przed czy po

[...] działaczem ruchu przeciwalkoholowego. W czasach PRL-u, w latach 70., jako naczelny miesięcznika ''Problemy Alkoholizmu'', pisał: ''O tym, że musimy ratować naród w Polsce przed skutkami plagi pijaństwa i alkoholizmu, nie trzeba nikogo przekonywać''. Niestety, w wolnej Polsce, w roku 2014, nie tylko trzeba przekonywać, ale wręcz bić na alarm! [...]

Czy przyjmowanie aminokwasow 45min przed posilkiem to nie przesada? Zawsze bralem w trakcie lub po posilku. Czy to tylko w przypadku kapsułek żelowych trzeba brac az 45min przed jedzeniem? Any help?

[...] coś w diecie? Czy taki trening na początek może być ? Czy pozamieniać jakieś ćwiczenia w treningach? Czy w bieganiu plan 10-cio tygodniowy będzie dobry? 1.Ktory to posiłek przed treningiem a ktory po ? ogolnie bardzo mało kcal zwiększ do minimum 3tysięcy a nawet wiecej. 2.Tak, na poczatek taki trening moze byc , z tym bieganiem to ostroznie [...]

[...] słabe, bo tylko na 7 razy dookoła kolana. Wszystkie siady do 180 płytkie. 2 na 180 chyba ok. 200 z głębokością chyba spoko, brakło na prawdę minimalnie, do tego jeszcze przed tym podejściem c***owo związałem jedno kolano. 2. Wszystko w koszuli, aż do 2 podejścia na 135 kg nie dociągnięte do klatki, bo nie miałem jeszcze wyczucia i strasznie [...]

[...] to wiem, ze mnie to wkurzalo naprawde, a nie ze to tylko kwestia hormonow ;-) mm nadzieje, ze jakos tam jasno wyjasnilam ;-) PMS to nie przelewki ;-) (no ja mam czesto tuz przed tryb "raczej bez kija nie podchodz") Wniosek moj na chwile obecna jest taki ze nie dla mnie takie akcje poki co- za bardzo sie angazuje i za powaznie to traktuje. A [...]

mam pytanie odnośnie tego Krelakalynu jak go brac ?? czy są jakies skutki jesli sie go bierze 1 raz?? ja biore go od 2 dni tak jak jest napisasane 2 rano na czczo i 2 przed treningiem, i dostalem po tych kapsulkach strasznej bieguny!! czy kogos jeszcze takie cos spotkalo czy to znaczy ze zaduzo te 2??

[...] najwięcej w miarę możliwości. Poprawiłem dietę żeby była wygodniejsza tzn. z 7 posiłkami jednak i zamieniłem kilka rzeczy. I jeszcze raz prosz o ocenęI zastanawia mnie: czy przed HIIT na śniadanie normalnie jeść płatki owsiane czy ryż brązowy ? i Czy po HITT jeść ryż brązowy czy biały ? Dzień A-pn śr pią 1. 50g płatków owsianych 6b 3,5t 31ww [...]

ja dawkowalem tak : DT - 2 rano, 2 przed treningiem, 2 na noc DN - 2 rano, 2 na noc p.s. czy carbo nie lepiej brac przed i w trakcie treningu? a po treningu to jakies bialko?

[...] moge nie przystopowac 8-) ) . Co do mleka.. Pije je czesto, nie od razu po treningu.. Mam z silowni (wlasnej) do domu jakies 2 minuty drogi.. Wczesniej sobie gotuje ryz - przed silownia. Jak wracam po wcinam paczke ryzu z miodem. Okolo 40-50 minut po tym jadlem serek wiejski, ale zamienie go jak mowicie na mieso, pewnie piersi z kurczaka bo w [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. Mam cztery pytania: 1. BCAA przed treningiem - ok, czy w ramach dawki potreningowej można zastosować przed snem? 2. Jak BCAA w dni nietreningowe? 3. L-Alanina w dni nietreningowe - czy o podobnych porach, co w dni treningowe, czy dowolnie (np. śniadanie, kolacja)? 4. Białko po treningu, czy przed? Zmieniony przez - [...]

Co jeść przed siłownią rano i po siłowni wieczorem? Przed w zasadzie nie musisz nic jeść, po - pełnowartościowy posiłek. Szejki z twarogu dupy nie rwą, ale ujdą. Uważaj, by przesadnie nie zwiększac udziału nabiału w diecie. Nie mogłem nigdzie znaleźć więc pytam, czy carbo podnosi ciśnienie? Bezpośrednio - niekoniecznie. Jednak ilość węgli w [...]

siema, właśnie jem chleb z serkiem wiejskim chudym i miodem przed snem sami wiecie po co, i mam pytanie czy miód nie przeszkadza serkowi w robieniu swojego ?? czy moge tak jeść czy lepiej jeść bez miodu, z góry dzięki pozdro ;')) Po co? Bo nie wiem? Chleb na noc i miód no cienko trochę przetworzone węgle i cukier prosty do tego..

[...] pytanie :czy moge po treningu zrobic mix glukoza mono bcaa gainer woda lub sok ? nie ma zadnych przeciwskazan zeby wszystko jednoczesnie spozyc bez odstepow czasowych BCAA przed trenigiem + ew. w trakcie. Po treningu gainer i mono z woda. Glukoza nie jest Ci potrzebna. 30min przed treningiem 1g/10kg masy i w trakcie treningu do butli z woda [...]

[...] pytanie :czy moge po treningu zrobic mix glukoza mono bcaa gainer woda lub sok ? nie ma zadnych przeciwskazan zeby wszystko jednoczesnie spozyc bez odstepow czasowych BCAA przed trenigiem + ew. w trakcie. Po treningu gainer i mono z woda. Glukoza nie jest Ci potrzebna. 30min przed treningiem 1g/10kg masy i w trakcie treningu do butli z woda [...]

[...] pytanie :czy moge po treningu zrobic mix glukoza mono bcaa gainer woda lub sok ? nie ma zadnych przeciwskazan zeby wszystko jednoczesnie spozyc bez odstepow czasowych BCAA przed trenigiem + ew. w trakcie. Po treningu gainer i mono z woda. Glukoza nie jest Ci potrzebna. 30min przed treningiem 1g/10kg masy i w trakcie treningu do butli z woda [...]

[...] wyczyn ma na swoim koncie Ali Bahcetepe. Dodajmy, że Turek tłukł beton gołymi rękami w niskiej temperaturze - zawody, podczas których ustanowił rekord odbyły się w styczniu przed jedną z hal w Madrycie. **************************************** Jak długo da się bić w bokserską gruszkę? 36 godzin i 3 minuty. Tak długo walił w gruszkę Ron Sarchian [...]

[...] HIIT po 45min, plus 2x mecz (1000kcal/mecz) Co do suplementacji. Jak widać brakuje mi trochę węglowodanów do zakładanych 556g. Zastanawiam się czy tych bananów, które są przed treningiem nie wkomponować w ciągu dnia jako przekąski, a przed treningiem wziąć np. CarboMax. Osoby zajmujące się treningiem sędziów polecają również stosowanie BCAA [...]

[...] razowa z szynka. obiad - zwykle domowe zarcie plus duzo warzyw( staram sie 3 razy w tyg jesc piers z kurczaka lub ryby ) przekasak - jakis owoc, kolacja ryba lub owoc. w tym przed treningami, jogurt z bananem, w trakcie banan po duzo sera balego, 2 jajka Przeciwskazania medyczne :nadwaga, astma Zażywane suplementy : tabletki musujace typu [...]

Tomek mam pytanie dotyczące BCAA i GLUTAMINY Dotychczas stosowałem po 10 gram tych aminokwasów i glutaminy przed siłowym oraz pomiędzy siłowy a aerobami , Teraz dołożyłem poranne aeroby i daje tylko przed nimi 10 +10 BCAA i GLUT . Czy mam ta pule 30 bram BCAA i 30 gram GLUTAMINY inaczej rozdzielić w [...]

Tomek mam pytanie dotyczące BCAA i GLUTAMINY Dotychczas stosowałem po 10 gram tych aminokwasów i glutaminy przed siłowym oraz pomiędzy siłowy a aerobami , Teraz dołożyłem poranne aeroby i daje tylko przed nimi 10 +10 BCAA i GLUT . Czy mam ta pule 30 bram BCAA i 30 gram GLUTAMINY inaczej rozdzielić w ciągu całego dnia treningowego tj np podzielić [...]