przed czy po

By nie zakładać nowego tematu, to się podłacze - mam nadzieje, ze ok w dnt nie bierz przed i po treningu 1g bcaa na 10kg masy ciala a jak po treningu piję koktajl białkowy to brać jeszcze BCAA? Gdzieś był artykuł na sfd, ze w takim koktajlu są również te aminokwasy co w BCAA, czy cos pokręciłem?

[...] nie bedzie CI to przeszkadzalo to z powodzeniem mozna mieszac wszytskie wymeinione przez Cievie produkty, nie ma tutaj przeiwwskazac:-) wiele stackow okolotreningowych, przed treningowych czy po treningowych zawiera w skaldzie pdoobne komponenty i zazwyczaj masz tam mieszanke wegli, bcaa, kreatyny i innych dodatkow jak aminokwasy czy [...]

na podstawie tych wypowiedzi: zapotrzeb na zero 2500 -2600 silka 3 razy i 4 areo warzywa ok 100 g do posilku idzie wegli tylko 180 mam i daje je przed i po treningu zrozumiałem, że jedziesz już na 0, ale OK - teraz rozumiem... czy tak czy siak jeśli zapotrzebowanie 2500 - 2600kcal, to 2000kcal / d to minimum.

ale przed ostatnim posilkiem czy po? , czy ma to jakas roznice bo czytalem ze to sie jakos z wapniem gryzie

bez większego znaczenia, czy po posiłku czy przed samym spaniem

Witam, ostatnio zauważyłem, że czasami na drugi dzień po treningu odczuwam bóle głowy. Być może to wina spalaczy (Super Cuts3) zażywam 2x3 przed treningiem oraz pomiędzy III a IV posiłkiem. Żadnych innych dolegliwości podczas ich stosowania nie mam. Niestety nie mam tez możliwości zmierzenia ciśnienia. Pozdrawiam i liczę na odpowiedź. Jeśli nie [...]

a ten soczek to lepiej wypic przed solarką czy po ??

Poczekam jeszcze na wypowiedzi aha no i najwazniejsze czy mam to spozyc przed posilkiem w trakcie czy po ?

[...] to cenne źródło witamin, zielonolistne są najbardziej wartościowe - i choćby mała dawka powinna być uwzględniona w każdym posiłku - natomiast NIE ZALECA się jedzenia warzyw przed i po treningu z uwagi na PUSTE KALORIE. Wiadomo jak sobie dodasz plasterek pomidora czy sałaty to nic się nie stanie, ale nie zawalaj 1\3 talerza sałatkami i warzywami [...]

Nie wiem czy optymalnym sposobem jest przed i po treningu ??? A to że lepiej brać dobrą krete to chyba logiczne, po co ta uwaga ???!!!

dextro -jak sie musi- dodac mozna do brakow w diecie- wlaściwie tylko po treningu w dawkach nie tylko symbolicznych można by zalecić w takich sytuacjach, ew. w sportach wytrzymalosciowych przed czy w trakcie wysiłku. kreatynę czy zma to wiadomo co i jak

napewno wstawie oraz wszystkie zdjęcia przed i po, poradnik , wymiary i szkice;p wymiary oparcia bralem od kolegi ktory ma ławeczke keltona wiec wydaje mi sie ze oki. te zawiaasy z tego co wiem to sa ze stali czy czegos tam. planuje zastosowac właśnie jakieś wzmocnienia :D Dzięki za rady.:) Licze na dalsze komentarze i rady:)

Kiedy zawody? Chcesz wejść na cykl przed zawodami czy po? Bo chyba już znam twój tok rozumowania i znam to z autopsji ale nie tędy droga ;)

jestem ciekawy , czy po zdjeci gipsu reka bedzie sprawna w takim samym stopniu jak przed zlamaniem. lekarz mowil, ze to tylko tak strasznie wyglada, a w rzeczywistosci nie jest az tak tragicznie

białko wg braków w diecie. mono rano lub po treningu. xpand przed treningiem. w nie treningowe - porcja mono rano, czy po południu. *i naucz się tytułować posty pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-19 16:01:27

tej a po treningu z tym bananem i białkiem ten clout? a rano przed posiłkiem z czy po ? bo zawzze taki dylemat mam

jeszcze mam pytanko lepiej 5g po treningu czy 2,5g przed i po treningu? Dzisiaj jestem mały jutro bede duży!

marku jaka forme rozciagania preferujesz? przed w trakcie czy po treningu?:-) bo juz chyba spotkalem sie z ze wszystkimi rodzajami (osob praktykujacych wygladajacych znakomicie) obecnie robie pomiedzy dwiema partiami na treningu rozciagajac partie ktora skonczylem trenowac tzn na goraco:-) z drugiej strony spotykam sie z opiniami ze rozciaganie to [...]

Ja np mam tak, laduje najpierw mono, daje bete alanine przed i po treningu i w dnt, 3g cytrulina+3g aakg(ladnie spompowalo, inaczej niz na samym aakg) jak sie naladuje to dam okolotreningowo stack uns(po ttreningu tylko) i pod konec cyklu bcaa na trening, oczywiscie wey i dieta jest, bez jedzenia nie ma co sie bawic w takie rzeczy, co nie :) Co do [...]

nie koniecznie.. ja np jadlem 110 kcal dziennie. we wszystkim co jemy sa jakis wegle odliczajac to moglem jesc przed i po treningu po 50g ryzu/kaszy/kuskus ot i cale wegle :D:D rano jaja pomidor, 2pos makrela ogurki kwasz,nasiona dyni. 2-3 pos schab/piers w trennignowy z 50 g ryz/kasza plus wazywa w nietrenigowy kolacja twarog plus nasiona dyni [...]