[...] trzytygodniowych faz zawierających Priorytetowe Zasady Treningowe Weidera. Podzieliśmy muskulaturę rąk na cztery oddzielne grupy - tricepsy, bicepsy, mięśnie ramienne i przedramiona po to, aby określić ćwiczenia niezbędne do uzyskania optymalnego wzrostu włókien mięśniowych. Na dwie fazy programu treningowego składa się 16 ćwiczeń. Trzy z [...]
Faktycznie chyba przesadziłem z przyrostem, 1 kg na miesiąc będzie w pełni ok. Ale teraz inna kwestia, czy bieganie 5 min przed ćwiczeniami na rozgrzewkę i 10 min po treningu siłowym i treningu brzucha żeby wypalić zalegający glikogen ma sens? Czy w ogóle odpuścić bieganie? Ale jednak wolałbym zminimalizować przyrost tkanki tłuszczowej przy [...]
myśle że aeroby po treningu lub przed sniadaniem wystarczą.. jeżeli nie masz dużo czasu zamiennie stosuj interwały tez przed sniadaniem albo po treningu z tym ze rano przed bieganiem jakis antykatabolik by sie przydał bcaa albo cos jak nie masz no to trudno. a teraz dalej rzezbisz czy biezesz sie juz za mase?
[...] grahamki 160 g -pomidor,ogorek ok Obiad - około 15.00 -ryż parboiled 50 g -pierś z kurczaka 110 g -oliwa z oliwek 20 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska -Omega 3 Warzywa przed/po tren odpadają Trening 16.30 Po treningu - około 18.00 -Whey Pro Matrix (białko) 20 g -Carbo 15g (musiałem dać tak mało gdyż za dużo ww mialem w diecie) ok Kolacja I [...]
Poczytalem i na chwile obecna coraz bardziej podoba mi sie Clout. Jednak z tego co wyczytalem clout slabo sprawdza sie jako stack przedtreningowy. W zwiazku z tym myslalem zeby dodac przed treingiem jakis inny stack oparty na oro. Udało mi sie znaleść wlasnie XS Kaizen i nutrabolics NOX Throttle (czy sa jeszcze jakies inne?) Oczywiscie w takim [...]
ambroziak Można, jak Seewy, chociaż ja jestem zwolennikiem jednej dawki po treningu. Hmm, zawsze myślałem że kreatyna(a szczególnie stack) przydaje się głównie przed treningiem(pompa, 'energia'), czy mógłbyś podać jakieś linki do artykułów na ten temat? I jeśli zdecydowałbym się na suplementacje przed treningiem, to w jakiej odległości czasowej? [...]
[...] już wróciłem do sprawności po szeregu zabiegów i ćwiczeń wzmacniających czułem bardzo dużą różnicę w tym barku - na plus. O wiele lepsza stabilność w pewnych zakresach niż przed kontuzją. Jednak mimo to nadal dużo siedziało w głowie - strach przed ponownym uszkodzeniem i miałem wrażenie, że bark się "bronił" blokował się... ale to w głowie [...]
[...] ankieta: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Secundo, zapewne nie chcesz ćwiczyć na rzeźbę, tylko schudnąć. Nikt Ci nie [...]
czy jesli jem posilek przedtreningowy godzinke przed treningiem to wypicie jej po 20 min po posilku spowoduje lekkie pobudzenie na trenigu ? czy moze trezba wypic krocej przed trenigiem ? mis Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/
[...] trawienny (GHRHP-2/GHRHP-6/hexarelin etc) dowodzić wobec wzrost w mięśnie/ mięśnie oszczędny podczas kaloryczny ograniczenie? Byłby ono być liczniejszy skuteczny wobec wziąć przed łóżko, albo przed praca? Ma ktoś wypróbowany łączący się rezygnować androgeny i albo wysoki doza arginine, niski doza t3? Jak długi jest ten wzrost w wzrost hormony? [...]
[...] nią zadbać i bardzo specjalistyczne kosmetyki. Po umyciu twarzy, koniecznie trzeba przetrzeć ją tonikiem i nałożyć odpowiednie kremy. Jeśli strefa T bardzo się przetłuszcza, przed nałożeniem makijażu, można zabezpieczyć ją preparatami matującymi. W ciągu dnia, gdy strefa T zaczyna się świecić, można po raz kolejny zastosować preparaty matujące na [...]
Dzięki panowie za rady. Więc będę wszystko dawkował tak: Cp DT rano na czczo i przed treningiem, DN rano na czczo (czy lepiej brać 2 porcję w DN?) Białko do 30 min. po treningu (ewentualnie mix 50g carbo+ 25g białka) oraz 1 porcja na noc Carbo tylko po treningu (rezygnuję z porcji przed treningiem) ZMA tak 15 min. przed snem Witaminy Daily [...]
[...] OBLI - odjęłam 10g tłuszczu :'-( 47g to malutko, ale dam radę!!! Ależ to przykre ... ale czego się nie robi, żeby osiągnąć piękne ciało:-D 8-) 8-) PYTANIE: Czy CLA i L-carnitynę brać 4 kaps przed i 2 po treningu?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/106fb2d9da094dd58514fde67157a477.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-17 20:03:00
[...] by nie doprowadzić do zbyt duzego tzw. efektu jojo. Efekt jojo to odkładanie się tkanki tłuszczowej po nadmiernym ucięciu kcal w diecie. Jest to reakcja obronna organizmu, zabezpiecza on się w ten sposób przed następnym takim wyskokiem Twoim. To wszystko to procesy dzięki czemu możliwe jest przeżycie, przetrwanie, bo każdy organizm do tego dąży.
Ok poprawiam się ze śniadaniem od jutra, BCAA będę pił podczas treningu, ale teraz brałem 10g przed i 10g po treningu. Czy teraz 20g wypijać w czasie treningu ?
Panowie, zmienilem troszke trening dziekiw wam, oto dieta i trening, przez 5 dni zrzucilem 2 kg, domyslam sie ze zeszla woda, obecna waga to 102, najwazniejsze ze obwod bicepsa bez zmian, nadal 44,5 dieta sklada sie z 5 posilkow, cwicze 4x w tyg, kazda partia ra, po kazdym treningu silowym 30 min trening aerobowy w postaci biezni, rowera itp [...]
1. Trening ogolnie nie bardzo trzyma sie kupy i podstawowych zasad wiec proponowalbym odwiedzenie dzialu dla poczatkujacych. 2. Orbiter i bieznia przed treningiem to bezsens, zmeczysz sie i nie bedziesz mial energii na wykonanie porzadnego treningu ktory ma byc motorem spalanych kalorii. Jesli juz to po treningu w postaci aerobow ale nie w takiej [...]
j/w marketing i tyle, gala wypelniona po brzegi bedzie. Ogolnie kiedys tam w tvp mariusz sie wypowiadal, ze cwiczyc sztuki walki dluzej niz na silowni, a to ponad 20lat, wiec technike jakas ma na pewno. ja jestem za mariuszem. a czy bedzie walka czy show dowiemy sie miesiec przed styczniejm
Czy Nastula mówił prawdę czy nie - nie jest ważne. Chodzi bardziej o przepaść pomiędzy tym co ktoś uważał przed walką, a po tym co zobaczył. Np. taki Kulej widać było że był w szoku totalnie pod każdym względem ! Troche się to logice wymknęło spod kontroli - że tak powiem...
D.I.E.T.A do oceny :)
