Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźteraz od pt jestem w domu do ndz
ogolnie jestem ciezkim przypadkiem bo cwicze tylko w pt i ndz pozostle di zawod i dlugie godziny pracy na to nie pozwalaly teraz od pt jestem w domu do ndz
Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))
pozdrawiam
Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Jaja kurze całe 6 sztuk
3-4 wafle ryzowe kazdy po 7g wegli
30-40g pestek slonecznika
IIPOSIŁEK
Mięso z piersi kurczaka 150g
30-40g pestek slonecznika
w nietreningowe ser zółty
III POSIŁEK (przed treningiem)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
kasza gryczana
brokuły 200g
w nietreningowe
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
ser zółty 30g roztopiony w mikrofali
brokuły 200g
IV (Pezposrednio po treningu)
wpc 40-50g
40-50g zmiksowanych płatkow owsianych
V(po treningowy)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
brokuły 200g
30-40 g pestek słonecznika lub 20-30g oliwy (o ile posiadam)
VI(przed snem)
serek wiejski 200g
jak jestem w domu to 40-50 wpc
zdaza sie czasem wepchnąć jakis posiłek dodakowy typu 3-4 jajka + warzywa i 20-30g wpc lub jeść jakiegos tunczyka roznie bywa staram sie w tym dodatkowym posilku bazowac na białku i tluszczach
Dodam jeszcze, że mam 177cm i 80kg wagi pas oscyluje w granichach 86-87 z rana (mierzony w najszerszym miejscu miara prowadzona luzno przy ciele ) moim celem jest zejscie maksymalnie z pasa do mniej niz 85 cm jednoczesnie chce poprawic barki,moj plan jest nastepujacy : https://www.sfd.pl/Morales__Priorytet_BARKI__15/10/5_by_WODYN,_porównanie_str._61-t479029-s4.html wzoruje sie na treningu wodyna
dodam tylko ze jestem endo i po pewnym czasie stwierdzilem, ze proste wegle po treningu mnie zalewaja.
Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))
I POSIŁEK
Jaja kurze całe 6 sztuk
3-4 wafle ryzowe kazdy po 7g wegli
30-40g pestek slonecznika
ALBO DAJ OWISANE Z WPC I ORZECHAMI WŁOSKIMI
ALBO SAMĄ JAJECZNICE Z WARZYWAMI I OLIWĄ
NIE DAWAJ ŻADNYCH WAFLI
IIPOSIŁEK
Mięso z piersi kurczaka 150g
30-40g pestek slonecznika
w nietreningowe ser zółty
SER ŻÓŁTY WYWAL BAZUJ NA MIĘSIE I RYBACH DODAJ WARZYW
III POSIŁEK (przed treningiem)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
kasza gryczana
w nietreningowe
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
OLIWA
brokuły 200g
IV (Pezposrednio po treningu)
wpc 40-50g
40-50g zmiksowanych płatkow owsianych
SPRÓBUJ DAĆ NIE MIKSOWANE TYLKO ZWYKŁE LUB GORSKIE
V(po treningowy)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
brokuły 200g
20-30g oliwy (o ile posiadam)
VI(przed snem)
serek wiejski 200g
jak jestem w domu to 40-50 wpc
TAK TO WIDZĘ OCZYWIŚCIE DOPASOWANE DO ZAPOTRZEBOWANIA
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
1. Jaki procent wegli powinniem byc w poszczegolnych posilkach?
2. czy platki po treningu to dobra opcja blonnik moze utrodniac transport substancji odzywczych do mmiesni?
3. Gdy jestem bardzo glodny i te 5,6 posilkow jest zamalo jak powinny wygladac dodatkowe posilki ? bialko + tluszcze? (tuna w oleju roslinnym + warzywa, 4 jajka + 20 wpc?)
doddam tylko, ze cwicze w godz 18-19 gdy jestem w domu ok. 18
Co do treningu to bardziej pod utrate cm w pasie cwicze, a jesli cos uda sie dorzucic w barach bedzie dobrze, mam w domu jeszcze starego venoma odstawilem go jakies 10 dni temu spowrotem zacząc brac robie trening fbw 3 dni w tyg kazdy dzien trengowy jest poprzedzony dniem wolny robic wtedy aero?
Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))