[...] 74 ww 70 białka 50 tłuszczy. 2.posiłek. 200g kotleta z kurczaka (tu nie mam pewności bo nie wiem ile to jest te 200 gram) 100g ryżu 78ww 50.7 białka 0.7Tłuszcz 3.posiłek(przed treningiem) 200g kotleta z kurczaka 78ww 50.7 białka 0.7Tłuszcz po treningu 2 banany 42g ww 2 b o.6T 4.posiłek 200g kotleta z kurczaka 100g ryżu 78ww 50.7 białka [...]
[...] Ale moje pytanie jest w sumie zupelnie inne: Czy 300g to nei za malo an cykl? Stosujac sie do porady w sklepie powinienem brac tak (trening 3x tydzien) DT: 5g na czczo 5g przed treningiem 5g po treningu DNT 5g na czczo 5g w porze (miedzy obiadem a kolacja) (?!) I wlasnie w taki sposob kreatyna starczyla by mi na trzy tygodnie . Malo tym [...]
[...] nutrition pro whey aminokasy -olimp witaminy -olimp carbo - i jeszcze zamierzam dokupić bialko ostawia moje zastosowanie Dni treningowe: rano- 4 kaps treca cm3+ 3 kaps amino przed treningiem- no xplode po treningu- 4 kaps treca cm3+ glutamina treca 8 kaps.,10 min pozniej carbo - na noc 3 kaps amino -białko stosowane w ciągu dnia -witaminy po [...]
[...] na stronie producenta: http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/muscle_army/kreatyny/crea_combat http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/muscle_army/formuly_przedtreningowe/war_machine http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/odzywki_bialkowe/100_whey_protein_pro [...]
[...] 5 biegu już było ciężko. Czy ktoś był w takiej sytuacji lub czy wie co powinienem zrobić? Fizjo czy czekać aż bark sam się zregeneruje? Teraz w głowie napewno będzie uraz przy wyciskaniu wiekszego ciężaru, czy powinienem na przyszłość jakoś się przed tym zabezpieczyć aby ponownie do tego nie doszło? Ćwiczenia wzmacniające stawy, jak tak to jakie?
Witam Od pól roku ćwiczę muay thai treningi są głownie na wytrzymałość szybkość i siła maja mniejsze znaczenie, odkąd zaczęło się robić ciepło przed każdym treningiem biegamy około 20 min, niestety treningi są tylko 2x w tygodniu postanowiłem wiec trochę sam popracować nad kondycja i zacząć biegać po pracy(po godz 15). cel lepsza kondycja i oraz [...]
[...] sera Gouda 3 posiłek ( ok. 14) - zupa ( tutaj mam różne zupy domowe od mamy ;) m.in pomidorowa, kapuśniak, ogórkowa, warzywna ) - marchewka 4 posiłek ( ok. 14.30 tuż przed treningiem ) - filet gotowany z kurczaka 150 g - ryż biały 100 g 5 posiłek ( ok. 18 zaraz po trenignu ) - filet gotowany z kurczaka 200g - ryż biały 250g - [...]
[...] ziemniaki na weekend. 3. Olej kokosowy zamieniam na oliwę z oliwek , olej lniany jak nie muszę smażyć. Planuję dołączyć jakieś aeroby (sobota, niedziela) – rowerek, marsz przed pierwszym posiłkiem. Piję ok 3l wody dziennie mineralnej Proszę o opinie i podpowiedzi. Moim celem jest redukcja do zdrowego poziomu tkanki tłuszczowej i poprawia [...]
Moi drodzy, Piszę ten temat w stanie lekkiego zawodu. Początkiem października stanąłem przed opcją możliwości połączenia tego sportu z kształceniem na bardzo wymagającym kierunku studiów. Po ponad dwóch miesiącach przeplatania nauki i treningów niestety, ale jestem zmuszony odpuścić rzecz o niższej wadze - padło na sport. Notorycznie się [...]
[...] sens łączyć te dwa preparaty czy wystarczy samo vita-min ? czy w połączeniu nie będzie to już zbyt dużo ? Jedyny sens jaki ja widzę to to, że vita-min biorę do głownego (nie przed ani potreningowego posiłku) a zma mógłbym brać przed snem. To co, dodać jeszcze ZMA ? :) Jeżeli tak to jakie (wiem ze temat już był nie raz, w wiekszości pisane [...]
[...] 12) uwagi i sugestie mój zestaw 1)CM3 TRECA 2)100%PURE POWER 3)PURE BCAA 4)SUPERIOR AMINO 2222TABS 5)THERMONEX resztki dostalem od kumpla 6)DYMA BURN XTREME 7)OMEGA 3 8)witaminy 9) białko MATRIXA oprócz tego robie areroby rano na czczo lub po treningu. wiec prosze o rozpiske tych supli jak spożywać po treninu przed po arerobach z góry dziękuje
Witam! przed wczoraj w rossmanie kupiłem ten preparat. Wczoraj zdecydowałem że zaczynam go brać. Wziąłem 2 kapsułki. Coś mnie podkusiło żeby sprawdzić datę ważności. Na etykiecie piszę: " data i nr partii na opakowaniu." Nigdzie tego nie mogłem znaleść. Po kilku minutach udało mi się znaleść. 041208/002 Czy to oznacza że ważność produktu minęła w [...]
[...] w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g 1. Czy na śniadanie można czymś zastąpić te jajka, przed szkołą nie mam zbytnio czasu żeby gotować. 2. O 10:35, w szkole nie mam warunków żeby zjeść sobie makaron :D Można to jakoś zastąpić, albo podpowiedzcie jak możę on być [...]
[...] dla mnie jest cykliczne łączenie diety na mase i na redukcje (2-3 tyg jednej potem 2-3 srugieju). Możecie mi powiedzieć czy dobrze wywnioskowalem z tego co przeczytałem? Bo trochę sie pogubilem kiedy po miesiacu na zalecanej przed tem doecie LC na zgubienie tłuszczyku zostaje mi poradzone zwiększenie masy bo chudy jestem :p Z gory dzieki :)
Witam, chcialem sie poradzic, gdyz do diety i silowni, zaczalem popijać zielona herbatę. 1. Są jakieś pory o której ją warto pić, lub nie jest to zalecane? Np. przed treningiem lub po treningu? Słyszałem, że warto pić na pusty żołądek. 2.Mozna po zielonej herbacie wypic np. kawe, bo w zielonej kofeiny niezbyt dużo, jednak nie wiem czy mozna tak [...]
[...] 12:30 BCAA GLUTAMINA KREATYNA MGB6 15 BCAA GLUTAMINA KREATYNA 15 30 RYZ KURCZAK LUB RYBA WARZYWA 18 JOGURT Z BANANEM 21 JAJKA BIALKA TWAROG OLIWA I WIT C MAGNEZ waga 85 przed dieta teraz 76 176 wzrostu po paru miesiacach spadla oponka i pare kg w dol masa miesniowa w gore co do diety to sobie dobieram roznie to wychodzi to jest przyklad i [...]
Witam Ponizej przedstawiam swoja diete przygotowana przez experta. Mam tylko pytanie jak moge zastpic Gainera i serwatke posilkiem (co musialbym zamiast jesc ) lub innymi odzywkami ktore nie wymagałyby robienia koktajli. Jesli lepiej jest sie tego trzymac to ktore sa najlepsze, male roznice cenowe nie maja znaczenia chyba ze jest to roznica [...]
Witam! Od 2 maja ćwiczę co drugi dzień brzuch(ABS 2). Przed zaczęciem ćwiczeń kaloryfera nawet po napięciu mięśni i naciągnięciu skóry nie było. Dzisiaj wygląda to tak, bez napięcia (zdj.1) po napięciu i naciągnięciu skóry(zdj.2). Na zdjęciu numer 3 widać, że trochę tłuszczu podskórnego jest. I tutaj pytanie. Czy kupić termogeniki, biegać i [...]
[...] 1g tauryny spala 120g mięcha, więc jeśli ja mu tą taurynę dostarczę to może mięcha nie będzie tyle spalał... Inne pytanie, to jak brać taurynę? Ten sam farmaceuta pisał, żeby brać 3 kapsułki przed śniadaniem i 3 po treningu. Czy w dni nietreningowe mam jej w ogóle nie brać czy jedynie przed śniadaniem? Liczę na Waszą pomoc:] Pozdro Drix
