[...] nam wpajana jako nieodzowny element treningu, większość osób traktuje ją po macoszemu. Jednak odpowiednia rozgrzewka to podstawa w profilaktyce stawów i zabezpieczeniu ich przed kontuzją - badania pokazują, że około 70% kontuzji podczas uprawiania sportu wynika z powodu braku lub nieodpowiednio przeprowadzonej rozgrzewki. Czasem warto poświęcić [...]
[...] i życiu. I z tego, co wiem, to się później unormowało, ale na 100% pewności nie mam. Był też jeden z "gigantów", z którym nawet nakrecono film "50 000 lat przed ubraniem" (bardzo stara produkcja). Występowała też w cyrkach i pokazach osobliwości (jak dobrze płacono i bardzo dobre warunki, to czemu nie). Sam raz mówił, że [...]
[...] mniejsze niz te o ktorych mowicie obecnie (lub w dziale suplementy gdzie nigtorzy radza 6 tabletek Thermy dziennie ) a mimo to po kilku latach srodek zostal wycofany ze sprzedazy a obecnie jest w calej europie uwazany jako srodek dopingujacy. Efekty takie jak drzenie rak,drgawki,ciarki po calym ciele czy stawanie wlosow deba zaobserwowal [...]
witam ponownie :-) chcialem zapytac o jedna kwestie zwiazana z weglowodanami. ogolnie w dni treningowe cala pula wegli laduje okolo treningowo w stosunku 35% przed i 65% po. stosuje rotacje weglami. w dzien High Carb doszedlem juz od tego tygodnia do 510g wegli i zastanawia mnie to, czy takie 330g ww w posilku po treningowym to nie przesada? nie [...]
To znowu ja ;-D Dziś zrobiłem środowy trening a więc: 1. Podciąganie na drążku 2. Wiosłowanie hantlą 2x10 , 2x 12 regres 3. Biceps młotkowy z supinacją 4x12 Stały ciężar 4. Wzniosy w opadzie 4x 18 Stały ciężar 5. Trap 3 raise 3x 12 6. RDL hantlami Wyrobiłem się w 60 min, ale pikawa trochę chodziła po 400 mg kofeiny Od 3 dni też dołożyłem ww więc [...]
[...] innych uzytkownikow oczekiwalem wiecej, ale... pobudzenie na dobrym poziomie, bez uczucia cpalni, apetyt po treningu nie zostal zabity. mimo ciezkich ciagow i wioslowan po skonczonej sesji nadal odczuwalem delikatne pobudzenie. jak dla mnie idealna przed treningowka. nie za duzo, nie za malo. czy zakupilbym puche dla siebie? zdecydowanie tak :-))
[...] roboty) z kapustą kiszoną która wciągnie w siebie tłuszczu sporo kolacja teraz to same węgle ok 70g zazwyczaj bataty ziemniaki A jak zdanie, że białko trzyma mięso przed spadkami na niskich ww? białko jest na budulec (wymianę która akurat w mięśniach trwa bardo długo) mięso trzyma ENERGIA a nadmiar białka to mniej energii do [...]
[...] 2015 brałem sd z dragona 1,5 opakowania do tego oxo z dragona(byłem po tym na maksa zamulony i odstawiłem.) Od stycznia 2016 do połowy lutego halo z brawna. i do tego mam przed treningówke muscle junke psycho. Myślę że po tym sd mi się cos porobiło bo od tamtej pory byłem jakiś przymulony jakby cały czas zmęczony. Dodam że ćwiczę z bratem [...]
[...] 1. Mięśnie ramion - biceps i triceps 2. Ćwiczenia na biceps 3. Ćwiczenia na triceps 4. Do poczytania 1. Mięśnie ramion Biceps - mięsień dwugłowy ramienia - należy do grupy przedniej mięśni ramienia. Jest podłużnym, wrzecionowatym mięśniem rozpiętym pomiędzy łopatką a kością promieniową. Składa się z dwóch głów - długiej i krótkiej. Odpowiada za [...]
[...] zapalenie płuc ... Udowodnione jest że sałna dobrze hartuje człowieka jeśli zaraz po sałnie wchodzi się pod zimny prysznic słuchaj zrób tak: Idz na saune odrazu ci mówie że przed wejściem do sałny masz być suchy tam posiedz jakies 15 min i wejdz pod calkiem zimna wode pod prysznic potem znów 15 min sałna i prysznic tak 3 razy ja tak robie od kąd [...]
[...] w sumie jestem zadowolony, kcal poszły w górę, waga stoi, obwód w pasie zmalał o 1cm , a w bicach poszedł prawie o 1cm. Nie wiem jak w klacie czy udach, bo nie mierzyłem jej przed wejściem na ostarynę, ale wizualnie lepiej. Siła do przodu, nie da się ukryć, kreatyna to nie jest. Stawy super. Co do libido to nieznacznie zmalało (chodź wieczorem [...]
[...] w hokeja, W tym roku wróciłem do treningów siłowych, Ostatnio udało mi się złapać 8 kg masy i zblizyć się do 80% moich maksymalnych wyników w przysiadzie ciągu i na ławce z przed 15-tu lat Leżę więc w łóżku i zastanawiam się co dalej? 1. Trening - wiadomo że przysiadów i ciągów nie porobię, Chodzę na razie o kulach, ale czy ktoś z Was w takich [...]
[...] Cena matrixa za 2420 jest 122, natomiast golda za 2270 jest 143. Slyszalem tez, ze dobry jest prolongatum i trec perfect, ale ich ceny sa dla mnie juz za wysokie. Aha, diete mam, bialeczko ma sluzyc po treningu i przed spaniem. Matrix spelnia obie funkcje, ale ten gold to juz tylko po treningu. Czy to sciema z ta kazeina przed snem i brac golda?
[...] CaD3K2 - wit.C - ashwa (chociaż tutaj zależnie, czego oczekujesz od niej, jak zbicie kortyzolu + cała historia taka na koncentracje/skupienie/stres to ok, jak poprawa snu to przed snem lub tak i tak czyli np.1-2 tab w ciagu dnia po posilkach + 1 tab na noc) - omega-3 - forskolina Oczywiście wiele z w/w warto wziąć więcej niż 1 kaps / 1 tab w [...]
Tak wybacz. Pije WPC ECONO PROTEIN V3. Porcja to 33g. Dzienna dawka według producenta to 3 porcje czyli 100g zaleca picie przed snem, staram się pić białko po treningu (tak wyczytałem na internecie) na regeneracje mięśni. I jeszcze jedno pytanie czy to prawda, że nie można pić białka i mieszać go z mięsem?
[...] używając właśnie tego sprzętu. Tak więc wiele zależy, na jakiego trafi się policjanta. Jedni są mniej, a drudzy bardziej wyrozumieli. Dlatego też warto zabezpieczyć się przed taką kontrolą, jeśli jesteśmy klientami klubu sportowego, czy innej organizacji warto wyrobić sobie legitymację, czy poprosić o pieczątkę, to będzie silny argument, że [...]
Cześć.U mnie to wyglądało tak: 17.04 na snowboardzie złamałam wyrostek lokciowy i dalszą nasade kości ramiennej (złamanie zamknięte, wieloodlamowe, z przemieszczeniem). Operowali mnie we Francji więc do Polski wróciłam zespolona płytka i śrubami. 2 tyg w gipsie a potem rehabilitacja (na zrost kosci potrzeba ok 6 tygodni) ale już w trakcie zrostu [...]
Ahh te komenty rodziny odchudzas sie a jesz tyle miesa!! :D panowie po treningu bede spozywal WPC a pewno bede 2x dziennie pil to druga porcje kiedy nalezy dac? Przed jajecznica rano jest sens? Czy moze rna noc ? Bo ogolnie wyglada to tak jajecznica potem 2 posilek trening i potem jeden posilek albo 2
[...] że obojczyk krzywy, ja pogarbiony, na RTG bałagan, nic nie jest w osi, wszystko boli, jak to ma się do cholery zrosnąć żeby było dobrze! Może od tego żeby siedzieć garbatym przed TV wystarczy, ale pomimo tego że mam już trochę lat, to chciałbym w życiu jeszcze się trochę poruszać. Dali mi ósemkę i odesłali do domu. Ta ósemka to skaranie boskie. [...]
[...] efekty są bardzo dobre, bez kreatyny, czy z nią. Dopiero gdy przychodzi stagnacja, kreatyna jest w stanie nam najbardziej pomóc budować mięśnie. Zalecane standardowe stosowanie to 5 g przed i 5 g po treningu. W dni wolne 5 g np. rano na czczo. Okres cyklu kreatynowego to około 8-12 tygodni. /SFD/2018/4/7/f3912f9bcb8b47b395ad2f35227ea1f1.jpg
Wzrost - porady
