kupsetrabke

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

166

przeczytanych postów

2952

napisanych postów

Imię Kupse

Nazwisko Trabke

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana, LC

Uprawiane sporty BJJ, silownia

Ostatnia aktywność 20.07.2018 (14:42)

Data rejestracji 12.01.2014 (21:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Carb Cycling siema, pytanie do carb cyclistów waga 105, wzrost 188 - carb cycling pon - sr - pt - (siłownia) 3 x high carb wt - czw (bjj) + wknd 4 x low carb załóżmy ze zjadam 3tys kcal dziennie (endo, cale życie redukcja...) high carb (3050kcal) b	3	2014-12-11 07:02
Kuchnia SFD	Sernik WPC by kupsetrabke :D jak wiele innych przepisow, oryginalny koncept zaczerpniety jest z forum. ciasto jest doskonalym substytutem posilku, a jednoczesnie mozna go sobie pieknie sieknac pijac w robocie kaffke z pania hela :d sernik byl pieczony przeze mnie milion razy,	40	2014-04-04 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni trening w Carb Cycling siema pytanie odnosnie ostatniego posilku dnia na carb cycling. zakladajac, ze trening robie ok 18-20, czy rozklad posilkow powinien wygladac tak: posiłek 1 (po przebudzeniu) : węgle + białko posiłek 2 (10.00): białko, tłuszcz i warzywa	19	2014-03-12 08:43
Kuchnia SFD	Sałatka TUNOL - konkursowa by kupsetrabke dobra, podaje przepis na kolejna salatke, tym razem z tunola. jak zwykle przepis prosty jak obsluga cepa. mam nadzieje, ze bedzie smakowalo. wykonanie 1. kapustę pekińska szatkujemy i układamy na talerzu 2. ogórki, pomidory i jajko na	8	2014-04-16 21:46
Kuchnia SFD	Sałatka KURCZOL - konkursowa by kupsetrabke podaje przepis na salatek, prosty jak drut,a efekt estetyczno smakowy tzw bang!: - cyc kroimy w paski, marynujemy w oliwie, pieprzu cytrynowym i bazylii (najlepiej pozostawic w lodowce na noc, minimalny czas 1 godzina) - wysypac sałate na	3	2014-04-14 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Podroby na noc? takie pytanko mam ludziska. musze sie w makro zmiescic a jutro kijowo z zarciem. silka ok 18-19, pozniej wchodzi odzywka z ryzem i bananem. czy na noc moga wejsc podroby (watrobka drobiowa smazona z cebulka na rzepakowym z kapusta	7	2014-04-01 21:50
Kuchnia SFD	ZIELONO POMARANCZOWE YING YANG CZYLI ZUPA KREM MARCHEWKOWY VS KREM GROSZKOWO BROKULOW [color=red]zielono pomaranczowe ying yang czyli zupa krem marchewkowy vs krem groszkowo brokulowy z 'kluskami' z piersi kurczaka[/color] obrac i pokroic marchew i brokul, wrzucic kazde osobno do 2 roznych garnkow z ok 2 szklanki wody w kazdym.	5	2014-03-10 17:19
Kuchnia SFD	Dietetyczna mleczna kanapka składniki ciasto: otręby owsiane 40 g otręby pszenne 16 g serek homogenizowany waniliowy "danio" 250 g kakao 35 g jaja kurze całe 60 g (1 duża sztuka) proszek do pieczenia 5 g masa jogurtowo- twarożkowa: jogurt	9	2014-03-02 09:45
Trening dla zaawansowanych	Split 3 dniowy do oceny siema pany chcialem prosic o ocene splitu 3-dniowego. miche trzymam ostro, wiec chcialbym zeby trening tez byl wlasciwy. suple: monohydrat, bcaa, carbonox, wpc, beta alanina (czy inne przedtreningowki), zma 33 l, staz na silowni 3 lata, 189cm,	23	2014-01-22 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Jeszcze redukowac czy juz masowac? siema pany tak jak w temacie: chcialem prosic o sugestie: czy myslicie ze powininenem jeszcze redukowac wage (98kg/189cm)? czy juz masowac? z gory	2	2014-01-23 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Co jest nie tak? 99kg/189cm siema to moj pierwszy post, wiec najpierw pare slow o sobie. 4 lata temu wazylem ok 125kg (max 128)- zaczalem cwiczyc na silowni. przez okragly rok, 3 x w tyg robilem fbw. rok pozniej do silowni dorzucilem jeszcze bjj 2 x w tyg. udalo mi	12	2014-01-14 10:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Carb Cycling	2014-12-11 10:05
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-06-01 21:16
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-06-01 21:06
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-05-31 10:45
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-05-27 20:44
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-05-19 21:20
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-05-19 21:10
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-05-14 20:56
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-05-14 18:58
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-05-12 22:08
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-05-07 22:11
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-05-07 14:03
Kuchnia SFD	Klasyczne masło orzechowe	2014-05-06 21:50
Kuchnia SFD	Klasyczne masło orzechowe	2014-05-06 21:43
Kuchnia SFD	Klasyczne masło orzechowe	2014-05-06 16:19
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-05-06 15:10
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-05-06 13:51
Kuchnia SFD	Konkurs sałatka-wyniki!	2014-05-01 09:57
Kuchnia SFD	Klasyczne masło orzechowe	2014-04-30 19:53
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-04-30 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni trening w Carb Cycling	2014-04-29 15:34
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-04-27 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni trening w Carb Cycling	2014-04-25 19:49
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-04-25 13:12
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-04-24 21:06
Kuchnia SFD	Konkurs na sałatkę SFD !!!!	2014-04-23 19:28
Kuchnia SFD	Konkurs na sałatkę SFD !!!!	2014-04-23 19:28
Kuchnia SFD	Sałatka TUNOL - konkursowa by kupsetrabke	2014-04-16 21:59
Kuchnia SFD	Sałatka TUNOL - konkursowa by kupsetrabke	2014-04-16 21:52
Kuchnia SFD	Konkurs na sałatkę SFD !!!!	2014-04-16 21:48