kupsetrabkeThx za sugestie.
1. Odzywka bialkowa najlepiej mi wchodzi z mlekiem, sprobuje je czesciowo wyeliminowac, moze 50/50, zobaczymy. Jeśli nie masz problemów żołądkowych to zostaw
2. Mowiac podroby masz na mysli np watrobke? tak , serca dość tanie i dobre
3. Orzechy OK, a rzepakowy i oliwe wyeliminowac calkowicie? Rzepak byl uzywany do smazenia. Oleje do sałatek i nie dużo , smażenie to tylko na smalcu , maśle klarowanym i oleju kokosowym :)
4. A co z tlustym miechem (szynka, schab) jako alternatywe do piersi, moze byc? Może być a raczej powinno , lepsze smakowo i wartościowo lepiej przy tej diecie
5. Owoc bardzo chetnie, ale jaki i gdzie? Po treningi banan , rodzynki
6. I ostatnie pytanie :D czy w dniach kiedy obcinam wegle dodaje kalorie z tluszczu czy zostaja bez zmian? Zależy do celów czy redukcja czy masa
Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-12 18:49:51
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
OK znowu coś... Czytam o CC i tak, jeden koleś pisze tak:
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html
a drugi tak:
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html
Jest sporo rozbieznosci (uwielbiam to), np jeden pisze ze "węgle dajemy rano, żeby mieć energię na nast. kilka godzin, przed treningiem bo potrzebujemy energii na tr. no i po to już jasna sprawa" a drugi, ze RANO, przed treningiem juz nie, bezposrednio PO treningu i kolejny, w moim przypadku NA sama NOC.
...i badz tu madry... co o tym sadzic??
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html
a drugi tak:
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html
Jest sporo rozbieznosci (uwielbiam to), np jeden pisze ze "węgle dajemy rano, żeby mieć energię na nast. kilka godzin, przed treningiem bo potrzebujemy energii na tr. no i po to już jasna sprawa" a drugi, ze RANO, przed treningiem juz nie, bezposrednio PO treningu i kolejny, w moim przypadku NA sama NOC.
...i badz tu madry... co o tym sadzic??
...
Napisał(a)
OK znowu coś... Czytam o CC i tak, jeden koleś pisze tak:
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html
a drugi tak:
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html
Jest sporo rozbieznosci (uwielbiam to), np jeden pisze ze "węgle dajemy rano, żeby mieć energię na nast. kilka godzin, przed treningiem bo potrzebujemy energii na tr. no i po to już jasna sprawa" a drugi, ze RANO, przed treningiem juz nie, bezposrednio PO treningu i kolejny, w moim przypadku NA sama NOC.
...i badz tu madry... co o tym sadzic??
Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-13 22:30:46
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html
a drugi tak:
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html
Jest sporo rozbieznosci (uwielbiam to), np jeden pisze ze "węgle dajemy rano, żeby mieć energię na nast. kilka godzin, przed treningiem bo potrzebujemy energii na tr. no i po to już jasna sprawa" a drugi, ze RANO, przed treningiem juz nie, bezposrednio PO treningu i kolejny, w moim przypadku NA sama NOC.
...i badz tu madry... co o tym sadzic??
Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-13 22:30:46
...
Napisał(a)
Swoje zdanie napisałem
Jeśli dobrze się czujesz z węglami rano to dawaj , ja osobiście nie bo czuje się zmulony.
Jeśli dobrze się czujesz z węglami rano to dawaj , ja osobiście nie bo czuje się zmulony.
...
Napisał(a)
Nie nie chodzi mi o to czy wegle okolotreningowo, przed i po treningu czy 2 x po treningu (bezpośrednio po treningu i na noc)
... i koniec tematu
Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-14 10:38:35
... i koniec tematu
Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-14 10:38:35
...
Napisał(a)
Siema ziomeczki, odswiezam temat.
Jestem na redukcji, bilans na 3tys kcal (250B, 150W, 150T)
Nie mam kogo zapytac czy dobrze wyglada rozklad posilkow:
PN- silownia, gora HC (3200kcal- 250B, 200W, 150T)
WT- mata, BJJ MC (3000kcal-250B, 150W, 150T)
SR- silownia, dol HC (3200kcal-250B, 200W, 150T)
CZW- mata, BJJ MC (3000kcal-250B, 150W, 150T)
PT- silownia, gora HC (3200kcal-250B, 200W, 150T)
SB- silownia, dol MC (3000kcal- 250B, 150W, 150T)
NDZ- OFF (czasem sparingi, bieganie, basen) LC (2800kcal- 250B, 100W, 150T)
Treningi ok 18.00-20.00 i teraz z weglami jest m/w tak:
HC- rano, bezposrednio po treningu i na noc
MC- po treningu
LC- rano (lub po treningu, jezeli biegam, plywam lub sparuje)
I dodatkowo: czy wegle lepiej okolotreningowo, przed i po treningu czy 2 x po treningu (bezpośrednio po treningu i na noc)?
Z gory dzieki
Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-04-25 20:03:33
Jestem na redukcji, bilans na 3tys kcal (250B, 150W, 150T)
Nie mam kogo zapytac czy dobrze wyglada rozklad posilkow:
PN- silownia, gora HC (3200kcal- 250B, 200W, 150T)
WT- mata, BJJ MC (3000kcal-250B, 150W, 150T)
SR- silownia, dol HC (3200kcal-250B, 200W, 150T)
CZW- mata, BJJ MC (3000kcal-250B, 150W, 150T)
PT- silownia, gora HC (3200kcal-250B, 200W, 150T)
SB- silownia, dol MC (3000kcal- 250B, 150W, 150T)
NDZ- OFF (czasem sparingi, bieganie, basen) LC (2800kcal- 250B, 100W, 150T)
Treningi ok 18.00-20.00 i teraz z weglami jest m/w tak:
HC- rano, bezposrednio po treningu i na noc
MC- po treningu
LC- rano (lub po treningu, jezeli biegam, plywam lub sparuje)
I dodatkowo: czy wegle lepiej okolotreningowo, przed i po treningu czy 2 x po treningu (bezpośrednio po treningu i na noc)?
Z gory dzieki
Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-04-25 20:03:33
Polecane artykuły