przed czy po

[...] potrzeby ucinania jeżeli dalej fajnie pali się tłuszcz a waga spada nieco w dół. Okno planuje skrócić nieco, tak do 7-6 godzin ponieważ tak mi jest wygodniej, w pracy 2/2.5h przed treningiem zjem posiłek stanowiący 20-25% dziennego zapotrzebowania a po treningu niezła wyżerka. Okno 16-22 lub 17-23, zobaczymy. trening Wielkiej filozofii tu nie [...]

[...] za dużo? PATRZ WYZEJ. ---------------- 2) Co z b cięzkimi ćwiczeniami podczas hst, typu przysiady?? Do tej pory nie wyobrażałem sobie robienia przysiadów na dużym cięzarze uprzedniej progresjii. Czy ryzyko kontuzje nie jest za duże? ZAUWAZ ZE PRZY HST NA MAXYMALNYCH CIEZARACH PRACUJESZ DOSYC RZADKO (OPROCZ OSTATNICH TRENINGOW). TO RAZ. DWA - [...]

[...] przy kuraku), 1 jablko B-31,2g W-11,6g T-10g KCAL-260 15:00 - 150g twarogu - 150g surowki - slonecznik ( Ile tego ma byc?? ) B-31g W-13,7g T-11,7g KCAL-383 17:00 ( posilek przed treningiem ) - 50g ryzu - 150g piersi z kuraka - 150g surowki - 10g oliwy z oliwek B-37,7g W-82g T-21,7g KCAL-411 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 banan [...]

[...] Jesli chodzi o diete: DZIEŃ TRENINGOWY - dałabym jeszce jakies węglowodany do pierwszego posiłku, mogą byc nawet płatki owsiane albo chleb pełnoziarnisty; - w posiłku przed-treningowym wyrzuciłabym łyzeczke miodu, dałabym oczywiscie lepsze źródła białka, a nie mleko. Lepiej skup sie tutaj na białku i weglowoadanch złozonych, - po treningu [...]

[...] i stosuj powolna progresje az dojdziesz do momentu ze będzie ciężko szlo i wtedy cos pomyślisz co dalej czy trening zacząć od nowa czy cos. Ja osobiście wolal bym na przedni akton naramiennych zrobić wycisk z przed glowy sztangi ale wyciskanie hantelek tez bardzo dobre, wiec twój wybor. Ogolnie zasada jest taka ze barki lubia dużo [...]

trening wydawal sie prosty a jak wczoraj go wykonalam to dzisiaj prawie sie ruszac nie moge hehe:) Mam pytanko: czy efekty beda tak dobre jak gdybym cwiczyla na silowni? Przed tym treningiem taki posilek jak przed treningiem silowym i tak samo z posilkiem po?

[...] i sytuacje potrzebne mu do przeprowadzenia akcji zaczepnych, bąd� obronnych. Poruszając się po ringu, bokser czyni to, posuwając się ślizgającymi się krokami na przedniej części stóp. Posuwiste kroki pozwalają mu stale zachować dogodną pozycję ciała przy szybkim tempie walki i tym samym łatwo stwarzać wyjściowe sytuacje do zadawania [...]

[...] nie bedzie problemu. L-karnityna jest naturalną substancją zwaną witamina BT. Ma szczególne znaczenie w regulacji poziomu lipidów w naszym organizmie. Stosowanie L-karnityny przed wysiłkiem fizycznym uaktywnia zalegający tłuszcz, dzięki czemu zostaje on błyskawicznie przekształcony w energię, co skutkuje niemal podwójną liczbą spalonych kalorii. [...]

Przed chwilą wrócilem z 30 minutowych aerobow (plus kilka interwalkow dla zabicia monotonii, kilka sprintow po 20-50m i podbiegi pod gorke). BCAA po bieganiu bardzo orzezwiajace. Jeszcze powinienem wypic 66g bialka i 5 jaj, nie wiem czy zmieszcze. Konczy mi sie bialko, na jutro juz nie wystarczy, ale jutro wracam do domu i odnawiam zappasy z tym [...]

[...] BIAŁY CHLEB SĄ BARDZO PRZETWORZONE , POZBAWIONE WITAMIN I WSZYSTKICH SKŁADNIKÓW MINERALNYCH WIĘC SĄ BEZ UŻYTECZNE....TAK ZWANE PUSTE KALORIE Ostatni posiłek jest niedługo po przed ostatnim i mogą to być 2jaja na noc? jesli nie to raczej dorzuce kazeine /// NAJLEPIEJ DAJ 100 GRAM SERA ALE JAJKA JAK NAJBARDZIEJ TEŻ MOGĄ BYĆ zaczełem brać zma przed [...]

[...] 327,6 3. Obiad 1: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż brązowy - 50g Orzechy włoskie - 10g Warzywa łącznie b, t, ww, kcal: 26,65 8,28 40,2 327,6 4. Obiad 2 1godzina przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż brązowy - 75g Warzywa łącznie b, t, ww, kcal: 26,825 2,725 57,6 343,75 5. TRENING po treningu porcja bulka ok 25b [...]

[...] inni, że zła. I tak w kółko. Już nie moge czytać tego i dlatego tu się zwracam o pomoc. Podobno dobra jest na noc, bo długo sie trawi, ale czy dodatkowo nie obciąża organizmu w nocy, który powinien wypoczywać?? Jeżeli nie to jaki czas przed snem należy ja brać. I czy w ciągu dnia można spożywać kazeine np. po posiłku. Jest to ważne dla mnie.

Właśnie jestem po treningu. W ciągu dnia nie zjadłem za dużo i nic konkretnego w zasadzie (prócz kiełbasy przed treningiem... %-) ) Trening robiłem w trzech "etapach". W każdym etapie było jedno ćwiczenie a klatkę i jedno na biceps. Robiłem jedą serię na klatkę i potem jedną na biceps i tak 3 razy. w każdej serii po 10 powtórzeń. I etap: - [...]

[...] tam z 3 czy 4 razy i z miejscami do spania jest świetnie. Nigdy nawet nie musiałem tam na macie spać, bo zarezerwować coś za niewielkie pieniądze można nawet z 2 godziny przed przyjazdem. A poza tym są bardzo sympatryczne lokale Mam parę fot, na których uwieczniłem apartament 6-cio osobowy za, który wyszło po 50 zł za dobę. Znajdował się on w [...]

[...] ogladam film z treningow silowych czy reprezentacji polski czy klubu, to wszyscy zawodnicy wykonuja wlasnie te prostowania i uginania nog. u mnie po swietach dramat. wyskok poszedl wyzej o jakies 10 cm ale kompletnie zgubilem dynamike i czucie pilki w ataku. gram o 100% gorzej niz przed swietami :(, a najgorsze to nie wiem jak wrocic do formy..

[...] na co powinni zwracać szczególną uwagę. Pomyślałem, że ułożymy je wspólnymi siłami. Ja już trochę zacząłem, każdy, kto będzie chciał coś dopisać, niech wklei post poprzednika, który został zaakceptowany przez ogół. Któryś z nas stworzy potem taki temat i poprosimy o podwieszenie go w którymś temacie. Unikniemy w ten sposób męczących [...]

[...] - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. Dynamika - jeden z kluczowych czynników biorących udział podczas wyskoku. [...]

[...] - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. Dynamika - jeden z kluczowych czynników biorących udział podczas wyskoku. Elastyczność [...]

[...] - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. Dynamika - jeden z kluczowych czynników biorących udział podczas wyskoku. Elastyczność [...]

[...] by były najbardziej wiarygodne i stabilne zawsze wykonywać w dniu kolejne iniekcji czyli iniekcja w poniedziałek kolejna w srode to w srode rano przed kolejna iniekcja wykonuje badania rano ? , co do podawania hcg oraz półtrwania jeśli np raz na 5 dni dawałem 5000ui a okres hcg w organizmie [...]