redukcja

jeszcze chcialem spytac czy niezaduzo kcal juz redukuje jakis czas;0?

nie pisałeś,że jesteś już w trakcie redukcji-to w takim razie jaką kaloryczność i rozkład bwt miałeś dotychczas?

1700 i oslabienie czulem i zwiekszylem do tych 2tys ale nie wiem czy nie zaduzo zwiekszylem jechalem na 100 g weglach z dietetykiem rozmawialem mowil ze wegli zamalo 100 g niby sam mozg potrzebuje stad wydolnosciowo umnie na rowerku bylo ok a silowo ma sie poprawic ;0 zobaczymy dzisiaj ide na trening wlasnie :p

skoro jechałeś na 1700kcal - to nie był to bilans 0...

ja nie mowilem ze 1700 to moj zero tylko ze z wyliszczen 2700 na zero wychodzi :)

na podstawie tych wypowiedzi:

zapotrzeb na zero 2500 -2600 silka 3 razy i 4 areo warzywa ok 100 g do posilku idzie

wegli tylko 180 mam i daje je przed i po treningu

zrozumiałem, że jedziesz już na 0, ale OK - teraz rozumiem...

czy tak czy siak jeśli zapotrzebowanie 2500 - 2600kcal, to 2000kcal / d to minimum.

jeszcze jedno pytanie zwiekszenie wegli z 180g co mam aktualnie do 250 kosztem tluszczy lub bialka spowolni proces redukcji ? czy jedynie liczy sie bilans kaloryczny zeby redukowac?

najwazniejszy jest bilans, jakosc i rodzaj produktow w diecie
jesli jestes aktywny w ciagu dnia i czujesz ze ci potrzeba to podbij ww kosztem tluszczy
ekssperymentuj i obserwuj jak na ciebie dzialaja rozne proporcje

chodzi oto ze odwodniony jestem jakbym dal wiecej wegli problemby znikl chyba

to dodawaj stopniowo wiecej ww ksoztem tluszczy
pij tez wiecej wody i dodawaj wiecej warzyw do posilkow jesli tak czujesz

Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-08 16:26:28