przed czy po

Mam problem odnośnie dawkowania kreatyny. Otóż jakie odstępy czasu powinny być między dawkami. Przykładowo jeśli jutro idę na siłownie o godz9, rano (godz 7) 5g kreatyny, przed treningiem (ok 9godz) no i po treningu 30min planuje ją wziąć. Czy przerwy te nie są zbyt krótkie?

Witam mam pytanie bo tuż po zakonczeniu wakacji zaczynam masówke 3 miesięczną i tutaj mam pytanie czy kreatyne dowalić podczas masówki czy 3 miesiące masówki później 3 miechy kreatyna i obniżenie tłuszczy. A 4 miesiące przed wakacjami redukcja zależy mi na masie ok.20kg

Zawsze waże pierś z kurczaka bez skóry przed ugotowaniem. Odliczam 100g rzecz jasna. Po ugotowaniu a już niecałe 70g. Czy tak ma być i wszystko jest ok, czemu aż tak bardzo spadła waga? Mam coś dołożyć aby było 100g, czy jeść te 70?

witam w dni treningowe chce brac: przed treningiem jack3d, po treningu mma elite z MP (ponoc nowy dobry produkt) no i wiadomo amino (chyba ultra amino z hi tec) wystarczy taki zestaw czy czymś uzupłnic?? Zmieniony przez - taaz w dniu 2012-08-20 12:26:30

Witam , mam małą rozterkę zastanawiam się kiedy będzie lepiej chodzić na siłownię , rano ? 0 6-7 przed szkołą ? czy o 15-16 po szkole, za to będzie trochę więcej ludzi już , bo to nie za duża siłowniai trochę zajęć już będę miał.Mam jakieś 20 minut na siłownię.

Wiatam nie chce przekombinować a podszlifował bym forme przed wakacjami :) i mam pytanie czy samo epi ruszy po npp ?? jestem 6 tyg off waga 86 kg

Witam ! Chciałbym zapytać się co sądzicie o tym treningu na mięśnie brzucha mam 15 lat, 50kg, 162 cm oto ten trening : http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/21-30-brzuszkow Ile by on trwał ? Aha i czy mógłbym robić po nim lub przed nim pompki ?

zawsze przed silownia rozrabiam carbo w wodzie i spozywam bezposrednio po treningu (czyli jakies 2h sobie czeka). czy to dobrze czy lepiej rozrobic w wodzie i od razu wypic??

Witam, z mojej masy ciała wynika że powinienem brać 22 kps BCAA dziennie, 11 przed treningiem i 11 po treningu. Czy w dni nietreningowe BCAA też brać ile i o jakich porach? Ćwiczę co 2 dzień.

czy HMB moge przepijac creatyna lub gainerem? zmieszan creatyne z woda przed treningiem aby mooc ja wypic bezposrednio po treningu? Czy nie powinno sie jej trzymac za dlugo rozpuszczonej w wodzie?

Mam jw. CP,glutamine,2rodzaje białka na dzien i na noc, carbo, i chcialbym si ezapytać czy dokupic do tego KA 2500 jako suple przed treningiem a CP po. Czy pozostać na tym co posiadam?! Z gory dzieki za odpowiedzi

Witam posiadam Nitrobolon II oraz kreatyne jutro zaczynam cykl. I tu moje pytanie jak to jesc czy nitrobolon przed treningiem(20g) i po treningu nitrobolon(10g) i 5g kreatyny do uzupelnienia i w nie treningowe sama kretke(10g) czy jak??

jak brać kreatyne vitargo i odżywke wysoko białkową?biore według zalecen ale jestem pełny jak się tego wszystkiego napiję,lepiej brać kreatynę po treningu czy przed kiedy pić te vitargo a kiedy odżywkę

Kupilem wlasnie : Kreatyne(proszek 250g) i Dekstroze(w proszku 500g) !!! Posiadam jeszcze troszke bialka !! Nie wiem jak sobie ułożyć dietę !!! Ile brać i w jakich momentach, po czy przed trenem !!!! Proszę o pomoc !!! Ćwicz,a będziesz WIELKI !!!

OTOZ ZAPOMNIALEM WYCIAGNAC SOKI Z AUTA PRZYPOMNIALEM SOBIE PRZED CHWILKA ZE TA SA, PROLONGATUM (JELFA) OTWIERAJAC PUDELKA BYLY hmm 'lekko' zamrozone, lekko bo doslownie po 40 sec do 1,5 min wszystkie byly w postaci plynej. CZy cos im sie stalo?

Witam Chciałbym się dowiedzieć, czy treningi na masę rano są mniej efektywne niż treningi wieczorem? Chodzi mi o trening po pierwszym posiłku (śniadaniu) w danym dniu. Pierwszy posiłek byłby od razu posiłkiem przed treningowym. Miałoby to wpływ na gorszy przyrost masy mięśniowej?

Witam czy jest sens takiej suplementacji posilek przed treningowy 200g kuraka i 100g ryzu brazowego 20ml oliwy podczas treningu 50g wegli + 10g bcaa po treningu banan+ 30g whey optium 100% + 30g mrm metabolic whey ?

Witam chcialbym poruszyc temat ktorego nigdzie nie moglem znalezc. Czy mozna laczyc BCAA z monohydratem kreatyny? Chcialbym brac 10g BCAA przed treningiem i 5g mono z 10g BCAA po treningu. Bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje.

Siema Jest pytanie aktualnie kluje enan i chce przybic wino tylko nie wime kiedy i jak dlugo. Czy Kluc 2 mieszki wino i skonczyc razem z enanem Lub Kluc 2 mieszki zaczac miesiac przed koncem enana i skonczym miesiac po enanie Lub Kluc dluzej niz 2 mieszki + jedna z ww opcji

Chcialem brac mono, alanine w duzych dawkach gdy bede na offie, ale to dopiero za rok nastapi. Coraz wiecej osob mowi zeby mono brac caly czas przed, po treningu I dn nie brac I tak brac caly czas. Jakie opinie co do krety, cyklicznie na offie czy wali caly czas