Do Darka Szukały

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Moj angielski nie jest perfekcyjny ale myślę że jestem wstanie dać sobie radę a jak nie to z przyjemnoścuią się nauczę -jestem spragniony wiedzy

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

juz gadamy na prv :D

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Biniu czy taki schemat postępowania jest prawidłowy:
-śniadanie
-na 45 min przed treningiem porcja gainerka (35g węgli, 10g bialka)
-bezposrednio po treningu porcja gainera (70g węgli, 20g bialka)
-2 godzinki po treningu posiłek (ryż + pierś = warzywa + łyżka oliwy z oliwek)
Czy w posiłku na 2 godzinki po treningu mogę uwzględnić tłuszcze?

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

-na 45 min przed treningiem porcja gainerka (35g węgli, 10g bialka)
-bezposrednio po treningu porcja gainera (70g węgli, 20g bialka

mniej wiecej :D
choc osobiscie lubie w tym okresie wiecej bialka dodac :D

Czy w posiłku na 2 godzinki po treningu mogę uwzględnić tłuszcze?

jesli pytasz czy uwzgledniac to odpowiedz zawsze nalezy wszystko uwzgledniac w bilansie dziennym

jesli pytasz czy koniecznie dodawac
bez przymusu :D
ale tez nie widze przeciwskazan :D

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Dziękuje

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Biniu jeszcze jedno czy ostatni czysto bialkowy posilek spozywany na krótkow przed snem jest niezbedny na etapie budowania masy mięsniowej?
Od kilku miesięcy sytuacja wyglada u mnie tak że ostatni posilek spożywam okolo godziny 20 (czyli na około 3 godzinki przed snem) i nie jest on wylacznie czysto bialkowy. Co o tym sadzisz?

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

1. nie lubie posilkow czysto bialkowych
chyba ze wymaga tego jakas specyficzna dieta - i jest to dzialanie CELOWE
2. polecam spozycie pewnej ilosci bialka min 30 g najlepiej z produktow naturalnych np mieso, ser lub jesli odzywka to w oparciu o kazeine (Pro Cas lub Prolongatum) jak najpozniej sie da :D

po co kusic licho i nadmierny katabolizm ? :D

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Rozumiem.
Jaki suplement mógłbym zastosować w przypadku braku posilku tuz przed snem w celu zminimalizowania katabolizmu?

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

cytat z wyzej :D

bialka min 30 g najlepiej z produktow naturalnych np mieso, ser lub jesli odzywka to w oparciu o kazeine (Pro Cas lub Prolongatum)

...