[...] Ale srobuje jutro moze mozna zjesc 2x chleb + jogurt na krotkiej przerwie:) To jak wkoncu brac ta glute? w dni treningowe: a)5g rano i 5g po treningu b)5g po trningu i 5g przed snem (jak tak to ile czasu i kiedy po czy przed ZMA a moze razem? ) jakie sa kozysci i wady zestawu a) a jakiego b) :) No przydalo bys sie, zeby jeszcze Darek i Slawek [...]
[...] anty TG i TPO -> endokrynolog już tak, ginekolog chyba też. Poleciła jakiś suplement diety... (Teraz sobie myślę, czy ten cholesterol nie skoczył mi dlatego, że przez 3 dni przed badaniami zjadłam chyba 10 jaj.) Dostałam skierowanie do dermatologa by ocenił stan moich włosów - czy wypadanie nie jest spowodowane jakimiś dolegliwościami [...]
Jeżeli jem posiłek składający się z chudego mięsa i węgli 1,5-3 godzin przed treningiem, to czy mogę dodać do niego 5-10g oliwy z oliwek lub oleju lnianego? To samo po treningu, czy te 5-10g zdrowych tłuszczy nie wpłynie jakoś negatywnie na przyswajanie (dodam, że od razu po siłowni piję koktajl bananowo-proteinowy, obiad ~0,5h później). Drugie [...]
Oto jak wygląda, według mnie, suplementacja.Wszystkie poprawki mile widziane! DT 45min przed treningiem 7kaps BCAA + 4 kaps L-glutaminy + 1 tab. SPIKE tuż po treningu 7 kaps BCAA + 10g L-glutaminy przed pójściem spać 5g L-Glutaminy DNT na noc 5g L-glutaminy Pewnie zapytacie po co ta glutamina w kapsach? Otóż to tylko z powodu komfortu [...]
[...] czy zawodnik jest chory, kontuzjowany czy ma problemy z dyscypliną. Barca nie zamierza pozwolić więcej Holendrowi na dyktowanie swoich warunków jak miało to miejsce przed obecnym sezonem. Wtedy to, Kluivert raz mówił że odchodzi, raz że zostaje...pojawiał się i znikał, robił problemy z renegocjacją kontraktu itd. Zawodnik grał wtedy na [...]
[...] czyli porażka a następnie bezbramkowy remis z Celtickiem Glasgow, które skutecznie wyeliminowały ją z dalszej gry w Pucharze UEfA, nie mogły nikogo nastrajać optymizmem przed ligowym meczem z Villareal. Meczem, który miał być historycznym dla drużyny z Katalonii, bo dziesiątym z rzędu wygranym w rozgrywkach hiszpańskiej Primera Division. No [...]
Wywiad z Carlesem Puyolem Tuż przed dołączeniem do Hiszpańskiej drużyny na Euro 2004,Carles udzielił krótkiego wywiadu dla jednej ze stron internetowych naszej drużyny. Puyol w swojej wypowiedzi, opowiedział o dobrych i złych momentach w zakończonym już sezonie i o nastrojach samych piłkarzy w trakcie trwania rozgrywek. Jak byś podsumował obecny [...]
[...] się pozycji na rynku żywnościowym. Fakt ten potwierdza chociażby stale rosnąca produkcja żywności funkcjonalnej na świecie, która według różnych źródeł mieści się w przedziale 3 – 16% rocznie. Tak zawrotne tempo rozwoju wypracowało dla żywności funkcjonalnej niemałą wartość na rynku światowym, wynoszącą w 2009 roku, wg [...]
Czesc wszystkim Mam zamiar zamienic normalne aeroby + silownia (na redukcji) na HIIT + silownia. W zwiazku z treningiem HIIT mam pare pytan do specjalistow w te klocki (jako ze pierwszy raz bede to stosowal). Poczytalem troche o tym, ale nie znalazlem odpowiedzi na niektore z moich pytan, wiec do boju: NIE JESTEM SPECJALISTĄ, ALE TEŻ CO NIECO MOGĘ [...]
[...] wierzyc w propagande. Ponizej mozesz sobie dokladnie poczytac o co biega: ZASTOSOWANIE W MEDYCYNIE Konopie jako ziele lecznicze stowane było już w drugim tysiącleciu przed naszą erą na terenach Indii i Chin. W chińskim ziołolecznictwie kwiaty (ma-p'o) były stosowane do leczenia owrzodzeń, ran, poparzeń i wrzodów. Nasiona (ma-jen) w formie [...]
[...] zawsze dolaczam wiec sadze ze zawsze bylem dobrze nawitamizowany. Bialko tez troche tego ma. Oprocz innego koloru moczu nic wiekszego nie zauwazylem jak narazie. Zamierzam brac teraz do sniadania przed treningiem, moze troche wiecej sie wchlonie. Ogolnie na plus ale spodziewalem sie wiekszej mozliwosci regenreacji po tym, Tak czy siak polecam
[...] i mniejszy problem ze chwytem mam - nie telepie mi sie w rekach tak jak hantel. Tylko nie trafilam dokladniej z ciezarem, musze go odrobine zwiekszyc. (1pyt) Lepiej robic z przed glowy czy za glowe? << czy co jakis czas zmieniac? (dodam ze zawsze asekuracja jest przy podnoszeniu i odkladaniu sztangi) Aeroby: 30min dzisiaj, wyjatkowo nogi [...]
Nie wiem czy odpowiedni temat ale mam pare pytań co do pierwszego cyklu na prolce - Jesli robie cykl 8 tyg + 2 tyg wstepne przed cyklem na 1 planie treningowym, to po jakim czasie od zejscia moge go zmienic? Jesli cwicze ostro 3x tyg to czy odpowiednie bedzie zejscie na lzejszy trening dla mniej zaawansowanych mozna powiedziec 3xw tyg czy tez [...]
tragiczna ta dieta nie jest dokladnie uluz ja pod ten schemat posilek przed treningiem : wegle nierafinowane np owsianka kasz gryczana + bialko + tluszcz zaraz po treningu carbo z wpc albo fale czy co ty tam masz posilek potreningowy : bialko + wegle rafinowane np ryz bialy , makaron reszta posilkow wegle nierafinowane + bialko + tluszcz a [...]
[...] zdenerwował się i krwi pragnie po prostu] bo juz mnie zlosci wasze szydzenie ze mnie a poza tym pora poprzec moje tepe slowa czynami...szkoda,ze taka atmosfera sie zrobila przed zlotem,bo planowalem przyjechac po cichaczu i sie wam przed stawic dopiero po pokazach i treningach,ale trudno wyszlo jak wyszlo.. i jeszcze scorpion Teksty walka na [...]
[...] lat, organizm dluzej bedzie bronil miesni, co nie ulega zmianie - ze organ nie uzywany za nika w bardzo podobnym tempie u kazdego. lub nie zabezpiecza sie nadwyzka kcal przed/po wysilku fizycznym maja paradoksalnie juz niewielkie straty w miesniach? 100%-95% poziomu uytrzymania * mnoznik - pozwala na male przyrosty masy miesniowej. O ile [...]
[...] szczyt planu za sobą :-P. Reszta ćwiczeń nuda. WODzik dzisiaj był taki jaki robili wszyscy- dziwnie uciął nam Kuba te repy bo coś mi nie pasuje że jako jedyni ukończyliśmy przed TC. Wiosła zrobiłam około 2km, 95 thrusterów, podciąganie na szczęście tylko 20, udało mi się nie rozwalić do końca dłoni ale ciężko było bo musiałam wisieć na [...]
[...] bo potem barki nie wyrabiały, to HSPU duuuużo lepiej niż ostatnio, chociaż nie robiłam unbroken to wchodziły 4+1 lub 3+2, tylko na ostatniej rundzie trochę gorzej, tuż przed końcem TC miałam doping (nie ten dożylny) i trochę za małą przerwę miałam po WBS. Na tym elemencie akurat nie mogę pocisnąć nawet z kibicami bo już czuję, ile muszę [...]
[...] na 50kg, tak więc założyłam 40 chociaż trochę krzywo na to patrzyłam. Było ciężko i niewygodnie, ale na tyle żeby puścić sztangę. Odpoczywałam zwykle od 3 czy 4 rundki przed/po back squacie. Barki chyba najmocniej oberwały no i jak to u mnie zwykle bywa kaptury %-). WOD luźny aerobik, daję sobie bardzo dużego plusa za 3-krotne wykonanie T2B [...]
Dzień 27/177 Trening Dodatki: Him, Ham, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/22/6k0r.jpg 1 - 8-O8-) mocno się zestresowałam przed tym, ale ładnie weszło ;) nagrałam sobie filmik - nie odrywam stóp od ziemi, nie skacze i nie robię już takiej trampoliny. Muszę sobie jeszcze dokładnie poanalizować czy [...]
Początkująca, po przejściach.
