ZESTAWIK

prosze o pomoc wrozpisaniu suplementów na redukci .I czy to jest możliwe zeby rozpiska byla na dnie treningowe i nietreningowe !??


1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 27
3) waga/wzrost 180
4) staż treningowy 2lata
5) cel cyklu redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna i bialko
7) stosowane wcześniej spalacze niebylo
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie stosowalem
9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad rok temu
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) carbo cykling
11)przewidziane finanse na cykl zakupione
12) uwagi i sugestie mój zestaw
1)CM3 TRECA
2)100%PURE POWER
3)PURE BCAA
4)SUPERIOR AMINO 2222TABS
5)THERMONEX resztki dostalem od kumpla
6)DYMA BURN XTREME
7)OMEGA 3
8)witaminy
9) białko MATRIXA

oprócz tego robie areroby rano na czczo lub po treningu.
wiec prosze o rozpiske tych supli jak spożywać po treninu przed po arerobach z góry dziękuje

waga ciala 100kg zapomniałem wpisac

1)CM3 TRECA
DT rano 4 capsy, DNT po treningu 4 capsy

2)100%PURE POWER
porcja przed treningiem silowym

3)PURE BCAA
nie napisales nic o treningach, wiec daj przed i w trakcie treningu, chyba ze kreacisz aero po, to po silowym przed aero zamiast na treningu silowym.

4)SUPERIOR AMINO 2222TABS
daj przed aero w dni bez silowni,

5)THERMONEX resztki dostalem od kumpla
jak skonczy sie dyma wrzuc 2 porcje dziennie w zaleznosci od potrzeb

6)DYMA BURN XTREME
1-2 rano, 1-2 przed treningiem/aero/po poludniu

7)OMEGA 3
3g na dobe

8)witaminy
do sniadania

9) białko MATRIXA
po treningowo, wg brakow

cos nie tak z tym cm3 chyba mala pomyłka z dnt?ile mam brac w te dni.i jaka porcja tego amino przed arerobami i tylko brac w dni do aerobowe.i omega do posilków??

1)CM3 TRECA
DT rano 4 capsy, DNT po treningu 4 capsy


DT 4 capsy po treningu

DNT 4 tabsy np rano


TomQ sie machnal ;) ale jest ok

aminki przed aero,po aero mozesz dac same aminki albo lepiej bialko
omege dawaj przed/w trkacie posilkow nie po bo bedziesz mial nieprzyjmenosci w postaci odbijania sie;)

to tez nie regula.. biore w trakcie a i tak roznie bywa.. :D .. ale cntliwy dobrze prawi ..

ja biore przed,i jest git
mam nauczke bo pare razy zapomnialem i wzialem po,pozniej niemilo bylo

mala pomyleczka
ale wszystko mozna bylo wywnioskowac

aile powino sie dac tych aminokwasów prostych ?chodzi mi o ilosc ???jest tez jakis wskarznik jak przypadku bcaa (1g bcaa na 10 kilo ludzkiego ciala)

daj tyle by wychdzilo okolo 10-15g