Panownie, zadecydowalem... : 1-6 Meta 30ED Omega-3 65% - 3x2 kapsy ED MZB Olimp - 1 kaps przed snem ED Olimp vitaminy i mineraly - 1+1 rano ED Glutamina po treningu 1. Zastanawiam sie nad witamina C w dawce 2 x 500mg ED - dawac, czy za mocno obciaze nerki ? 2. Co myslicie o czosnku (garlicin Olimp) - jest sens go brac, jesli tak to ile ? 3. Moze [...]
[...] PODCIAGAJ DO POLOY Z OSZUKIWANIEM, BEDZIE EFEKTYWNIEJI BEZPIECZNIEJ DLA STAWOW BARKOWYCH: http://www.sfd.pl/temat304804/ boguc NA barki robię: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc: 12,10,8,8 2. Wznosy na bok ze sztangielkami: 12,12,12,12 3. Wznosy na bok ze sztangielkami w opadzie tułowia: 12,12,12,12 Po prostu jak kiedyś martwy [...]
[...] na szybko: Aresztowania w sprawie Afery Pokarmowej w Chinach. Autor David Barboza 4 maja 2007 Szanghaj, 3 maja. – Dyrektor generalny chińskiej firmy oskarżonej o sprzedawanie zanieczyszczonego gluteny pszenicznego amerykańskim producentom pokarmów dla zwierząt został zatrzymany i przesłuchany przez chińskie władze. Źle oznaczone [...]
[...] a laweczki mam ok tak zeby nie przeszkadzalo;) Były zdjecia, postaram sie zeby i były filmiki;) Wczoraj z ciekawosci zrobilem 2x trening i juz po drugim mialem kolorowo przed oczami;p zapewne pogoda sie do tego przyczyniała i do tego, ze rano jeszcze zasuwałem z szafkami na siłowni;p Za to bede dzisaj lezał jak mors na plazy i opalal dupe;p [...]
[...] nie ma wystarczającej ilości aminokwasów ( wiadomu mozna je dostarczyć z posiłków ale ! pisanie że są zbędne nie wydaje mi się na miejscu ! ) - ja polecałbym dawke BCAA przed treningiem ! Dawki BCAA j/w możesz podzielić na rano, przed - po treningu i na noc !! więc jak chcesz .. czy dają powera ( to nie odczujesz ) większa role odegrają w [...]
Nie moge niektórych wypowiedzi czytać nt. Materlii. Burak, niesportowiec, co jeszcze!? Dał sie ponieść emocjom, przed walką w trakcie walki, to KO tylko pogłębiło jego stan psychiczny. Czy to powód, żeby tak po nim teraz jechać? Sport to nie tylko przygotowanie fizyczne ale i także psychiczne, Michał zawsze walczy emocjonalnie i to widać, teraz [...]
[...] nie robiłem i byłem *****sko płaski. Tak jak ktoś napisał - PWO meal jest prawie w całości wsysany dzięki zwiększonej aktywności insuliny. Natomiast jesłi chodzi o węgle przed aerobami to: jeśli chodzi o osoby z dość dużą wagą około 100kg i więcej spożycie symbolicznej ilośći węglowodanów przed aerobami ma sens, gdyż przyspiesza to [...]
[...] problemu choć zdarzyło mi się ze jak matka raz mi kupiła to jakimś cudem w pudełku były tylko 3 ampułki (kiedyś pudła też były pomarańczowe ale nie były zabezpieczone przed otwarciem - mogłeś wziąść, podmienic i wstawic tam cokolwiek ). nawet mam jakieś recepty stare z tamtego okresu i dzis to w zasadzie sam mógłbym taką zrobić. Aptekarz [...]
przyznam że o tych 5-ciu godzinach nie wiedziałem:-) Dobrą opcją na półtora godziny przed treningiem będzie 100g ryżu brązowego +15g serwatki? czy może serwatkę wypic 30 min po posiłku prz.trg?:-? później przed treningiem bcaa+glutamina@@-) 10 min przed końcem treningu bcaa+glutamina i carbo, po zakończeniu treningu serwatka (w odstępie około 15 [...]
https://i.imgur.com/e2hP7CJ.jpg Dana White potwierdza walkę Francis Ngannou vs Derrick Lewis 2 w lecie i zabiera głos w sprawie Jona Jonesa Prezydent UFC Dana White potwierdził w poniedziałek, że rewanż z Derrickiem Lewisem będzie kolejnym pojedynkiem dla mistrza wagi ciężkiej Francisa Ngannou, jednocześnie informując o statusie Jona Jonesa. Przed [...]
dzis zrobiłem badania. jestem w trakcie cyklu gdzie: turanabol 40mg ED + enan/cypio 300mg e4d. jestem na końcówce cyklu. badania robione naczczo ,przed badaniami nie jadłem tury, ostatni zastrzyk testa był 4 dni temu jeśli to ma znaczenie i jestem 4 dni po strzale HCG 2500j (mam jeszcze drugie 2500j przygotowane i całe 5000j nieotwarte) oraz [...]
Dzisiaj dzień ładowania glikogenu/-)_. Absolutnie żadnych wysiłków praktycznie tylko leżenie i pakowanie z michy. Przysypiam w każdej pozycji...insulina w kosmosie. Poprzednie ładowania wychodziły na 100%, waga na dwie doby +2,5kg i sucho a po 4 dobach -3,5kg. Weszło: ziemniaki500g, makaron 100g, ryż 200g, pierś kurczaka 500g, kasza jęczmienna [...]
[...] większa witalność, wyższy poziom testosteronu Glicerol - substytut dla kreatyny i argininy. Z sterole roślinne można ew. dorzucić z tribulusów lub podobnych supli. Jednakże, uważam, że zbyt wiele nie wniosą... Ja zaproponuję dodatkowo przed treningiem kofeinę w capsach. Czysta działa inaczej niż ta z kawy, czy herbaty. Również życzę powodzenia!
[...] za to co osiągnął w życiu i za to co zrobił dla polskiego MMA ma szacunek. Tak samo sporty siłowe. Pudzian był 1 z tych dzięki, którym dzieciaki poszły na siłkę, bo chciały być takie jak on zamiast siedzieć przed kompem. Np taki Małysz czy Kubica nie bardzo, bo nie wszystkie dzieciaki mogą sobie pozwolić na to co oni robią zwłaszcza na F1 %-)
[...] na finał. Kowal-Tomek w tym sezonie już kilka razy pokazał że zrobił duże postępy i trzeba sie z nim liczyć.Piekielnie silny w martwym i równy przez całe zawody.Przyszłośc przed nim!! Gryzzli-nie był to ospały gryzzli jak to niektórzy mówią.mimo że nie było słońca ,które zawsze ładuje jego bateryjki dawał z siebie max i podobała mi sie jego [...]
To może coś ziołowego na wyciszenie. Ja mam tak zwykle przed zawodami czy ważnymi wydarzeniami, że jak już się obudzę to nie mogę zasnąć. I po ciężkich zawodach też nie mogę spać bo jestem zbyt zmęczona %-) A telefon w nocy to najgorsze zło. Staram się już wieczorem ograniczać bo też podobno zlena sen wpływa.
[...] dobrze rozpisałem , straciłem w pasie koło 4 cm , jak juz wspomniałem to olej i orzechy daje luzno tak o bo nie mam ich kiedy dac np kiedy pracuje na nocke to wstaje i jem przed treningowy a przed treningiem czytałem zeby nie dawac tłuszczu bo wiadomo , po treningu tez , pozniej daje masło oliwe , wiec olej lniany pije miedzy posiłkami i [...]
[...] w pracy nie zależnie czy będzie to nocka , rano czy , popołudniu , makrele będę jadł 3 razy w tyg i będę zamieniać ja np z piersią z kurczaka , indyka , posiłek nr 3 posiłek przed treningowy , kurczaka będę zamieniać na białka jaj w zależności o jakiej porze będę mieć trening , ryż na owsiane tak jak wcześniej , posiłek nr 4 po treningu , posiłek [...]
### FAQ : PLECY ###
