[...] przeszkadzają, o ile nie są naprawdę intensywne, jednak chciałbym zadbać o organizm i tutaj moje pytanie- czy powinno się jeździć rowerem/ćwiczyć nogi na siłowni, jak z poprzedniego dnia/dni ma się jeszcze zakwasy ? Czy nie jest to szkodliwe dla organizmu ? W to lato 6 dni w tygodniu miałem zakwasy i dopiero w niedziele dawałem nogom odpocząć, [...]
Wiem że ZMA je się 3 kaps przed snem tak pisze na opakowaniu. Spotkałem się jednak z braniem 3 tabs przed treningiem oraz 3 przed snem. Czy wystardzy samo branie przed snem żeby dało pozytywne rezultaty? Mam jeszcze tribulus a to się je jeżeli się nie mylę 2 razy dziennie po posiłkach. Właśnie robię cykl na który się składa. Odżywka serwatka [...]
[...] proste w postaci owocow i złożone(ryz,makaron itp.)? 2.Jak to jest z rozkładem tłuszczów nasyconych i nienasyconych? Jakie proporcje? 3.Łączenie tluszu i węgla w posiłkach przed snem? Dopuszczalne? Czy tylko B+W? 4.Czy duża ilość węglowodanów w ciągu kilku godzin to nie będzie problem, na razie po treningu to będzie jakieś mam 200 g [...]
[...] w temacie mam pytanie kiedy pic Gainera, kiedy Kreatyne a kiedy Białko??? Powiedziano mi w sklepie z odzywkami (chyba to byl jakis doradca)... Kreatyne pij rano na czczo, przed i po treningu. W dni nietreningowe pij rano i miedzy posilkami, po poludniu. Gainera trzy razy dziennie po sniadaniu, po obiedzie i po kolacji. A bialko pij tylko przed [...]
[...] nodze. Nie boli, dopóki nie dotknę opuchlizny. Nie wiem co się dzieje jak się ma pękniętą kość...stąd to pytanie. Druga sprawa - buła nad nadgarstkiem, tak w połowie przedramienia (nie wiem jak to wytłumaczyć...) Natomiast to już prawie całkiem ładnie zeszło. I tu tylko jedno pytanie - znowu pechowo zblokowałem czy te buły są [...]
Witam! Kiedy najlepiej lub najkorzystniej jest brać białko tzn o jakich porach??? np. Rano Przed treningiem CZY Rano Po treningu CZY Rano Przed snem CZY Przed treningiem Po treningu CZY Rano Przed treningiem Po Treningu Z góry dziękuje!!!
[...] sie pytania: Czy na insie mozna zbudowac sucha mase miesniowa, bez zbednego fatu? Jak ulozyc diete, znajomy cukrzyk podpowiedzial mi zeby unikac tluszczy na kilka godzin przed i po podaniu insy. Czy dokladac cos do tego cyklu jakies inne preparaty majace na celu zwiekszenie bezpieczenistwa badz efektywosci cyklu, myslal o t3? Jak dlugo ma [...]
[...] czesto konczac cwiczenia slabo/zle sie czuje(nie wiem jak to nazwac, takie zdezorientownie jakby krecenie w glowie), nie moge sie skupic (np cos czytajac a nawet siedzac przed pc) po 1-3h to przechodzi(zalezy od intensywnosci treningu). Cisnienie ostatnio zaczalem mierzyc nie jest duze 120-130/70-80 (po treningach, przed treningiem podobne). [...]
[...] 3 kotwy, jednak ostrzegł mnie, że po tej operacji mogę mieć nie w pełni władną rękę, tzn., że po operacji ręka nigdy nie jest taka jak byłaby zdrowa, z tego powodu dzień przed operacją wypisałem się ze szpitala, jednak nie wiem czy dobrze zrobiłem, gdyż mimo że mogę wykonać trening, czuję ból i taką dziwną niestabilność w okolicach tego [...]
[...] itp bo z racji słabego core'u twierdził że takie obciążenie mogło by to źle wpływać na kręgosłup. Ułożył mi wstępnie taki plan który robię a robię go A B A (Oczywiście przed rozgrzewka która też ma na celu wzmocnić core o stabilizację) A. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Robię 4x10 40 kg aktualnie i będę teraz zwiększał obciążenie bo [...]
[...] gorzej z miesem ale to w miare czasu postaram sie jakos dolozyc. chcial bym tez o jakies propozycje co np. moge zjesc w pracy czy po pracy przed snem bede sie staral zjesc twarog. sniadanie tez doloze bialka ale pozostale 3 posilki nie mam glowy. i cos z tym treningiem czy przy takiej intensywnosci pracy jaka [...]
[...] lecieć ten tren? Początkowo chciałem skończyć pod koniec marca czyli wyjdzie 12tyg i przejść na Boldenon i na stacku test/bold lecieć do minimum końca wakacji a w okolicach przed wakacyjnych chciałem wrzucić tren ace oraz wino na okres 6tyg. I teraz pytanie czy jest sens czy po prostu lecieć na tym trenie enanie do wakacji? i ewentualnie wrzucić [...]
[...] Kiedy w końcu brać L-Karnityne. Przed treningiem po treningu, rano na czczo czy jak? Przeglądając ten produkt w różnych firmach, piszą coś innego. Raz żeby brać 20min przed treningiem, raz, że rano, a nawet, że produkt działa dobrze dopiero po pewnym czasie systematycznego stosowania. Jaka jest najlepsza pora brania tego produktu? Bo chce [...]
[...] ewentualnych brakow w diecie bcaa okolotreningowo, czy warto dorzucic glutamine? a moze glutamina zamiast bcaa? kreatyna okolotreningowo tzn około 5 gram rozdzielone przed i po treningu(silowy) ashwaganda lecytyna olimp kompleks witamin multisport olimp witamina c 1000mg dziennie d3+k2 olimp omega 3 (ile na dobe? ) chela mag b6 olimp zma [...]
Witam, czy mogę pić białko przed lub po posiłku? Mam na myśli, że np zaraz przed śniadaniem lub po śniadaniu. Wiem, że zaleca się pić między posiłkami, ale to stawia mnie w niekorzystnej sytuacji. Jeśli nie można no to się będę musiał dostosować. Szukałem w wyszukiwarce i google, lecz nic nie znalazłem. Nie jestem dzieckiem neo. Proszę o [...]
[...] chodziłam. I co?? Owszem nogi mi się trche wysmukliły, ale brzuch?? 'opona' nadal jest. Zrezygnowałam z chleba i slodyczy. Dodałam do diety białko w postaci kurczaka i ryb. Nie jadlam go przed ani po, ponieważ zawsze jezdziłam na rowerku ok 19-20. Doszłam do wniosku, że po prostu nie schudnę, a jedynie mięśnie mi się wyrobią. I co tu robic?
[...] w tygodniu na silowni po 45min i 4x na rowerku po 45min. Trenuje w pn, wt, czw, pt w pozostale dni nie treningowe robie 8k krokow dziennie. kreatyna 3x dziennie po 5g rano, przed i po treningu w dni bez treningu tez 3x dziennie beta alanina 2x dziennie po 2.5g przed i po treningu w dni bez treningu tez 2x dziennie cytrulina przed treningiem 10g [...]
[...] że na matę chodze 3-4x w tygodniu? Czytalem juz tyle artykulow, probowalem roznych form treningow i zawsze to samo. Progress, progress... I nagle bum. Powrot do poprzednich wynikow. Kettli oczywiscie tez uzywam. Jak to rozpisac, ile powtorzen robic? Suplementacja jest stała mono (5g daily), beta alanina przedtreningowo, BCAA przed i [...]
Dieta redukcyjna - słyszałem, że przed ćwiczeniami najlepiej jeść więcej węgli, a po białka, ale nie jestem pewny, czy dobrze zrozumiałem. :oops: czy ktoś wie, co dokładnie można i powinno się jeść przed i po?
[...] lub większymi przerwami (wiadomo jak to jest), aktualnie mam przemyślaną diete i plan treningowy. Chciałbym brać 1 miarkę raz dziennie, w dni treningowe po treningu lub przed - no właśnie kiedy lepiej? Wiem że zaleca się zarówno przed jak i po, ale jeśli chciałbym brać tylko raz to kiedy? W dni nietreningowe rano na czczo też 1 miarka. Nie [...]
Artroskopia barku
