wojo zmc
kupsetrabkeThx za sugestie.
1. Odzywka bialkowa najlepiej mi wchodzi z mlekiem, sprobuje je czesciowo wyeliminowac, moze 50/50, zobaczymy. Jeśli nie masz problemów żołądkowych to zostaw
2. Mowiac podroby masz na mysli np watrobke? tak , serca dość tanie i dobre
3. Orzechy OK, a rzepakowy i oliwe wyeliminowac calkowicie? Rzepak byl uzywany do smazenia. Oleje do sałatek i nie dużo , smażenie to tylko na smalcu , maśle klarowanym i oleju kokosowym :)
4. A co z tlustym miechem (szynka, schab) jako alternatywe do piersi, moze byc? Może być a raczej powinno , lepsze smakowo i wartościowo lepiej przy tej diecie
5. Owoc bardzo chetnie, ale jaki i gdzie? Po treningi banan , rodzynki
6. I ostatnie pytanie :D czy w dniach kiedy obcinam wegle dodaje kalorie z tluszczu czy zostaja bez zmian?Zależy do celów czy redukcja czy masa
Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-12 18:49:51
...
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191725
...
kupsetrabke
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
166
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2952
Dobra, dzieki za pomoc.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
166
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2952
OK znowu coś... Czytam o CC i tak, jeden koleś pisze tak:
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html
a drugi tak:
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html
Jest sporo rozbieznosci (uwielbiam to), np jeden pisze ze "węgle dajemy rano, żeby mieć energię na nast. kilka godzin, przed treningiem bo potrzebujemy energii na tr. no i po to już jasna sprawa" a drugi, ze RANO, przed treningiem juz nie, bezposrednio PO treningu i kolejny, w moim przypadku NA sama NOC.
...i badz tu madry... co o tym sadzic??
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html
a drugi tak:
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html
Jest sporo rozbieznosci (uwielbiam to), np jeden pisze ze "węgle dajemy rano, żeby mieć energię na nast. kilka godzin, przed treningiem bo potrzebujemy energii na tr. no i po to już jasna sprawa" a drugi, ze RANO, przed treningiem juz nie, bezposrednio PO treningu i kolejny, w moim przypadku NA sama NOC.
...i badz tu madry... co o tym sadzic??
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
166
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2952
OK znowu coś... Czytam o CC i tak, jeden koleś pisze tak:
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html
a drugi tak:
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html
Jest sporo rozbieznosci (uwielbiam to), np jeden pisze ze "węgle dajemy rano, żeby mieć energię na nast. kilka godzin, przed treningiem bo potrzebujemy energii na tr. no i po to już jasna sprawa" a drugi, ze RANO, przed treningiem juz nie, bezposrednio PO treningu i kolejny, w moim przypadku NA sama NOC.
...i badz tu madry... co o tym sadzic??
Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-13 22:30:46
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html
a drugi tak:
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html
Jest sporo rozbieznosci (uwielbiam to), np jeden pisze ze "węgle dajemy rano, żeby mieć energię na nast. kilka godzin, przed treningiem bo potrzebujemy energii na tr. no i po to już jasna sprawa" a drugi, ze RANO, przed treningiem juz nie, bezposrednio PO treningu i kolejny, w moim przypadku NA sama NOC.
...i badz tu madry... co o tym sadzic??
Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-13 22:30:46
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
166
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2952
... sorry, cos powciskalem qierva...
...
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191725
Swoje zdanie napisałem 
Jeśli dobrze się czujesz z węglami rano to dawaj , ja osobiście nie bo czuje się zmulony.
Jeśli dobrze się czujesz z węglami rano to dawaj , ja osobiście nie bo czuje się zmulony.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
166
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2952
Nie nie chodzi mi o to czy wegle okolotreningowo, przed i po treningu czy 2 x po treningu (bezpośrednio po treningu i na noc) 
... i koniec tematu
Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-14 10:38:35
... i koniec tematu
Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-14 10:38:35
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
166
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2952
Siema ziomeczki, odswiezam temat.
Jestem na redukcji, bilans na 3tys kcal (250B, 150W, 150T)
Nie mam kogo zapytac czy dobrze wyglada rozklad posilkow:
PN- silownia, gora HC (3200kcal- 250B, 200W, 150T)
WT- mata, BJJ MC (3000kcal-250B, 150W, 150T)
SR- silownia, dol HC (3200kcal-250B, 200W, 150T)
CZW- mata, BJJ MC (3000kcal-250B, 150W, 150T)
PT- silownia, gora HC (3200kcal-250B, 200W, 150T)
SB- silownia, dol MC (3000kcal- 250B, 150W, 150T)
NDZ- OFF (czasem sparingi, bieganie, basen) LC (2800kcal- 250B, 100W, 150T)
Treningi ok 18.00-20.00 i teraz z weglami jest m/w tak:
HC- rano, bezposrednio po treningu i na noc
MC- po treningu
LC- rano (lub po treningu, jezeli biegam, plywam lub sparuje)
I dodatkowo: czy wegle lepiej okolotreningowo, przed i po treningu czy 2 x po treningu (bezpośrednio po treningu i na noc)?
Z gory dzieki
Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-04-25 20:03:33
Jestem na redukcji, bilans na 3tys kcal (250B, 150W, 150T)
Nie mam kogo zapytac czy dobrze wyglada rozklad posilkow:
PN- silownia, gora HC (3200kcal- 250B, 200W, 150T)
WT- mata, BJJ MC (3000kcal-250B, 150W, 150T)
SR- silownia, dol HC (3200kcal-250B, 200W, 150T)
CZW- mata, BJJ MC (3000kcal-250B, 150W, 150T)
PT- silownia, gora HC (3200kcal-250B, 200W, 150T)
SB- silownia, dol MC (3000kcal- 250B, 150W, 150T)
NDZ- OFF (czasem sparingi, bieganie, basen) LC (2800kcal- 250B, 100W, 150T)
Treningi ok 18.00-20.00 i teraz z weglami jest m/w tak:
HC- rano, bezposrednio po treningu i na noc
MC- po treningu
LC- rano (lub po treningu, jezeli biegam, plywam lub sparuje)
I dodatkowo: czy wegle lepiej okolotreningowo, przed i po treningu czy 2 x po treningu (bezpośrednio po treningu i na noc)?
Z gory dzieki
Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-04-25 20:03:33
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
166
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2952
Super, dzieki za odpowiedz koledzy specjalisci
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
