[...] umieszcze w wtorek w moim poscie(link w podpisie). Mam zamiar zgubic troche sadla nie tracac przy tym miesnia. Planuje 8tyg. redukcje. Zakupilem juz bialko. Vitargo odsprzeda mi kumpel bo wyjezdza a kupil za duzo. TSE to kwestia czasu tak samo jak thyro, CM3 i No-Xplode. ###Wiec srodki jakie bede posiadal### Wegle:Vitargo CL cos okolo 2,2 [...]
We wrześniu tamtego roku miałam wypadek rowery.Ucierpiało m.in. moje kolano. RTG żadnych komplikacji nie wykazał.(dodam, że przed robieniem RTG przeskoczyło mi w kolanie). Rehabilitację mam dopiero w maju (od następnego tygodnia) Ortopeda stwierdził, że to tylko stłuczenie. I że ma prawo boleć przez dłuższy czas. Noga cały czas mnie boli przy [...]
[...] likwiduje wypryski skórne ) Koenzym Q-10 2xdz. ( obniża poziom złego cholesterolu i chroni serce ) Witamina C ( zwiększa odporność organizmu ) Nolwadex 10 mg. dz. ( ochrona przed ginekomastią ) Tran 2xdz. (dobrze wpływa na układ krążenia ) Aspargin 3xdz ( potas i magnez, reguluje pracę serca ) I jaki bilans powinien byc mojej diety przy takim [...]
[...] odp, szukałem i porównywalem odżywki w waszym leksykonie odżywek.Głównie chodzi mi o coś dobrego na regenerację po ciężkich i częstych treningach, oraz zabezpieczenie mięśni przed ich rozpadem i utracie wagi/masy. A wiec tak, 1.Olimp BCAA Xplode w proszku, to chyba można brac przy treningach pod wytrzymałość lub siłownie, w celu ochrony białek w [...]
Cześć, jak to jest w końcu z porannym jedzeniem przed treningiem? szkołe mam codziennie na 8:00, chciałbym biegać o 6:00 trzy razy w tygodniu. Czy, co i ile najlepiej zjeść przed bieganiem? Czytałem, że 1 - 1,5h przynajmniej przed i posiłek białkowy, bo po nocnym kataboliźmie będą się palić mięśnie. Czy np jajecznica pół godziny przed biegiem może [...]
[...] propa fronta zeby juz szybko dzialal test w organizmie 100mg eod i jak dolozyc do tego enana przykladowo jak zejdę z propa po 3 tygodniach zeby juz hulał w pełni enan w organizmie. Jak spece waszym okiem to rozłożyć.. I jeszcze jedno jutro idę na badania.. Jakie wykonać przed cyklem? Estradiol, prolaktyna i testosteron ale wolny czy całkowity??
[...] sprzęcie na uda, łydki itp. - 25 min orbitek - 15 - 20 min rowerek albo 15 - 20 min bieżnia szybki marsz Do tego robie a6w i zakupiłam Thermo Speed Extreme - biore 30 min przed śniadenim 1 kapsułkę i przed wysiłkiem 1 kapsułkę, i jestem na diecie polegającej na jedzeniu połowy tego co do tej pory i rezygancji z słodyczy itp. Teraz moje pytanie [...]
[...] proszę o wyrozumiałość. Piszę tu, ponieważ mam problem z lewym barkiem, ale od początku. Na siłownię uczęszczam już ok 2.5 roku z przerwami. W tym roku było to mniej więcej przed świętami wielkanocnymi zaczął boleć MNie lewy bark, a dokładniej mówiąc "łupać". Ból jednak był znośny więc dalej ćwiczylem, no nie powiem ze nie zrobiłem przerwy bo [...]
Witam! Mam 18 lat i chciałbym zgubić kilka kg tłuszczyku ,chcę przedstawić tutaj swoją dietę i poprosić Was o pomoc tudzież poprawę. Zapotrzebowanie kaloryczne po odjęciu deficytu wyszło mi 2300 ,oraz: 2g białka /kg masy 1g tłuszczu /kg masy i 1,5g Węglowodanów /kg masy. POSIŁEK 1 2 kromki chleba żytniego 2 jajka olej witaminy +omega 3 Posiłek 2 [...]
[...] Trening zaczynam ok. 18 do ok 19:30-20:00, pije wtedy WPC. Kładę się spać ok. 22,23 więc nie wiem co mam jeść po treningu. Standardowo ryż, kurczak i warzywa? ale wtedy co przed snem? czy może być chleb razowy z twarogiem pomieszanym z ryba i olejem roślinnym typu śledzik lisnera ? Ewentualnie mógłbym pomyśleć nad kupnem kazeiny na noc, wtedy [...]
[...] w wybrane dni tygodnia. Czy to się sprawdza? Pomimo, iż w świetle obowiązujących zaleceń żywieniowych (nakazujących jeść co trzy godziny) pomysł by celowo powstrzymywać się przed konsumpcją pokarmu może wydawać wydaje się pozbawiony sensu, to warto wiedzieć, że istnieją dowody świadczące, iż tego typu rozwiązania niosą za sobą pewne korzyści. [...]
[...] jakimiś wazywami i 2 jajka na miękko. Inne posiłki to np. mleko z różnymi płatkami/otrębami, owoce. Na obiad zazwyczaj jakies chude mięso, troche ryżu, warzywa. 2 godzinki przed snem ser biały chudy. Wychodzi mi około 2-2.5g białka, 0.5g tłuszczu i 2g węglowodanów na 1kg masy w dni nietreningowe, w treningowe jem więcej węglowodanów. Pytania: [...]
[...] 80%CRx15 100%CRx15 przy 10 robisz 4 serie 60%CRx10 70%CRx10 90%CRx5 100%x10 a przy 5 robisz 5 serii 60%x5 70%x5 80%x5 90%x3 100%x5 2. A jak z seriami? Powiedzmy że w strandardowym jest 3 kalatka, 2 barki itp To tylko tyle? Czy te 3 to robocze a przed jakies rozgrzewkowe? z góry dzięki Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2014-03-11 08:33:10
[...] posiłku - płatki owsiane z mlekiem (wodą?) + 30g białka. Bezpośrednio po treningu siłowym z małą dawką max carb (30-40g) na uzupełnienie węgli oraz anticatabolix xtreme przed 30 minutowym cardio na średnim poziomie. Na koniec przed pójściem spać. I teraz pytanie, czy to białko jest odpowienie, czy lepiej dorzucić kasy i kupić izolat? [...]
[...] 10, 10, 8) Trzeci dzień (nogi + barki) - Prostowanie nóg 4 serie po 10 - Prostowanie nóg tyłem 5 serii po 10 - Wspięcia na palcach 4 serie - Wznoszenie ramion do góry przed siebie z wyciągiem dolnym 4 serie po 10 - Przyciąganie wyciągu dolnego do szyi 4 serie po (12, 10, 10, 10) - Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3 serie po [...]
[...] : zadnych Zażywane suplementy : Rozpoczynam 3 cykl na mono(creatine micronized200mesh+taurine) oraz Nitrobolon Energizer:) Nitro uzywam zawsze w dni treningowe wylacznie przed treningiem!A mono po treningu i w dni nietreningowe:) A o to moj trening: Poniedzialek Klatka: -wyciskanie hantli na skosnej. 4x 6/8/12/15 -wyciskanie na lawce [...]
[...] ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) możnz zamiast tego jakieś inne warzywo np. brokuł lub samą marchew? III Posiłek 14.30 • pierś z kurczaka ( 150g ) • ryż ( 100g ) Posiłek przed treningowy ( przed treningiem ) • oliwki (100g) tu też chciałbym coś innego • pieczywo razowe 150gr IV Posiłek (po treningu) 18.10 • białko 30g Ostrowii • pomidor [...]
