...
Napisał(a)
jeszcze chcialem spytac czy niezaduzo kcal juz redukuje jakis czas;0?
...
Napisał(a)
nie pisałeś,że jesteś już w trakcie redukcji-to w takim razie jaką kaloryczność i rozkład bwt miałeś dotychczas?
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
1700 i oslabienie czulem i zwiekszylem do tych 2tys ale nie wiem czy nie zaduzo zwiekszylem jechalem na 100 g weglach z dietetykiem rozmawialem mowil ze wegli zamalo 100 g niby sam mozg potrzebuje stad wydolnosciowo umnie na rowerku bylo ok a silowo ma sie poprawic ;0 zobaczymy dzisiaj ide na trening wlasnie :p
...
Napisał(a)
ja nie mowilem ze 1700 to moj zero tylko ze z wyliszczen 2700 na zero wychodzi :)
...
Napisał(a)
na podstawie tych wypowiedzi:
zapotrzeb na zero 2500 -2600 silka 3 razy i 4 areo warzywa ok 100 g do posilku idzie
wegli tylko 180 mam i daje je przed i po treningu
zrozumiałem, że jedziesz już na 0, ale OK - teraz rozumiem...
czy tak czy siak jeśli zapotrzebowanie 2500 - 2600kcal, to 2000kcal / d to minimum.
zapotrzeb na zero 2500 -2600 silka 3 razy i 4 areo warzywa ok 100 g do posilku idzie
wegli tylko 180 mam i daje je przed i po treningu
zrozumiałem, że jedziesz już na 0, ale OK - teraz rozumiem...
czy tak czy siak jeśli zapotrzebowanie 2500 - 2600kcal, to 2000kcal / d to minimum.
...
Napisał(a)
jeszcze jedno pytanie zwiekszenie wegli z 180g co mam aktualnie do 250 kosztem tluszczy lub bialka spowolni proces redukcji ? czy jedynie liczy sie bilans kaloryczny zeby redukowac?
...
Napisał(a)
najwazniejszy jest bilans, jakosc i rodzaj produktow w diecie
jesli jestes aktywny w ciagu dnia i czujesz ze ci potrzeba to podbij ww kosztem tluszczy
ekssperymentuj i obserwuj jak na ciebie dzialaja rozne proporcje
jesli jestes aktywny w ciagu dnia i czujesz ze ci potrzeba to podbij ww kosztem tluszczy
ekssperymentuj i obserwuj jak na ciebie dzialaja rozne proporcje
...
Napisał(a)
chodzi oto ze odwodniony jestem jakbym dal wiecej wegli problemby znikl chyba
...
Napisał(a)
to dodawaj stopniowo wiecej ww ksoztem tluszczy
pij tez wiecej wody i dodawaj wiecej warzyw do posilkow jesli tak czujesz
Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-08 16:26:28
pij tez wiecej wody i dodawaj wiecej warzyw do posilkow jesli tak czujesz
Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-08 16:26:28
Polecane artykuły