Denerwujesz mnie już z tym Super Dunksem... Dowiedz się czym jest skoczność i od czego zależy, przeanalizuj SD, a potem wróć i okaż skruchę
Amortyzacja - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni.
Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację.
Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy.
Dynamika - jeden z kluczowych czynników biorących udział podczas wyskoku.
Elastyczność - dbaj o odpowiednią elastyczność mięśni za pomocą rozciągania. Najlepiej po każdym treningu.
F
G
Hamulec - więcej powtórzeń/serii nie znaczy lepiej, liczy się nie ilość, a jakość.
Ilość - odpowiednio dobrana liczba powtórzeń w seriach, samych serii i ciężaru to podstawa sukcesu.
J
Kolana - są bardzo ważnym stawem, który ciężko pracuje podczas treningu wyskoku i samego wyskoku, więc musisz o nie szczególnie dbać.
L
Motywacja - jest naszą "suplementacją", która pogania nas i napędza do osiągnięcia założonego celu.
N
Odżywianie - odpowiednia dieta musi wpleść się w Twój tryb życia, odpowiedni
rozkład makroskładników, witamin i minerałów.
Plyometryka - dla osób zaawansowanych nieodzowny element, który ma pobudzić układ nerwowy.
Rozgrzewka - musi poprzedzać każdy trening.
Systematyczność - wszystkie elementy treningu muszą być wykonywane systematycznie.
Trening - podstawą do budowania wyskoku, przemyślany i odpowiedni do umiejętności.
Urozmaicenie - z biegiem czasu należy zmieniać trening, gdyż organizm pod wpływem stałego działania bodźców przyzwyczaja się i reaguje na nie w mniejszym stopniu.
Wytrwałość - musisz dążyć do tego, co założyłeś sobie do wykonania.
X
Y
Z
ruxon - zawziętość pokrywa się z celami i wytrwałością
ruxon
Hadzbe
MCJ123
Santiago92
soltys88
