przed czy po

[...] bez diety przytyłem 14 kg, nie wiem czy to dużo. //Dzień 1 Posiłek 1 płatki owsiane (131 g) mleko 1,5% (263 g) rodzynki (66 g) twaróg chudy (131 g) Łącznie: 927 kcal Posiłek przed treningiem ryż biały (131 g) pierś z kurczaka (197 g) oliwa z oliwek (13 g) Łącznie: 736 kcal Posiłek bezpośrednio po treningu banan (158 g) daktyle suszone (131 g) [...]

[...] masa.Chciałbym się spytać czy mogę moje suple dawkować w ten sposób:dni treningu w domu wtorek sobota piatek niedziela rano 5g mono na czczo miedzy posiłkami cm3 3kapsy przed treningiem 5g mono po treningu 3kapsy cm3 . Dni treningowe pon,sr,czwartek 30 min przed snidaniem 5 mono przed siłka 3kapsy cm3 po siłce 3kapsy cm3 30min przed kolacja [...]

[...] porady byłbym wdzięczny . Diety jako tako ostatnio nie utrzymywałem , ale jadłem zdrowiej , więcej ryżu , kurczaka , oliwa zamiast oleju dużo warzyw i owoców , nie jem dużo przed snem ale chciałbym ułożyć sobie taką określoną dietę abym wiedział co jeść a nie się zastanawiać. Jeśli można to bardzo bym prosił o linki :D . 3. Suplementacja [...]

[...] od jakiś 9 miesięcy regularnie, z jedną przerwą niestety aż 2 miesięczną. Dieta jest trzymana, codziennie liczone każde makro na fitatu.I pytanie co sądzicie o braniu przed treningiem cytrulina + aakg + kofeina? Na ten moment brałem zawsze przed treningiem cytrulina + kofeina 1 tabletka. Z racji iż kończy mi się cytrulina i będe dokupował [...]

[...] z diety, odżywek i treningów na siłowni. Przed chorobą regularnie odbywałem treningi na masę, do tego odpowiednia dieta, gainer i kreatyna. Jestem ektomorfikiem i przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią ważyłem około 75 kg, dzięki treningom doszedłem do masy 81 kg (jeszcze tuż przed samą chorobą). Niestety odkąd przestałem [...]

[...] dzis cos mnie naszło i poszłam biegac rano..40 mni biegałam.Stwierdziłam ze będe biegała rano i wieczorem;D rano tak 40-45 min a wieczorkiem 60 min. Tylko własnie...co rano przed biegami...kawy nie chce pic bo nie pijam i nie lubie:) jak wypije wody to czuje głod..dzis wypiłam 2 szklanki Karotki..ona jest gęsta i nie czułam głodu. wracam z [...]

[...] miałem dietę ale nie trzymałem jej zbyt rygorystycznie. Waga 80 kg Wiek 18 lat I POSIŁEK 6.15 - 5g kreatyny , 40 g DEXTRO JUICE 6.45 - 100g płatków owsianych + 50g SP80 (przed szkoła nie mam czasu ani chęci jeść jajek czy twarogu) + 10 g orzechów włoskich 700,5 kcal 99,6 W (liczone z dextro) 35 B 15 T II POSIŁEK (szkoła) [...]

[...] którą proponujecie dla osób o budowie podobnej do mojej wartości te wynoszą grubo ponad 3000kcal? Nie mam przygotowanych składów posiłków które spożywam więc nie mogę ich przedstawić ale za to skrupulatnie notuję wartości kcal i BTW dla każdego posiłku. Przedstawiam je poniżej (dziennie udaje mi się zjeść tylko 4, max 5 posiłków i ciężki mi [...]

[...] Staż treningowy mam z 4 miesiace.. ale nie trenowałem żadnym treningiem, poprostu podosiłem co jakis czas "troche tak troche tak :P" Kupiłem sobie Gajner biore go 1 h przed i 1h po treningu , i mam jeszcze Białko które biore 1h po treningu. Czy to dobrze na początek? Moim celem jest nabranie masy miesniowej. ( jestem holernie chudy) [...]

[...] najważniejszych federacji wagi ciężkiej mają bokserzy z byłego ZSRR. Dla wielu pięściarzy jednodniowy turniej w Australii stał się szansą na przypomnienie o sobie kibicom, a przede wszystkim na niezły zarobek. Organizatorzy liczą na to, że znudzeni zwycięstwami "Bestii ze Wschodu" amerykańscy widzowie chętnie wykupią transmisje w tupie "pay per [...]

[...] plecy nie muszę się przejmować tym ćwiczeniem , a robiąc go pierwszy okres czasu odczuwałem bóle ) Na nogi nigdy nie próbowałem maxymalnego ciężaru - jakiś lek przed uszkodzeniem nóg ( kuzynowi strzeliło kolano ) Ponadto 200 pompek … 75 pompki Szwedki 150 przysiady … [...]

Witam. Chce zrobić cykl na winstrolu + do tego jakiś no-booster przed treningiem i kreatyna mono albo kupie storma po treningu i z rana. Będzie to mój 1 cykl więc co na osłonę i po cyklu ? Po cyklu hepatil i ile tego stosować itd. i czy coś na cyklu brać czy nie a może kupić w razie bólów. I druga sprawa ile kupić tabletek winstrolu 100 czy 200 ? [...]

[...] zredukowac tkanke tluszczowa i podrzezbic miesnie. Znalazlem pomocna tabelke ktora w ''cudowny'' sposob wyliczyla mi zapotrzebowanie kaloryczne razem z b,ww,tl. Wynik przedstawiam ponizej: KALORIE 2950 BIAŁKO 231 2.1 g/1kg TŁUSZCZE 143 1.3 g/1kg WEGLOWODANY 185 1.7 g/1kg Korzystajac z tej danej ulozylem takowy [...]

[...] kontrakt z Pride i zaprezentowałem się najlepiej jak potrafiłem. W październiku, postanowiłem nie walczyć, póki nie będę w pełni zdrów. Muszę postarać się być w 100% zdrowy przed GP. Czy myślisz, że jedna walka w roku to coś złego? Wielu fighterów już tak robiło, ale ze mną było inaczej. Walczyłem tak, jakbym walczył 5 razy w roku. Teraz moim [...]

[...] będę zaczynał) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbonox, Olimp Whey Protein Complex(ostatni miesiąc) Cel/problem/opis: Brak efektów Cześć Używam sobie CarboNox przed i zaraz po treningu po 50g dużo lepiej się czuje w trakcie treningu mam więcej energii po nie czuje takiego zmęczenia. W trakcie treningu pije czystą wodę.Po Olimp Whey [...]

[...] 175/85/wegle jedzenie kurczak, jaja, ryże, kasze rózne platki owsiane jaglane itp,makarony czasem sporadycznie chleb jakiś, , jakas ryba, warzyw duzo twaróg/serek wiejski przed spaniem Cel : masa lekka Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety [...]

[...] 2 dni 1 odpoczynku (spacer minimum 5 tys kroków) 1. BCAA 1g na 10 kg masy ciała. Stosowane podczas treningu oraz po. 2. JABŁCZAN KREATYNY 0,5 g na 10 kg wypity 30 min przed treningiem. 3. Shot przedtreningówka 15 min przed treningiem. 4. 4 X Pokrzywa oraz 1x Melisa przed snem na wyciszenie organizmu 5. Witamina d3 15 min po sniadaniu 6. [...]

[...] liczby mogę/powinnam obciąć kcal ? 3. planuję 3 głowne posiłki+dwa mniejsze, wiem, inna forma się nie sprawdza - może tak pozostać ? 4. odejmując warzywa od posiłku po i przed treningowego, oraz z posiłku przed snem, pozostaną tylko dwa dania z warzywami - czy ta zasada na pewno jest dobra ? na razie tyle chciałabym wiedzieć planuję prowadzić [...]

Wiek: 19 Staż na siłowni: 10 miesięcy (8 miesięcy bez żadnego suplementu, z kreatyną i przedtreningówką zacząłem dziś, wcześniej brałem zma, bcaa, witaminy) Wzrost: 184 cm Waga: 88 kg Body fat: myśle, że w granicach 20% Dieta na mase: Od razu mówie, że kurczaka zamieniam często na schab bo po prostu lepiej smakuje, czasem zamiast tego dorzucam [...]

[...] pierwszy pomysł (teraz bym wizą kretkę universala). Zastanawiam się też czy nie kupić sobie cell pump'a . I jeśli bym brał CP to czy brać go samego czyli: DT:rano 30min przed jedzonkiem , i potem po trenie. DNT:tylko rano . Czy może połączyć go z mono w taki sposób:(jeśli bym go łączył z mono kupił bym już w blistrach mega caps) DT: Cp rano [...]