[...] - zeby po wysilku wzmocnic organizm, niby tak samo bardzo wazne :) Czy taki dobor suplementacji ma sens dla sportow walki? Wszysc profesnoalisci polecaja to co jest u nas sprzedawane i dlatego chcialbym zaczerpnac opini z innych zrodel ;) Jak przyjmowac te suplementacje i jakie robic przerwy w ich braniu? To co mnie zdziwilo, ze kazdy bierze to [...]
[...] jakiejś czekolady, ciasteczka, czy frytek z burgerem. Podobnie jak szef formuł produktów dla BSN Chris Ferguson. Z poczucia winy cieszenia się smakowitym jedzeniem, strachu przed nadprogramowymi kilogramami i utratą „kratki” na brzuchu zaczął poszukiwania złotego środka. Tak narodził się BSN Cheaters Relief, który pozwoli Ci „oszukać” wszelkie [...]
Czas się przedstawić , wielu z nas mnie znają pod nickiem Przesta.Tak na prawdę nazywam się Damian Pesta , mieszkam w Galway w Irlandii i pochodzę ze Szczecina. Przygodę z kulturystyką zacząłem z nacisku rodziców gdyż nie miałem co robić z życiem więc zacząłem chodzić na siłownie i po chwili mnie to bardzo wkręciło. Ćwiczę od 2 lat , mniej więcej [...]
[...] % tłuszczu 200 b:34 t:3 w:45 347kcal B:133 T:71 W:201 1985KCAL To jest moja pierwsza w życiu dieta ta ze proszę o wyrozumiałość. mam pytania. 1. czy warzywa(ziemniaki ) ważę przed ugotowaniem czy po bo ryż podobno przed ugotowaniem 2. czy jeść ostatni posiłek o 21 po treningu czy tylko wziąć odżywki zapotrzebowanie dzienne: B:200 T:100 W:183 [...]
Witajcie, mam na imię Wojtek i mam 17 lat. Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem na początku poprzednich wakacji ( 1 lipiec 2012r. ). Ogólnie o sobie: jestem osobą aktywną fizycznie, od małego lubiłem spędzać dużo czasu aktywnie, grając w piłkę, czy wykonywać inne podobne czynności. W szkole podstawowej uczęszczałem do klasy sportowej ( 10 godzin [...]
[...] - na poczatku byl to gain bolic 6000 (1kg) obecnie Gainer Mct Olimpu (3800g) juz sie konczy.Stosuje go 1-4 razy na dobe w zaleznosci od potrzeb i pamieci ;) , i zawsze przed i po treningu - o tym pamietam :) Stosuje rowniez Bcaa trec'a - w dni nie treningowe 3 kaps rano i 3 wieczorem w dni treningowe 7 kaps przed treningiem(tak jak zalecaja [...]
[...] ostatnio, że mleko jest w diecie w ogóle niepotrzebne, z wiekiem gorzej się trawi i jeśli nie jest to mleko prosto od krowy to lepiej unikać. W przeszłości zazwyczaj rano przed pracą pijałem kakao lub wcinałem płatki na mleku, takim z marketu 2-3,2% - Czy rzeczywiście takie mleko należy w diety wykluczyć? Spożywane na czczo jest niewskazane? [...]
[...] sie okaze czy dostane umowe na dluzej i czy tu zostaje.Tak wiec silowni brak i sprzetu tez. Pracuje w farmacji za lada na nogach ale praca lekka wiec smialo cwiczyc moge przed-zaczynam w poludnie codziennie.Jak dotad sledzac forum wymyslilem taki program Rano godzine po sniadaniu lekkie rozciaganie i 4xtyg trening z wlasnym ciezarem: 1.pomki [...]
[...] (mam małą salkę, w której mam trochę sprzętu i tam sobie ćwiczę) teraz staram się ten trening wpasować między 16 a 19. Dodam jeszcze, że aktualnie jestem na kreatynie, biorę przed posiłkami (ale tylko przed 2 i po treningu) Amino 4500, oraz przed i po treningu BCAA. Po serii z kreatyną, która kończy się lada moment włączę sobie przed bieganiem [...]
[...] Co do treningów: Taekwon-do- 3/4x w tyg x 1,5 (wtorki, czwartki, soboty, ewentualnie niedziele) Basen- 1x w tyg/h w czwartki Wf :) No i tak, teraz mam problem co do posiłku przed i po treningowego. Rano śniadanie, w szkole drugie. Potem około 14-15 obiad. Na 19:30 mam trening, wychodzę z domu o 18:30. O której zjeść posiłek przed treningowy i co [...]
[...] i bergamottyna. Właściwości furanokumaryn - doprowadzających do utraty enzymu CYP3A4 - odkryto po przeprowadzeniu drobnej jelitowej biopsji wykonanej u zdrowych pacjentów przed i po spożyciu soku grejfrutowego. Naukowcy zanotowali wówczas, że zawartość enzymu CYP3A4 spadła nawet o 50% po konsumpcji zaledwie jednej szklanki soku (1). [...]
[...] min 25 na koniec rozciąganie planuje chodzić na siłownię 5 razy w tygodniu, ćwiczenia powyżej co 2 dzień. chce robić w pozostałe dni ćwiczenia aerobowe. CELE Zależy mi przede wszystkim na zrzuceniu wagi, i szczerze mówiąc jak najszybciej, bo nie wiem czy po wrześniu będę mogla dalej korzystać z siłowni i co będzie w ogóle z moim życiem [...]
[...] że płatki owsiane zdrowsze, ale nie rusze tego :) 2 lunch- chleb pełnoziarnisty z białym serem 3 obiad- pierśc z kurczaka/indyka, ryż, świeża surówka (będzie to posiłek przedtreningowy) 4 ryż/kasza/ziemniaki/ryba/surówki (bedzie to posiłek potreningowy 5 kolacja - jeszcze nie wiem bo nie przychodzi mi nic w miare smacznego do głowy co nie [...]
[...] na hack maszynie (nogi szeroko, normalnie, wąsko) wykroki ze sztangielkami uginanie nóg w leżeniu donkey kicks na maszynie prostowanie nóg w siadzie brzuch rower (5 minut przed, 30 po) B wyciskanie sztangielek na płaskiej rozpiętki leżąc przenoszenie sztangielki za głowę wyciskanie nad głowę w siadzie unoszenie ramion na bok uginanie ramion z [...]
[...] quazara który wykonywałem 2 miechy postanowiłem go troche zmodyfikować pod siebie, no i to co z tego wyszło. Proszę sprawdźcie czy tak będzie i zwrudźcie uwage na odstepy przed i po teningach i aerobach czy są takie jak powinny. PONIEDZIAŁEK Aeroby: - rano 60 minut aeroby (30 minut przed treningiem odżywka białkowa 20g i kawa, godzina po [...]
[...] raczej nie będę robil zadnych maxow ale postaram się maxymalne ‘’szóstki’’ polepszyć) - Aktualne wymiary : wzrost: 184 cm waga: 72 biceps: 39 cm klatka:111cm pas:79 przedramie:30 - ostatnio stosowana suplementacja : tauryna ,monohydrat i jabłczan kreatyny ,glutamina ,hmb i rozne witaminki : -D SUPLEMENTACJA W TYM CYKLU : - Dymatize [...]
[...] czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, orbitek, bieznia, wioslowanie Odzywki : Scitek whey isolate (60gr / dobe) i BCAA Activlab xtra (20 gr/przed i po treningu) Stosowane wcześniej diety : różne. W ostatnim czasie zdrowe odzywianie, bez fast foodow, wszystko przygotowane w domu na parze lub gotowane, nie uzywam [...]
[...] nie znała jakichkolwiek badań na temat toksyczności mth dla wątroby. Przed i po cyklu zrobiłem 2 badania: biochemię i testosteron. Zacznę od biochemii: Mocznik - 7,7 mmol/L (przed); 7,8 (po) Kreatynina - 91 umol/L (przed); 106 (po) AST - 27 IU/L (przed); 164 (po) ALT - 19 IU/L (przed); 334 (po) Sód - 141,3 [...]
TEST: Xp+CP ... - masa by Bart /pods. str 23
