polecam. TREC 220tabs za 99zl. L-karnityna - na niektrórych działa, sam spróbuj. Warto ja brać [...]
[...] na noc w postaci makaronu czy też ryżu nie szkodzi? tj, koło godz 20, 20.30 - siłownie mam dopiero o 19. I nie wiem też czy po takim posiłku zdołam 'wcisnąć' w siebie twaróg przed snem.. I jaka jest granica czasu, tzn. najlepiej żebym Go zjadł godzine przed snem czy może być np 30 min ? Dzięki za wszystkie porady, postaram się poprawić co nieco i [...]
[...] ręki. Wytrzymałość spadła. WL 12 x 52/62/72 -> 9 x 82 -> 7 x 87 -> 30 x 52 Wznosy sztangi szeroko do brody 5 x 15 x 28kg przerwy 60sek. Karolki 1 x 10 x 3kg Dzisiaj waga przed treningiem po prawie całym dniu 78,1kg. Ma się na lepsze. Oponka zaczęła znikać i pojawiła się przerwa między skosami a prostymi brzucha. Postanowiłem, że jeszcze ten [...]
[...] można taki stan osiągnąć ;-)Wiem, że wiesz :-), Przy Twoich treningach możesz taki stan osiągnąć tzn. stan cukru we krwi poniżej 70 (wszystko zależy od poziomu cukru przed przystąpieniem do ćwiczeń a także jego zapasów w wątrobie). Twoje objawy (drżenie i gęsia skóra ) nie są podawane jako przykład hipoglikemii. Jezoo - filmy rzeczywiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a do tego 2/3x w tygodniu trening aerobowy zacznij od 20/25min biegu. 2. Pokaż foto 3. Nie przed i po, a totalna zmiana nawyków żywieniowych, czyli po prostu dieta zapotrzebowanie oblicz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html czytaj z [...]
[...] Mieszana aktywność antagonistyczno-agonistyczna tamoksyfenu w stosunku do specyficznych receptorów estrogenowych ma wpływ na zróżnicowane działanie leku u pacjentek przed i po menopauzie oraz występowanie efektów zarówno pożądanych jak i niepożądanych. W wyniku leczenia tamoksyfenem u kobiet po menopauzie stwierdzono zwiększoną [...]
[...] nie tędy droga drodzy uzytkownicy, kazdy z nas był początkujący i wiedział jak trudne jest zrozumienie tych "slangów" dietetycznych, w oparciu o własna wiedze przedstawie wam diete dla kazdego początkującego, ktory ma troche zaparcia i funduszy na ten sport. Pierwszym krokiem bedzie wyliczenie swojego zapotrzebowania dziennego [...]
[...] jeść ? (zawiera on kofeine ) jesc mozna, co to za serek homogenizowany ? ogolnie za duzo w nich tluszczy i są nie zabardzo - wiem że kreatyne bierze się przynajmniej 30 min przed jedzeniem, ale nie wiem ile po jedzeniu ?? ogolnie chodzi oto zeby brac na pusty zoladek, czyli po jedzeniu okolo godzinki -w dni treningowe (jest to w moim przypadku [...]
Wpc, wpi czy hydrolizat to jest w gruncie rzeczy to samo- chodzi o to, że jest to idealne źródło białka przed albo po treningu, bo trawi się w 30 minut. Może ściśle nie marnujesz tego białka, bo się przyswoi, ale do śniadania cokolwiek się nada- od ryby, poprzez sery i mięsa, aż po jajka. Wpc też może być, ale proszek najlepiej dawać w czasie [...]
A ja Biniu mam jeszcze inne pytanko jeśli zdecyduje się na dawkę jeden kaps rano a 2 przed treningiem to jeśli rano wezmę przed lub po posiłku to wydaje mi się bez znaczenia, mam rację ? Bardziej chciał bym zapytać kiedy zapodać następnego kapsa jeśli jem posiłek na około 1,5h przed treningiem to zapodać go bezpośrednio przed bezpośrednio po [...]
u mnie red. bedzie wygladac tak; t. silowy, po treningu biegi / w ciagu dnia okolo 16;00 a6w (silownia o 19) tauryne(5kap) dodac po treningu przed biegami czy po bieganiu? do tego ECA + 2kaps TSE (kofeina slabo mnie rusza, stad tse ) diety jakiejs specjalnej nie bedzie oprocz obcieciu wegli, (bialka zawsze duzo wcinam w czasie dnia) Zmieniony [...]
No, i pięknie, czyli działa, to przed dniem dziecka czy po? ;-) Garfildka przysiad jest całkiem nieźle tak ćwicz tzymaj ile dajesz radę te zejście w dół schodzisz teraz do poziomu i dobrze z ciężarem schodz na ten poziom i ćwicz dodatkowo przy ścianie bez powoli będzielepiej na pewno :-))
Dzięki słabeusz za odpowiedź Ale mam pytanie czy biorąc kreatynę po treningu moge wziąść gainera? i jak brać w fazie nasycenia? bo wyczytałem że kreatyna nie moze byc poprzedzona posiłkie przed ani po? Rano i wieczorem po 1 tabletce b compexu mam brać?
Podsumowując dzisiejszy dzień: - kawa z mlekiem - pół bułki z serem - 1szt pieczywa/wafelka wasa - talerz zupy - z 2 jajkami i kluskami - taki "normalny posiłek" (i to przed 12:00) - kawa + 2 kaloryczne czekoladki (12:30) TRENING (pewnie około 15 :-) ) - kung fu zupka (16:30) - serek homogenizowany, albo coś w tym stylu (19:30) - pół kubeczka [...]
Ok dzięki. Chociaż niejestem taki początkujący bo trenuję już sztuki walk długo a szpagat próbowałem wiele razy wyćwiczyć. Ale teraz wziołem się za to już jak najpoważniej. A jeszcze jedno jak mieżysz ile ci brakuje, i czy robisz to przed rozciąganiem się czy po???
co do dawek ts to zacznij od np 2x2 kapsy HMB np 4g dziennie gdzie dzielisz no ta porcje rano\przed\po treningu\przed snem pory brania ts zaleza od ciebie, czy to bedie przed treningiem\posiłkiem czy po - kwestia indywidualna czas suplementacji moze sie pokrywac ww np w jednej porcji HmB i TS z rana itp
[...] teraz z weglami jest m/w tak: HC- rano, bezposrednio po treningu i na noc MC- po treningu LC- rano (lub po treningu, jezeli biegam, plywam lub sparuje) I dodatkowo: czy wegle lepiej okolotreningowo, przed i po treningu czy 2 x po treningu (bezpośrednio po treningu i na noc)? Z gory dzieki Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-04-25 20:03:33
No i zaczynaja sie schodki...
