przed czy po

no bylo strasznie leciutko :)dlatego nei potrzebowalem dlugich przerw :) mialem okolo tyle co zmiana ciezaru +20 s na ostatniej serje byly kolo +30s nie wiecej. Wie ktos czy bcaa bialko i carbo odrazu po treningu silowym przed areobami czy jak wroce z areobow lepiej ?

[...] wedlug mnei bardzo slaba sniadanko 100 owsa +banan+30g migdalow+300g mleka+20g odzywki 2sniadanko pomidor 100g chleba +pasta z jajek ryby i majonezu wlasnej roboty 150g przed treningowo jak wyzej +2 chesburgery z maka po 200 g ryby +150 bialego ryzu kolacja serek wiejski +15g odzywki+lyzka oleju lnianego do treningu poszlo 50 carbo +35 [...]

[...] za sekunde ;p Wyprosty nóg na ławeczce 2s Przysiad 1s Wyciskanie sztangi na skosie 2s Rozpietki 1s martwy ciag 2s wiosłowanie jedna stroną sztangi 2s wyciskanie sztangi z przed głowy 2s unoszenie hantli bokiem 1s uginanie ramienia podchwytem siedząc 1s uginanie na modlitewniku 1s wyciskanie francuskie sztangi 1s wyciskanie francuskie hantla [...]

[...] zastanawiac czy oby nie pakuje za mało kalorii. Nadal jest kupe tłuszczu, myslę czy tego nie zredukować a dopiero później ruszyć na mase. Czy moze lepiej od razu masa a przed wakacjami redukcja? Tak to teraz wygląda, nie ma co oceniac, rozumiem to le potzrebuje opinii co byscie zrobili na moim miejscu [...]

[...] 11. W 1932 roku piłkarze KSZO awansowali do klasy B. Po dwóch latach występów w klasie B, w 1934 roku zespół z Ostrowca awansował do ligi okręgowej. W popularnych przed wojną rozgrywkach o Puchar Klubów Fabrycznych, w których brały udział drużyny m.in.: Prochu Pionki, SKS Starachowice, Granatu Skarżysko, KS Stalowa Wola i KSZO, [...]

[...] 2-3 g dziennie zielona herbata - 2-3 kapsow 2* dziennie (dochodzic powoli do obu wartosc) Przed treningiem silowym biore BCAA (5 MC), po glute (4 MC). hmm glute dalbym przed treningiem a po ze wzgledu na bieg pozniej dalbym albo WPC albo znow BCAA Po treningu bieg. Dorzucić jeszcze BCAA chwile przed biegiem czy moze glute doepiero po [...]

Zastanowie sie nad tymi 5g ed. Za msc. , badz kilka tyg zejde do takiej dawki. A jesli chodzo o b-a to na poczatku bede bral 2g przed i 2g po treningu, potem zwieksze na 3g przed i 2g po. B-a dziala pobudzajaco ? W sensie, ze czy ona nie wplywa na cisnienie. Mam czasem podwyrzszone, nie wiem czemu, tak jak dzis 140/60.

[...] do tej pory piłem, w smaku przypomina mi Serek Twarogowy(Waniliowy) z wiaderka marki Biedronka:P ocena: 0:10: Mocna 10 :) Czekolada: Próbkę wymieszałem z wodą. Na wstępie przed wymieszaniem czuć intensywnie czekoladę(zapachem przypomina kakao dla dzieci) natomiast po wymieszaniu zawidołem się, ponieważ w moim odczuciu w ogólę nie przypomina [...]

[...] się około minuty po zakończeniu mieszania. Protein Whipped Bites Bar - Salted Caramel 1) Testowany smak- Salted Caramel 2) Ocena smaku- 10 Batonik równie dobry jak jego poprzednik o smaku "truskawkowym. Nie przepadam za słodko-słonymi smakami, ale ten baton przypadł mi do gustu. Porównał bym go do dobrego, puszystego pierniczka. Ostatecznie [...]

[...] drzwiowej. Dla pewności przykręciłem dodatkowe zabezpieczenie, aby mieć pewność że nie spadnę. Teraz mam kilka pytań. Jak ćwiczyć? Chodzi o rodzaj ćwiczeń, ich częstotliwość i jak pogodzić te ćwiczenia z pozostałymi, które już od pewnego czasu robię. Czy mam ćwiczyć po ćwiczeniach siłowych, czy przed nimi, czy może w zupełnie innym czasie?

[...] ze po pierwszej rundzie cos sie stalo i na sile chciano Amerykanina dac wyzje niz Francuza, i to zrobili. Zapewne myslano zeby go umiejscowic jeszcze wyzej, ale gdyby byl przed Elssbiayem, to to juz by bylo jawny i bezczelny walek. ( chciaz taki byl z Englishem i Troyem w 212.) Warren zajal 9 miejsce ale wedlug mnie powinien byc na 10 jak nie [...]

Witam Karol Mam pytanie dotyczące suplementacji około treningowej a mianowicie jak stosowac BCAA i Izolat. Teraz biore ok 7-8g BCAA (1g/kg masy ciala) przed treningiem, ktory zazwyczaj trwa ok 50 min, po treningu biore znowu taka sama dawke BCAA i robilem ok 30min Cardio i potem 30g izolatu. Po okolo 1 godzinie posilek potreningowy. Mam zamiar [...]

PORADNIK - JAK PRZYSPIESZYĆ GRĘ ? Nowy PES 3 wymiata praktycznie pod kazdym względem ale ma też jedną wadę: wymagania. Zawsze jednak są jakieś tylne drzwi. Przede wszystkim: wszystkie podane tu sposoby przyśpieszają jedynie samą gre - wstawki, replaye chodzą wolno ewentualnie nieznacznie je przyśpieszają. WAŻNE: Przed modyfikowaniem plików [...]

[...] to już musisz sam zadecydować dużo osob chwali lekko łamany a inni mocno ja akurat mam lekko chyba z 6 lat a mocno z 1 rok i wcale nim nierobie więc musisz sam zadecydować przed zakupem sprawdz który lepiej tobie leży. Obciążenie .. HMm? Jeżeli oryginalne to musisz polatać po marketach i obadać gdzie najtaniej wychodzi cena sięwacha od 5do7zl [...]

[...] nabiału to chodzi Ci że na kolację planowałem wymieszać twaróg z jogurtem? jeśli tak to dzięki za kolejną wskazówkę. Jeżeli chodzi o tą odżywkę w 4 posiłku to planowałem to przed "pedałowaniem", ale jeśli to źle (sorry, ale nie mam większego pojęcia w tym temacie) to mogę to wypić po. Ewentualnie co mogłoby się znaleźć w tym 4 posiłku na [...]

Zizia te ćwiczenia co masz wyżej w pierwszym poście na tej stronie, tj. te z pierwszego tygodnia z tematu Obliques, bez piłki możesz zawsze robić przed swoim treningiem. Ja nie wiem jak jest z ćwiczeniem z hantlami przy dużym rozszerzeniem brzuszka - czy można?? Czy nie zaszkodzą. nie wiem.. Jeśli wcześniej ustalałaś to z naszymy Szefowymi to [...]

[...] Mendesowi na koniec pierwszej rundy gdzie odłączył prawie Chada ( plus dwa inne konckdowny z tej walki). Aldo jest niesamowicie dynamiczny. Umie zaj**iście skontrować albo wyprzedzić cios rywala ( polecam analizy jego umiejętności na lowkingu- tam wskazują rzeczy których normalnie nie widać i dzięki nim jeszcze bardziej docenicie kunszt [...]

[...] Mendesowi na koniec pierwszej rundy gdzie odłączył prawie Chada ( plus dwa inne konckdowny z tej walki). Aldo jest niesamowicie dynamiczny. Umie zaj**iście skontrować albo wyprzedzić cios rywala ( polecam analizy jego umiejętności na lowkingu- tam wskazują rzeczy których normalnie nie widać i dzięki nim jeszcze bardziej docenicie kunszt [...]

[...] sobą @@-);-D P O D S U M O W A N I E part II Kolejny ciekawy etap za mną. Gdybym wytrzymała jeszcze kilka dni, minęłoby pół roku redukowania się ;-) Ciężko było mi kończyć przed czasem, ale nie ma tego złego.. Mały skrót: DIETA -najpierw 140B/100T/100W, później 140B/90T/100W – spadki były małe lub wcale -rotacja 140B/90T/100W w dzień siłowy, [...]

[...] nie jest tak polularne jak bedzie niedlugo ale i tak da sie zauwazyc ze style tradycyjne juz boja sie o swoje istnienie (biznes jest biznes) i zaczynaja sie bronic jak moga przed faktem ze niedlugo nikt nie bedzie chcial trenowac czegos co nie jest przydatne w walce. Jesli UFC twoim zdaniem jest cyrkiem i wygrac taki turniej nie swiadczy o [...]