przed czy po

[...] tego co udało mi się znaleźć wczoraj w internecie: - unikać tłustych, smażonych i strąków żeby dodatkowo w tym czasie nie obciążać jelit - masaż olejkiem lawendowym - 3 dni przed pić 3 razy dziennie po szklance rumianku (działa rozluźniająco) - z ziół: bylica pospolita, wyciąg z niepokalanka i pluskwicy, pochrzyn kosmaty, kozłek lekarski (jeśli [...]

[...] hantli leżąc do tej pory chwytem młotkowym, a nie neutralnym? To samo robiłam w wyciskaniu stojąc i zorientowałam się po pewnym czasie, że chwyt jest inny i dopiero przed chwilą przy planowaniu obciążeń na dzisiejszy trening, oświeciło mnie, że w tym ćwiczeniu chyba też ma być inaczej, co potwierdziło kilka filmików. Chyba mam jakieś [...]

[...] moge ,ćwicze tak między 16-20 - wegle jedz tylko rano i po treningu / tylko w takich porach?? to raczej masa mi nie będzie szła - odstaw odzywki w plynie/pije tylko białko przed snem - kup d, f. burnera /nie chce nic na kofeinie bo jestem na cyklu Xpand - czy stosujesz saa? / saa? nie wiem co oznacza ten skrót - pij tylko przed posilkiem / nie [...]

Czy jezeli w 2 dniu boli mnie glowa <ale bol jst znosny> to moge wziac 2 porcje w tym dniu czy raczej przerwac ?? wczoraj wzielem 2 w odstepie okolo 2 godzin od siebie jedna przed posilkiem i 1 godzine po posilku 30minut przed treningiem :D MAm przerwac czy dalej ??bol moze byc ostrzejszy??

No dobra ale interesuje mnie to czy mozna zaraz po sniadanku czy przed dopchac troche sie nim?? Wiesz no troche lipa jak pomiedzy posilkami bo szkola itd. wiesz wsatje o 7 a jestem w domu o 16 !! O 17 zaczynam terning i tak codziennie :( To mozna lykac po sniadaniuo 7 rano cazy lepiej po ?? Ile czasu przed snem go brac gdzies 2-3 godziny ???

Biniu czy taki schemat postępowania jest prawidłowy: -śniadanie -na 45 min przed treningiem porcja gainerka (35g węgli, 10g bialka) -bezposrednio po treningu porcja gainera (70g węgli, 20g bialka) -2 godzinki po treningu posiłek (ryż + pierś = warzywa + łyżka oliwy z oliwek) Czy w posiłku na 2 godzinki po treningu mogę uwzględnić tłuszcze?

[...] i miodem czyli ok 80 g warzywa (pomidor) STAWIAJ NA CHLEB RAZOWY 12 00 peiczywo razowe z jajem twarogiem warzywami (pomidor) orzechy włoskie /laskowe 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek Shab ( moze byc np czasami zamienione na karkówke lub piers z kurczaka ? ) TAK MIESO ZAMIENNIE JAKIE MASZ! SOS WYWAL 17 00 [...]

[...] w podobnym przypadku co ja, to niewielu sportowców byłoby na świecie ;D O i z suplementów może być tak jak pisałem(kretyna po treningu, flex i witaminy codziennie, BA przed treningiem, BCAA przed treningiem 5-10 g, lub zamiast BCAA i BA - BCAA Plus lub IHS High KIck/Fitmax Octagon), czy coś zmienić ? Zmieniony przez - xStasiu w dniu [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=v0TSSfP1Zks&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Ry-gI30tHHw&feature=youtu.be Cieżki dzien bo cieżki trening jeszcze przed aero bylem zlany jak swinia, generalnie siłowo na plus wiec zachowuje optymizm. Misencja 1: 3 jaja +100 owsa + 30 wheya +50 pieczywo +20 gr serek biały + 10 oliwa. 2: [...]

[...] przymulony, kawa i herbata też kiepsko działa. Około 11 idę na trening ospały, na treningu źle się czuje, czasem boli mnie głowa i zbiera na wymioty. Dietę mam na 100% dopiętą, jem 2-3 godziny przed treningiem i zawsze to samo, badania krwi i trzustki perfekcyjne. Jakieś pomysły? Może sprobować treningu siłowego na czczo i zobaczyć jak to będzie?

popuri, czyli w wypadku osoby trenującej pod kątem kulturystycznym podaż białka 3/kg nie bd miała ww efektów ubocznych? nie, tylko jaki w tym sens? Czy jeśli mam 2h wf z rana to i zamierzam na nim pobiegac to po zjedzeniu wegli dzisiaj na kolacje moge sobie sniadanie przed odpuscic? jasne

Czy spowolni mi się metabolizm, gdy będę jadł przed szkoła i po szkole, a w szkole nic?

[...] mnie najważniejsza osoba na świecie. Podchodzę teraz do siłowni bardziej hobbystycznie niż wcześniej, nie będę w okresie masy odmawiał żonie kolacji czy zjedzenia chipsów przed filmem. Oczywiście dalej mam w planach wystartować w następnym roku. Jutro z okazji dzisiejszego świata żona robi pizze zabiera mnie na naleśniki lody itd wcześniej [...]

Czasem po nieprzespanej nocy, czy innych aktywnościach fizycznych przed treningiem, sam trening potrafi pozytywnie zaskoczyć:-)

przynajmniej moglbys zedytowac poprzedniego posta a nie walic kolejnego ważę 66kg, więc prawie tyle samo co wtedy. ja biore godzine przed trenem gainbolica i carbo biogenixa. dobrze robie? czy powinienem przed brac samego gainera a po samo carbo? Zmieniony przez - prosper w dniu 2009-03-21 10:39:51

[...] razowy 200g szynka 80g zamiast masła pomaszcze oliwa z oliwek warzywa 3 posiłek ziemniaki 200g mięso z piersi kurczaka 150g kapusta 100g Oliwa z oliwek 25 ml 4 posiłek (przed treningowy) ryz biały 100 g puszka tunczyka (bez oleju) (po treningu carbo ) 5 posiłek (po treningowy) makaron 100 g twaróg półtłusty 125g (i tu mam problem bo nie mam [...]

Dawkowanie z aakg DT - rano xplode - przed treningiem aakg - po treningu xplode i carbonox DNT - rano mono 5g Dawkownie z nitro DT - przed treningiem porcja nitrobolona - po treningu xplode i carbonox DNT - rano mono 5g Nie ma zbytniego znaczenia czy weźmiesz jednego dnia mono czy xplode.

[...] sytuacji ma sens poszukiwanie kolejnego, mocniejszego. Ja bym raczej na dłuższy czas dała z tym spokój, skupiła się na diecie, a po spalacz sięgnęła znów jakieś 1-2 kg przed końcem, nie wcześniej. Mając skłonność do zatrzymywania wody, moim zdaniem możesz unikać większych ilości nabiału, na wiele kobiet działa tak, że nasila puchnięcie. [...]

Panowie mam do was takie pytanie właśnie skończyłem przed chwilą 50 minut biegania i zaraz idem zjeść węgle i białko jestem na redukcji mam czekać 2 godziny do kolejnego posiłku czy nie muszę już nic jeść po tym posiłku ?

[...] robić. Wynik jaki otrzymałem to 190 norma 86-324. Dopiero potem sam zacząłem to z ciekawości sprawdzać i na necie jest info, że najlepiej rano bo są wahania. Ogólnie dzień przed badaniem nie bylo sexu, ostatni posiłek był jakieś 7-8h przed badaniem. Czy ten wynik jest przekłamany i powinienem zrobić jeszcze raz na czczo czy w ciągu doby, [...]