[...] musli z płatków owsianych) lub płatki kukurydziane z mlekiem Drugie śniadanie: 2 kawałki chleba bezglutenowego + ser + szynka ( najczęściej z indyka) Obiad ( ok. 2 godziny przed treningiem): tu właśnie nie wiem co powinnam dać , naczytałam się że ryżu ani makaronu nie powinno się jeść przy diecie na redukcję, ale jednak takie danie daje mi [...]
Witam. W grudniu będę miał zabieg rekonstrukcji ACL. Podczas wizyty u ortopedy zapytałem o rehabilitacje przed zabiegiem lecz on powiedział że nie będzie mi potrzebna gdyż nie mam przykurczu, znacznego spadku mięśni na nodze i mam pełen zakres ruchu kolana. Pytanie nr 1. Czy rehabilitacje przed zabiegiem na prawdę można odpuścić? Słyszałem [...]
[...] czczo/ po treningu? Czy mogę mieszać go z białkiem, czy muszę białko mieszać w osobnej szklance wody? Kreatyna UNIVERSAL (monohydrat) zażywam 2xdziennie rano na czczo 30 min przed jedzeniem i koło 19 razem z resztą( w dni treningowe po treningu) 5 gr, i teraz czy należy brać ją na czczo czy można z resztą odżywek rano? Czy trzeba czekać aż się [...]
[...] zrobić cykla siłowy z tymi suplementami !! tylko nie jestem pewny czy moge do tych trzech suplementow porzucić Cm3 ... Brałbym te suplementy tak : ???????? Cm3 rano po przebudzeniu !! No-Xplode przed treningowo !! Cell Mass po treningu i po 6 godzinach od pierwszej dawki !! Mutant mass po treningowo . Można tak przyjmować te suplementy !! ?????
[...] jest odnośnie treningu. Czy nie mam czasem za mało czasu na regeneracje skoro mam tylko wolny jeden dzien - niedziele od cwiczen. Co mam zmienic w moim treningu. Mam takie możliwości jakie mam. Niestety nie mam lawki lamanej tylko prostą. Wysylam rownież moje 2 zdjęcia z przed rozpoczecia cwiczen i po 3 miesiącach. Pozdrawiam wszystkich.
[...] powiedzieć, że redukcja z UD 2.0 w moim przypadku sprawizdila sie w 100%-tach. Poniżej podaje link do fotki jak wygladam teraz (po redukcji), niestety nie mam zdjecia z przed ale wygladalem koszmarnie.. http://img507.imageshack.us/img507/482/poredukcji4oy.jpg Jestem juz od tygodnia na wprowadzeniu z bilansem na 0 od poniedzialku zaczynam [...]
[...] 3 (8/8/8) Może tak być? Jesli chodzi o nogi to-myślałem żeby ćwiczyć uda w środe i sobote, czyli wtedy gdy mam przerwe. Ale nie wiem czy jest sens żebym ćwiczył łydki, bo przed każdym treningiem na worku robie dość długą rozgrzewkę, po której czuje bardzo napięte łydki, a do tego dochodzi bieganie kilka razy w tygodniu Myślałem też, żeby [...]
[...] 3 jajka 400 ml mleka (zapijam te platki owsiane , robie tak ze je wsypuje do buzi i popijam mlekiem dlatego tyle mleka wypijam) 20 ml oliwy 2 banany 2posilek 11.00 przed tym posilkiem ok godz 9.00 bd pil porcje mutant massa jak nabede zbieram na 14 kg wiec kolejne kcal 100g ryzu / makaronu 200g kurczaka / 400h serek wiejski 20 ml [...]
[...] mam rok stazu na silowni Otoz mam problem z lapaniem kilogramow i ogolnie z dieta..Otoz zrobilem cykl kreatyny olimp kre-alkalyn 90 kapsolek z pvl mutant mass 7 kg wazylem przed cyklem 70 kg a po cyklu jedynie 4 czy 3 kg wiecej w sile mi poszlo okolo 20 kg na klate aktualnie biore 105 na klate ale mnie to nie cieszy bo po mnie nic nie widac ani [...]
Witam, Mam nadzieje, ze jestescie w stanie mi pomoc. Mam 30 lat, 20 miesieczne dziecko i bardzo malo czasu dla siebie. Przed ciaza wazylam 60(przytylam, normalnie wazylam 56 kg) po porodzie 68 a po zakonczeniu karmienia 75. Od czerwca schodlam na diecie SB (z masa wpadek) do 64kg. Wiem, ze jeszcze schudne. Bardzo chcialabym pojedrnic i wysmuklic [...]
Siema! Chodzi mi o bialkowe koktjle robione z domowych przepisow :) czy lepiej pic je przed silownia czy moze po silowni? I co najlepiej zjesc przed silownia i odrazu po niej?? Z gory dzieki za odp.
Od ponad roku regularnie 3-4 razy w tygodniu chodziłam na fitness i rower. Od jakiegoś czasu zaczęłam chodzić codziennie, ale tylko na fitness (ABT, TBC, Interwały) nie raz po 2 godziny. Nie przykładałam wagi do jedzenia, jadłam zdrowo, ale nie zastanawiałam się nad tym jak to na mnie wpływa. I chyba skutki tego właśnie odczuwam... W każdy [...]
[...] dobrych opinii na jej temat i tu także proszę o wasze opinie. Co do dawkowania to tak jest napisane na str. olimpu: Zalecana dzienna porcja: spożywać 2 porcje dziennie: przed śniadaniem i po treningu. 1 porcję (5 g proszku – 10 jednostek = 1/4 miarki lub 1 płaska łyżka stołowa) rozpuścić w 125 ml wody. Spożyć zaraz po przygotowaniu. Nie [...]
[...] dziennie. Viatalmax Gainer 2 Sposób użycia: 40 g (3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250 - 300 ml wody lub mleka. Stosować 2 porcje dziennie, pomiędzy posiłkami, 1 - 1,5 godz. przed treningiem lub bezpośrednio po treningu. aha mam 18 lat rok stazu z dieta i nigdy nie bralem zadnych wspomagaczy wiec sie nie znam i zeby nie bylo nie jestem z tych co [...]
[...] zerowym wzroście jeżeli to możliwe. Chciałbym więc was poprosić o jakieś porady, rozpocząłem trening w domowych warunkach pompki, drążek, brzuch, bieganie żeby się rozruszać przed siłką teraz święta, sylwester i nowy rok moja siłka będzie więc częściej zamknięta niż otwarta a to nie sprzyja systematyczności ale od nowego roku karnecik. Z góry [...]
[...] treiner.5 razy w tygodniu.Stosowałam L-karnitynę,oraz Super Fat Burner i Ultra Slim Complex Vitalife-u.Jednak po ciązy(a minęło 6 miesięcy) jest mi trudno wrócić do formy sprzed,a zależy mi na tym bardzo.Od 4 miesięcy ćwiczę.Codziennie o 6 nad ranem pół godziny przed godzinnym treningiem areobowym naczczo piję L-Karnitynę 3 gramową [...]
Witam , mam kilka pytań Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 69 zeszłem z 72 Wzrost : 174 cm Cel treningowy : Nabranie mięśni(juz cos jest, hehe), spalenie tłuszczu z klatki przedewszystkim Staż treningowy na słowni : Rok zabawy a pół roku konkretnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : na wf 90 min , piłka nożna( klub piłkarski) zostaje na sks -y w [...]
Od okolo 2 mc jestem na diecie opartej o bialko i ww.Przed posiłkami biore chitosan, czasmi przed treningiem zarzuce tusipect.Problem polega na tym ,że po posiłkach , jak i czesto w ciagu dnia boli mnie zołądek.Czasmi ból jest mały , czasmi taki ze trudno sie ruszyc. I mam pytanie , czy moze to byc spowodowane zła dieta? Mialam w planach zaczac [...]
[...] inne formy aktywności: treningi piłki nożnej-wtorek,czwartek 17-18:45 Odżywianie: słodycze, ser żółty,lubię rzeczy grillowane, smażone, i trochę tłuste. lubię też zjeść przed snem. Nie lubię- niektórych mięs,selera,czosnku,cebuli,niektórych warzyw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba brak. Stan zdrowia: mam nie do końca [...]
