przed czy po

Chciałem przedstawić jaki posiadam staff na grudzieństyczeń:-Gainer "Sports ONE" 5 kg (waniliowy), -BCAA "OLIMP" MEGA CAPS 1100, 300 kaps, -Taurine "OLIMP" MEGA CAPS 1500, 150 kaps, -Dextro juice 1500 g. (pomarańczowy), -Kretke mono "OLIMP" MEGA CAPS 1250, 300 kaps, -CP "BIOGENIX" 450 g. (naturalny), -Carbo "BIOGENIX" 2000 g. (pomarańczowy). Tylko [...]

[...] i wyglądałem jak pajac. No to zacząłem chodzić na solarkę i stwierdziłem że to jest właśnie to czego potrzebuję. Lecz teraz mam pewne problemy które zaraz postaram się wam przedstawić. Zauważyłem że jestem dość nierówno opalony, bo na klacie jestem jasniejszy niz na brzuchu ,co mi troszeczkę przeszkadza. Znalazłem tu gdzieś na forum że [...]

[...] treningu siłowym 25-30 min aerobów (biegi) połączonym z lekkimi interwałami. Generalnie jestem jak koń wyścigowy: muszę ćwiczyć bo inaczej od razu siada metabolizm, samoocena, kondycja i psychika też Mój wątek z przed paru lat na forum:: From fat to fit Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Noworoczne_wyzwanie__ZG%C5%81OSZENIA-t1197583-s5.html

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x10 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Konsultacja przed cyklem. Sorry za niepełną ankietę ale niektórych danych po prostu nie jestem w stanie wypełnić a nie chcę walić ściemy. Witam wszystkich. Mam zamiar rozpocząć cykl, [...]

[...] to sobie tłumaczę czy nie ? Pytam bo zauważyłem po swoich wynikach taką prawidłowość : PRZED CYKLEM Testosteron 770 ng/dl (norma wg. mojego labo 245 - 1600) PO CYKLU (przed PCT) Testosteron 82 ng/dl (sic!) PO 14 dniach PCT Testosteron 511 ng/dl LH - 4,43 mIU/ml PO 21 dniach PCT Testosteron 672 ng/dl LH - 3,5 mIU/ml (norma 1,1 - 7,0) FSH [...]

[...] stadionu. Wysiadłem, kumpel pojechał bo tylko mnie podwoził. Na miejscu był już cały autokar podobnych gości, mniejszych, większych, ale wszyscy wzrok zabójców i walą ostro przed siebie na ważenie. Ważenie zaczęło się o godz. 9.00 pierwsza walka miała rozpocząć się o 11.30... nie będę przeciez tam siedział, poszedłem do starszego. Wróciliśmy już [...]

[...] 13 dni, ani mniej ani wiecej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampke wina, piwa, zjesz słodycze, przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli przerwałeś przed upływem 6 dni możesz powtórzyć ją po 3 miesiącach. Jeżelii przeprowadziło się kurację punkt po punkcie nie można jej absolutnie powtórzyć wczesniej niż po roku. Zaleca [...]

[...] zdarzyło mi się( w tym raz w pracy ;/), że podczas właśnie takiego bolu glowy nasilił sie do tego stopnia że poczułam ukłucie i miałam zawrót głowy, zrobiło mi się czarno przed oczami i o mało sie nie przewróciłam, czułam ze wiruje mi w głowie... ale to tylko 2 razy się zdarzylo w przeciagu tego niecałego miesiąca. Jeszcze jedna rzecz (bo nie [...]

[...] będzie wolniejsza od porządnego posiłku na bazie węglowodanów złożonych. Chciałbym rozważyć kilka przypadków z mojego życia i dobrać do nich odpowiedni posiłek. Zawsze 2-3h przed treningiem spożywam michę żarcia 70ww/30b/20tł. Moja waga 67kg. 1. Trening oporowy na siłowni FBW 1h - 400-500kcal (podejrzewam, że jakieś 90% to zasoby glikogenu, [...]

FIRST OF ALL - WITAJ MISTRZU I WSZYSTCY WIELCY w którymś z postów napisałeś, że siła najlepiej idzie, jeśli okres siłowy zostanie poprzedzony treningiem wytrzymałościowym - trochę przekręciłem, więc zacytuje "Rób te same ćwiczenia tylko zwiększ ilość powtórzeń do 15 i zmniejsz ciężary i odpoczynki do max 1,5 min. Przez miesiąc półtora [...]

[...] -białko: 2,4 -węglowodany: 4,0 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 - brak 8. TRENING: Poniedziałek: klata + biceps + brzuch Wtorek: Plecy + triceps + przedramię Czwartek: Barki + brzuch Piątek: Nogi 9. CEL CYKLU: Dodatkowe kilogramy suchej masy mięśniowej, ubicie i definicja będą dodatkowym atutem. 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] po stronie prawej nieco węższy. Przestrzeń C6-C7 bez cech przepukliny jądra miażdżystego Kanał kręgowy w odcinku szyjnym bez wyraźnych przewężeń. Przestrzeń płynowa przedrdzeniowa o zachowanej szerokości. Przestrzeń płynowa zardzeniowa nieznacznie zwężona na poziomie C3-C4 i C4-C5. Rdzeń kręgowy w odcinku szyjnym bez patologicznych [...]

[...] plan fullbodyworkout(co nie znaczy ze nie daje z siebie wszystkiego na cwiczeniach ok ?:> ) po tym tygodniu zarzuciłem Thermo speed extreme (1tabse rano na czczo, drugą przedtreningiem (lub w dni NT miedzy obiadem a kolacją) jednak przez cały okres gdy jestem na redukcji, jem bardzo mało.. 1-2-3 posiłki dziennie..staram sie jesc sniadanie [...]

[...] dostarczałem 300mg testosteronu. Po wykorzystaniu pierwszej beczki (10ml) zrobiłem ponowne badanie testosterony całkowitego i ku mojemu zaskoczeniu wynik był niższy niż przed cyklem: Przed cyklem: 5,78 ng/ml W trakcie cyklu (po 10 strzałach): 4,99 ng/ml Norma: 2,41 - 8,27 ng/ml Na przyrost siły nie liczyłem, ponieważ jestem na deficycie [...]

[...] cokolwiek, czasem może być koktajl owocowy, tylko powiedzcie- z czym te owoce mieszać? z kefirem? z jogurtem naturalnym? kolacja (jeśli w ogóle będzie konieczna ok. 2-3h przed snem czyli kolo 20-21): kolejny problem, co tu dać? sałatkę? rybę? Wersja druga już będzie trochę mniej optymistyczna.. bo już kompletnie nie wiem jak to ułożyć, bo [...]

[...] do szyi 10x4 Wyglad ciała w literze T z hantlami 10x3 Naginanie Kapturów trzymajac hantle 10x4 Niedziela looz Codziennie spożywam cm3 10g (świeży nabytek) bcaa sfd 10 przed i 10 po (kończy sie,niedługo zmiana ze względu na smak na hi teca) Thermo speed ex na czczo 2 kapsy i przed posiłkiem przedtreningowym 2 kapsy( biore juz drugi miesiąc [...]

[...] cwiczyc regularnie to: 3x na tydzien ~50 min hantli+sztanga, 5x w tygodniu 1,5-2h bieżni ( jesli jednego dnia to najpierw cw. silowe ) ( bieżnia przy 130-140 tetno) (kawa przed treningiem-3 czubate lyzki) Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu (co jem, co lubię a czego nie lubię) -wydaje mi się że za mało jadłem, co sprawiało, [...]

[...] glutamina 34 Moze obejzyjcie linki i towarek i wyrazcie swoje zdanie czy to starczy czy moze cos nie tak?? a dawkowanie ustalisismy na Białko po treningu i przed spaniem Kredka&Dexta rano i po treningu Dopalacz 30 minut przed treningiem Glatamina 2 kapsuły rano i 2 po treningu Hm nio i to na tyle chyba na razie;) Prosze o [...]

[...] treningu: 1.Pompki- Test 100 pompek( http://www.100pompek.pl/test-pompek/ ) ilość serii i powtórzeń według rozpiski na stronie i moich możliwości. 2.Rozciąganie ekspandera przed sobą 2x15 3.Rozciąganie ekspandera nad głową i 2x10 (mniej bo test 100 pompek strasznie meczy klatę) 4.Przysiady 2x25 5.Uginanie rąk stojąc z hantlom 15x2 ( jedna i [...]

[...] SRODA - silownia (jest tez opcja uczestniczenia w zajeciach fitnessu. jeszcze z niej nie korzystalam) CZWARTEK - BIEG (ok. 1h), silownia - NIE ZAWSZE, bo czasem nie zdaze przed treningiem (o czym nizej) PIATEK - BIEG (ok. 45 min albo cos urozmaiconego, np. wbieganie po schodach ;)), silownia SOBOTA - BIEG (zazwyczaj rytmy) NIEDZIELA - silownia [...]