[...] ze sztangą Plecy- martwy ciąg Klatka piersiowa- wyciaskanie sztangielek na ławce skosnej M.naramienne- wznosy sztangielek przodem siedząc Triceps- francuskie wyciskanie sztangi lamanej Brzuch- spiecia brzucha z obciążeniem - spiecia brzucha skórne z obciążeniem No i oczywiście rozgrzewka przed i rozciaganie po. Czy tak mogłoby zostać? :)
[...] z samego rana pojawił się na lotnisku Okęcie w Warszawie, skąd odleciał do Dusseldorfu. Na lotnisku w Niemczech czekał już na niego jego menedżer Cezary Kucharski i przedstawiciele klubu z Bundesligi. Prosto z lotniska Lewandowski pojechał do siedziby Borussii, gdzie został poddany gruntownym testom medycznym. Lekarze klubu z Dortmundu [...]
[...] 24 g białka jest i po 45 min wypiłem kawe + 30g glukozy i trening zaczołem za 25min i jak zj**.ałem coś czy jest dobrze po treningu posiłek udo + sok + ryz, jak oceniacie przed tr posiłek czy orzechów włoskich dodać na 20g czy trochę zejść z węgli przed tr ?, moja waga to 72 cel masa mięśniowa wzrost 179 Zmieniony przez - dj600 w dniu [...]
hej:) powiedzcie mi czy to normalne ze przy pierwszej rehabilitacji po artro... nie było bólu przy wykonywaniu ćwiczeń a codziennie teraz jak ćwiczę jest coraz gorzej??:( troche mnie to denerwuje bo dużo lepiej sie czułam przed rozpoczęciem rehabilitacji... niż w jej trakcie:(] pozdrawiam
[...] pamięta. Ania 77, no ja nie jestem odporna, jak pokazują te plastyczne to przełączam. Dziwi mnie fakt, że te kobiety, które się im poddają tak się pokazują w tv na golasa przed operacjami, przecież to straszne upokorzenie... Ja to tak przynajmniej odbieram. Saida,ja nie mówię, że NFZ to kicha, ale faktem jest, że obdzwoniłam wszystkie możliwe [...]
[...] Obyś wbijała to co na nim pisze z prawidłowym stężeniem. "Jesli popelnicie blad i w zlej kolejnosci bedziecie go stymulowac, to stanie sie kolejnym naszym pacjentem przed ktorym ok. pol roku do roku terapii u urologa lub androloga. Tak przynajmniej wynika z moich doswiadczen w pracy. " Ale dokładnie tak "pracują" większość lekarzy! Leczą [...]
[...] bol wszystkich miesni, jednak juz nieco lepiej, musze zaczac lykac jakies zelazo i wiaminy i bedzie dobrze. 15 min areobow? na sam koniec treningu? hmm nie oslabiaja mnie przed treningiem gdy robie je 30 minut, jestem kobeita zaczynam dopiero wiec to nei jest tak meczoce.. bo staram sie mniejsze ciezary przy wiekszej czestotliwosci... i tak [...]
[...] mieć żadnego rozrzutu, ale to mało realne, więc staraj się utrzymać w 5 wattach. Jak będziesz jechał następny przejazd na 1000 m. po starcie zejdź na 370 watt spróbuj to utrzymać do 300 metrów przed metą, a potem ile fabryka dała.:-). Problem w tym czy da ;-). Utrzymanie takiej mocy, plus finisz pozwoli Ci przejechać ten 1000 m. w 3,15-3,17.:-)
już widzę, ale che się upewnić. cytuje pana: TCM w DNT w DT przed treningiem Creafusion a po 6 kapsow TCM --- TCM w DNT bierzemy 16g (ok. 15-16 kapsułek), dobrze zrozumiałem?/rano, po obiedzie, troch później, przed snem. w DT 8 kapsułek (ok. 3g) creafusion przed T, bezpośrednio po T 6 kapsułek (ok. 6g) TCM? mam pytanie odnośnie DT, z rana nie [...]
[...] terenie podmoklym prawie kazde buty nasiakna (zalezy tez jak bardzo podmoklym ), dlatego swietnym wyjsciem wydaja sie Jungle Boots, te buty nie maja zadnego zabezpieczenia przed namakaniem, ale ekspresowo schna. Maja natomiast duzy minus za amortyzacjie, bo w dzungli nie ma asfaltu Natomiast wydaje mi sie, ze Magnumy zniosly by spokojnie las i [...]
[...] W kazdym razie wzielo w nim udzial duzo osob, ktore nie mialy zielonego pojecia o SELEKCJI, a zafascynowal je dopiero co obejrzany program. Z drugiej strony przyznaje, ze przed dyskusja na tym forum, moja wiedza na temat wspomnianej imprezy tez byla znikoma. Dzieki temu forum poznalem duzo przydatnych wskazowek, a jeszcze wiecej dzieki [...]
[...] 5) serek wiejski Oczywiście jak nigdy nie chcialo mi sie słodyczy caly ten tydzien mam ochote na cos strasznie slodkiego i tylko przelykam ślinkę. I ciagle mam przed oczami pizze ,piwo i inne dziadostwa. Domownicy dziwnie patrza na moje jedzenie i mowia że wydziwiam ,i na nic mi to nie potrzebne.To samo odnosnie ćwiczen.Nie ma to [...]
[...] - Pełne info o prowadzeniu testu na zasadach rywalizacji (sponsorowanego) macie w podwieszonych tematach w tym dziale. - Jeżeli jesteście niepewni diety czy treningu , przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie , macie też możliwość konsultacji z bardzo dobrymi specjalistami w dziale [...]
[...] - to był kompletny fighter - walka mogła być zaj**ista :-)) @Dams właśnie, że Fedor ciągle trenował tak samo - w Rosji.. raz na ruski%-) rok jeździł trenować do Holandii np przed Cro Copem.. po prostu byli już lepsi albo byli już daaaawno lepsi tylko Fedor z nimi nie walczył. Style make fights. Fedor w dużo swoich walkach sobie nie radził - [...]
W Affliction to nawet niezła miał formę fizyczną, szczególnie w pierwszej walce. Później już przed walkami jak go widziałem, to się zastanawiałem, czy w ogóle ze sztangą lub chociaż piłka lekarską się widział :-p Z drugiej strony część zawodników naturalnie ma wysoki poziom teścia i tak wyregulowane hormony, że świetnie się czują non-stop, a taki [...]
[...] nadgarstków ze sztangą nachwytem (łokcie zgięte 90 stopni) 10kg 3x30powt. Komentarz: 1.Ostatnia seria zapas 2-3 powt. Kark po 3 serie na strone po 30 powt. traktowany jak przedramię, nie wiem czy tak ma być, tył karku 5 kg - lekko. 2.Dość ciężko szło, niewiele lżej niż 130kg ostatnio. Tutaj jeszcze kontynuowałem kark. 3.Zmęczenie, brak tchu [...]
[...] sam uciekam na silke na 17ta, powodzenia i doczytaj koniecznie i pamietaj o zdrowych tluszczach w kazdym posilku poza tym po silowni, warzywa tez wszedzie poza tym po treningu. przed treningiem tez odradzaja. ja osobiscie jem bo lubie i nie przeszkadza mi to, ale po treningu odpadaja na bank Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-08 16:39:47
[...] co związane z WK, przepraszam ;-(. Ale nie pomyślałeś, że jeden ma zawyżony poziom podwójnie, a pozostali dwaj o połowę za mało? Nie wydaję Ci się, że po prostu Ci dwaj przed badaniami zrobili sobie dłuższą przerwę od tego i tym samym, nagle tak pozom testosteronu spadł? Pod jednym ich filmikiem wypowiedział się jakiś konkretny trener [...]
Gdzieś kiedyś czytałem, że trening cardio najlepiej jest robić rano po śniadaniu a siłowy wieczorem przed kolacją. Co o tym sądzicie? Trening dostosowujesz do siebie i swojego planu dnia. Warto porywać się na dwa treningi dziennie? Siłowe na pewno nie. Cardio także dałbym jednak w osobny dzień. Proszę także o poradę, czy można "przesadzać" z [...]
[...] razowy 75g ser twarogowy poltlusty / jakies mięsko:) zamiast sera np piers z kurczaka 80g pomidor 40g papryka czerwona / więcej 100g jogurt naturalny 2% 4. 14:30 (posilek przed treningiem) 100g mieso z piersi kurczaka 75g ryz brazowy 100g brokuly 10g oliwa z oliwek O 16 mam trening, po treningu chcialem zjesc wafli ryzowych (w diecie [...]
Borussia Dortmund
