[...] Skorupa stanowi 10% masy jajka, zawiera ok. 3,5% skladników organicznych oraz ok.95% składników mineralnych (głównie węglan wapnia). Skorupa zabezpiecza zawartość jajka przed zanieczyszczeniami oraz umożliwia wymianę gazów. Bialko stanowi ok. 60% masy jajka, natomiast właściwa komórka jajowa (żółtko) ok 30% jego masy. Żółtko zawiera [...]
[...] własne ryzyko. Autor nie ponosi odpowiedzialności za ewentualne urazy doznane w trakcie treningu. CZĘŚĆ II ARTYKUŁU Kolejne miesiące treningu - czyli co robimy dalej? W poprzednich artykułach opisałem jak powinien wyglądać trening osoby początkującej i średnio-zaawansowanej. M.in. tutaj: [...]
[...] miliardów lat, a jej zadaniem jest regulacja długości życia organizmów żywych. Geny nie są zastępowane, są nadbudowywane na sobie. Mamy te same geny co wszystko, co istniało przed nami, mamy ich po prostu więcej. Dodaliśmy nowe książki do naszej genetycznej biblioteki, ale baza jest wciąż ta sama. To, czego się dowiadujemy, to to, że możemy [...]
[...] dla każdego ćwiczenia. W miarę robienia postępów zwiększ liczbę serii do 2-3. Wykonuj przemiennie trening 1 i 2, zamieniaj ćwiczenia oraz ich kolejność, aby uchronić się przed nudą i stagnacją. Ćwicz co drugi dzień, żeby mięśnie miały czas na regenerację. Oczywiście najwarzniejsza jest intensywność twojego trenowania. Jeżeli obciążenie, [...]
[...] w każdym ćwiczeniu wahała się od 5-8. Były to dni cięzkich treningów. Odczuwałem duże zmęczenie, które zmniejszało sie, gdy dużo spałem (9-10 godz.). Raz w tygodniu, stojąc przed lustrem wyłapywałem wszystkie "słabe punkty" sylwetki, stwierdzając, że czynię postępy w umięsnieniu. 31 grudnia przeprowadziłem dokładne pomiary antropometryczne.Oto [...]
[...] szkolenie w ramach International Bodyguard Association. - Przed nim teren po którym porusza z osoba ochranian?, sprawdz? inni. Cz?sto nawet jednodniowy pobyt VIP0a jest poprzedzony kilkutygodniowymi przygotowaniami, by ochraniany wsz?dzie porusza? si? sprawnie, nie spó?nia? si?, gdy ma ma?o czasu, a nawet nie zdawa? sobie z tego sprawy, ?e z [...]
Artykuł autorstwa naszego ironmana KNIFE, napisany na potrzeby www.PoTreningu.pl W artykule przedstawię najprostsze schematy treningu crossfit. Opisane ćwiczenia można wykonywać w formie obwodu lub wg metody stacyjnej. Aby rozróżniać poszczególne rodzaje treningu, musimy na chwilę wrócić do definicji. Obwód, metoda obwodowa- wykonanie kilku [...]
[...] przeprowadzić ciężkiego treningu opartego na jednym powtórzeniu. Oczywiście, żeby wykonać więcej podciągnięć z własną masą będziesz musiał podwyższyć powtórzenia. Mój teść przed pobiciem rekordu (20 powt) robił serie po 9 powt. 3. Objętość Vitaly Regulyan, jeden z topowych Rosyjskich wyciskaczy, robi 50 do 70 ciężkich serii na jeden bój! [...]
[...] autorytetem, utytułowany zawodnik MMA i mistrz wagi ciężkiej PRIDE. Jego rekord w formule wnosi: 27 - 1 - 0, gdzie 14 z nich zakończył w paterze. To On właśnie jest czołowym przedstawicielem „reklamującym" sportowy styl sambo, a przygodę ze sztukami walki zaczął od judo, w którym posiada czarny pasy. Fedor jest kolejnym żywym przykładem [...]
Boże, chroń nas przed BOR Austria wydaliła w poniedziałek funkcjonariusza BOR z ochrony polskiej ambasady. Wiedeńska policja znalazła go pijanego w sztok, uzbrojonego, z dokumentami, na ławce w parku. To kolejny skandal w BOR. Kolejny skrzętnie tuszowany. Czemu Zbigniew Sobotka i Barbara Piwnik wciąż mają ochronę BOR? A syn Sobotki ochrania [...]
[...] to nadal wielu kulturystów stosuje trening aerobowy nie rozumiejąc po co to robi,jaki ma to wpływ na ich sylwetkę ani jak najlepiej włączyć go do ogólnego treningu.Dlatego przedstawiamy przewodnik po treningu aerobowym przedstawionym specjalnie dla kulturystów. Czym jest trening aerobowy? Aerobowy znaczy dosłownie "powietrzny".Prosta definicja [...]
[...] mojego autorstwa, ale zakładam ten temat, ponieważ zaciekawił mnie temat ujęty w tym artykule, i chciałbym dowiedzieć opini bardziej doświadczonych ode mnie odnośnie tezy przedstawionej w danyma artykule. Link do tego artykłu, to -> http://facet.wp.pl/kat,1007857,wid,9472877,wiadomosc.html?P%5Bpage%5D=1 Treść brzmi tak: "Na pewno z lekcji [...]
[...] dzień po tym telefonie w sali poprawczaka Tryon School pojawił się Constantine d'Amato. Wystarczyło kilka minut obserwacji treningu Mike aby owy nieznajomy zrozumiał że ma przed sobą coś co trafia się niezmiernie rzadko. - Jak się nazywasz? - zagadnął katującego worek czarnoskórego chłopaka. - Mike - A dalej? - Tyson - A więc chodź ze mną, [...]
[...] mity i przeświadczenia osób ćwiczących w ciągu ostatnich kilku czy nawet kilkunastu lat. Full Body Workaut był bardzo popularną metodą treningową dla kulturystów tzw. ery przedsterydowej. Pisząc, że obala mity i przeświadczenia trenujących siłowo split należałoby to wyjaśnić. Zanim do tego jednak przejdziemy należałoby powiedzieć, że nie [...]
[...] (lub je lekceważy), a niektóre nie są takie oczywiste choć wcale nie mniej istotne- tych drugich nauczyło i cały czas uczy mnie doświadczenie. W tym temacie chciałbym przedstawić spis zasad i patentów, które pomogą przyspieszyć progres w kalistenice i gimnastyce, ale niektóre z nich można odnieść też do typowego treningu siłowego. Nie ma [...]
[...] męczy nas już jakiś czas...Mark Hall to była ustawka czy nie ? Don: Słyszłęm już z 7 odmiennych historii od Marka Halla. Ja i moi ludzie nie mieliśmy z nim ontaktu przed walką. Jeśli poddał walkę to ja o tym nic nie wiem. Jestem już zmęczony non stop słysząc o tej sprawie. Może powinnismy rozwiązac to jak mężczyźni..walką.(tu następują [...]
[...] o to, jakie węglowodany pochłaniasz, jeśli chcesz przyspieszyć spalanie zgromadzonych zapasów tłuszczu. Jedz większość węglowodanów (ryż, makarony, ziemniaki, chleb itp.) przed godz. 13 i od razu po zakończeniu treningu, gdy Twój organizm natychmiast zamieni je w energię i zużyje. Tydzień 2 Już wiesz z grubsza, co i kiedy powinieneś jeść. [...]
[...] łysieniem typu androgenowego, w którym włosy na szczycie głowy stopniowo wypadają, problem jest bardziej zauważalny. Mniej więcej połowa mężczyzn traci znaczącą część włosów przed 50. rokiem życia, a 38 procent kobiet - przed 70. rokiem życia. Łysienie androgenowe jest spowodowane przez stopniowy zanik mieszków włosowych na szczycie głowy, [...]
[...] dużym nadmiarem kalorii z budowaniem masy nadal mają trudności. Zasadnicze znaczenie ma również właściwa pora posiłków - ektomorfik lwią część węglowodanów powinien spożywać przed, w trakcie i po treningu. Szczególnego znaczenia dla ektomorfika nabiera uzupełnianie energii podczas treningu - zaniedbanie tego prowadzi do utraty a nie budowania [...]
[...] i torowanie ruchu. Stale powtarzające się nieprawidłowe wzorce ruchowe (jak np. zaburzona biomechanika kolana, nieprawidłowa postawa siedząca), brak aktywności ruchowej lub przede wszystkim urazy, mogą się przyczyniać do utraty elastyczności powięzi i tworzenia się bruzd i sklejeń między mięśniami. Taki stan przyczynia się do upośledzenia [...]
MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.
