przed czy po

[...] t ) (10,1g w ) Do tego sok własnej roboty z wiśni Obiad Tutaj mam problem bo ni ewiem czy mam jeść 1 danie czy 2 ? Proszę mógłby mi tu ktoś pomóc?? Przed treningiem(1h przed ) makaron dwujajeczny (11,5g b )(2,6g t ) (74,7g w )+ warzywa+ oliwa +(kurczak) (21,5g b ) (1,3g t )(0,0g w ) Po treningu (od razu ) 1 banan (1g b )(0,3g t )(21,8g w ) [...]

[...] negatywnie wpływają na funkcje kognitywne i nastrój. Nasz mózg łaknie cukru Komórki nerwowe tworzące ludzki mózg wymagają stałego dopływu glukozy. Fakt ten bywa często przedstawiany jako argument “przeciwko” stosowania diet niskowęglowodanowych. Entuzjaści tego typu rozwiązań żywieniowych bronią ich wskazując, że przeważająca część z owych [...]

[...] czy w ogole jest wtedy sens biegac, jesli czytalem, ze aeroby powinny trwac godzine? i druga sprawa dot. tez aerobow...w wakacje zamierzam jezdzic do pracy na rowerze przed sniadaniem, sniadanie dopiero w pracy...tylko, ze dojade tam w przeciagu 15-20 min - czy to ma w ogole sens? nastepne pytanie to czy w dni treningowe na silowni dobrze [...]

[...] danych o mnie :) Waga 62kg wzrost 176cm pomiary: wspolczynnik BF:20% Obwód w pasie:83cm Obwód uda:47cm Obwód klatki:93cm Obwód bicepsa:33cm Obwód bioder:87cm Obwód przedramienia:21cm Obwód łydki:35cm oraz zdjecie Prosze o jakies wskazowki przy robieniu masy miesniowej , czy trening act bedzie odpowiedni ? Cos powinienem wiedziec [...]

[...] z odratowana reszta odzywki. Poniewaz nie uwazam ze jej spozycie byloby w dobrym guscie ;), a reakcje ukladu pokarmowego wydaja sie byc ciezkie do przewidzenia, stanalem przed dylematem wyboru jednej z alterntywnych drog postepowania. Zwracam sie wiec do Was z pytaniem czy powinienem: a) rozsypac odratowana odzywke dla ptakow, a jesli tak to [...]

[...] A wiec mam taki problem: Mam 3 odzywki: Kreatyna,Aminokwasy i L-Karnityna. Nie wiem jak to dobrze dawkowac i czy mozna brac Kreatyne z L-karnityna. Amino biore jakies 30min przed treningiem i 10 min po, staram sie nie jesc przed zazyciem jakies 3 godziny, kreatyne biore po treningu, około jednej łyzeczki a l-karnityne biore 2-3 tabletki przed [...]

[...] inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) [...]

[...] od tego, że planowałem sam zrobić redukcję i trochę się udało, ale teraz wydaje mi się, że wszystko stanęło w miejscu. Brałem ActivLab Thermo Shape +, ale odstawiłem tydzień przed końcem, żeby zobaczyć czy to nie placebo. Pierwsze 2 dni może i czułem lekkiego "kopa", ale potem jak zacząłem kawę pić to efekt minął . Jak odstawiłem to zauważyłem, [...]

[...] - biceps:  - klatka:  - udo:  - biodra:  *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 9 mięsięcy *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: w maju miałam pierwsze zawody w trójboju, przed tym przygotowania trwały 10 tygodni, zaczęłam od małych ciężarów (przysiad 30, wyciskanie 20, ciąg 40) i co tydzień dorzucałam 5 kg w przysiadzie i MC i 2,5 w [...]

Trenuję judo od 9 lat, mam 2. kyu, startuję w turniejach (ze zmiennym szczęściem). Mam znajomych trenujących ju-jitsu. Niedawno pojechałem do nich w odwiedziny na obóz i tego co tam sie działo nie potrafię zrozumieć. Pozwolili mi ze sobą ćwiczyć, podszedłem do tego ostrożnie, bo nie wiedziałem czego sie po nich spodziewać. A oni ćwiczą wyłącznie [...]

witam, czy ktos moze uzywal juz tego suplementu - E/C/A Ultra Stack Pro Pharma. wlasnie go kupilam i nie wiem czy dalam sie nabrac sprzedawcy, czy to faktycznie najlepszy produkt na spalenie tluszczyku. nie chce zasmiecac forum nowym tematem, ale po dlugim szukaniu nie udalo mi sie znalezc zadnego info na jego temat. przede mna dosc intensywne [...]

[...] na kg wagi tłuszczu z diety: 1,26 na kg wagi węglowodanów z diety: 6,35 na kg wagi Nie wiem na czym mam podbić kcal żeby wyszło gdzieś z 500+ !!! Bym zapomniał staż ponad 6 miesięcy i od wakacji zaczynam 1 cykl na mono 10g dziennie i aakg z cytrulina w dni treningowe przed treningiem. Zmieniony przez - młodypakeros w dniu 2013-06-21 21:04:44

[...] do sprawy. Ok. 3 tygodnie temu miałem mecz w piłkę nożną. Zostałem wtedy dosyć mocno kopnięty w lewą łydkę, z lewej strony. Ból był tak okropny, że aż zobaczyłem ciemność przed oczami. Odrazu zszedłem z boiska i wypryskałem uraz zamrażaczem (Żadnego skutku, ból nie ustawał) Nie mogłem praktycznie chodzić, więc pojechałem do szpitala. Lekarz [...]

Tak jak w temacie. Jestem na redukcji i biore bcaa i izolat bialka serwatkowego... I dokladna tresc pytania to : jak to dokladnie brac ... czy wziac od razu cale 10g bcaa przed treningiem czy rozlozyc to na 5 przed i 5 po z tym ze po pije bialko... po treningu jem banana a za jakies 30-40 min jem pelnowartosciowy posilek. Jak rozlozyc to bcaa ? Z [...]

[...] z kumplem na spółe 3 puchy horse power'a i nie wiem jak to dawkować, na forum najbardziej polecane jest takie dawkowanie DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. [...]

[...] 8 dni co mogę jeszcze zrobić jak powinienem ćwiczyć teraz i na przyszłość ?? nie chcę eksperymentować bo teraz już niema czasu POMOCY!!!! BARDZO DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDZ P.S(przed testami pewnie zaproponujecie mi 4 dni przerwy a te wcześniejsze 4 dni co mam robić pożądnie dać sobie wycisk ?? czy tak jak mam w planie 3 razy poniedziałek środa i [...]

Witam, Mam takie suple i chciałbym się spytać czy dobrze mam w zamiarze je brać. Animal Pak-DT-30min po posiłku przed treningowym,NT-Rano po śniadaniu. Kreatyna MONO-DT-Rano przed śniadaniem,od razu po treningu,NT-Rano przed śniadaniem. Myślę jeszcze nad BCAA,z tego co wiem to okołotreningowo tj DT-30 min przed treningiem i od razu po.NT-po [...]

[...] klatki : 109 Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, 50% przed biurkiem 50% w terenie (raczej fizyczną nie jest) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x lub 3x w tygodniu na 2h piłka nożna Odżywianie : wszystko co smakuje, [...]

[...] Klatka w seri 9 po 6 powtorzen, triceps w seri 6 po 6 powtorzen, brzuch w seri 9 po 6 powtorzen Sroda: Plecy w seri 9 po 6 powtorzen, biceps w seri 6 po 6 powtorzen,przedramie w seri 6 po 6 powtorzen Piatek: Barki w seri 9 po 6 powtorzen, nogi w seri 6 po 6 powtorzen przerwy miedzy cwiczeniami 60s-120s:) Dodatkowo biore: W dni [...]

[...] az sam organizm wroci do normy i czy wroci ,i czym groza nastepstwa i czy obca energia schodzi zawsze sama po jakims czasie i czy organizm powroci do stanu pierwotnego z przed bioenergoterapi ,czy wraz z ta energia nie przyplata sie jakis obcy byt , itp, jest wiele zagrozen i moze i kosciol troche przegina ale czesc z jego ostrzezen jest [...]