Witam. Jeśli np. chcę obliczyć jakie wartości odżywcze przyjmuję z piersi z kurczaka, to należy zważyć ją przed smażeniem i uwzględnić te wartości, czy należy ważyć po smażeniu i ewentualnie ile wartości odżywczych ma pierś po smażeniu?
ile trwać powinien cykl z kreatyną?? tzn. jaki czas powinno sie brac kreatyne, a ile przerwy, między cyklami a może po kreatynie jakis jabłczan?? czy można brac np w dni treningowe rano kreatyne przed treningiem MESSOMORPF,i po kreatyne, a w dni nietreningowe sama kreatyne?/
[...] można jeść na noc, fakt można ale czy powinno się jeść przy zdrowym odżywianiu ponieważ trenuje. I nie mam co jeść na kolacje jajek często nie można, i nie mam żadnego pomysłu bo prawie wszystko zawiera duża ilość węglowodanów. I nie wiem jak to jest czy można czy nie, bo tak na "Chłopski rozum" po co komu energia na noc przed spaniem.
[...] tego typu: Poniedziałek - to i to Wtorek- odpoczynek itp. po ile powtórzeń A i jeszcze czy efektownie jest ćwiczyć przed pójściem spać ? Ja biceps triceps i klate robiłem wieczorem kiedy szedłem spać. Dobrze robiłem czy zle ? Jak zle to kiedy powinno się ćwiczyć (pora) Dziękuje za odp.
[...] chodze na silownie 3x w tyg, trening ogolnorozwojowy i chcialbym wprowadzic jakies aeroby plus a6w. Mam mozliwosc jazdy na rowerku stacjonarnym badz skakanka. i teraz moje pytanie: kiedy mam co robic? czy a6w moge robic rano naczczo? czy lepiej wieczorem przed rowerkiem badz po, kiedy miesnie sa juz troche rozgrzane? z gory dzieki za pomoc
Witam.Chciałbym tylko rady kiedy najlepiej robic injekcie testosteronu-rano,przed silownią czy zaraz po a moze lepiej w dni nietreningowe??? Po odpowiedziach niech temat zostanie usunięty
Witam wstaje o 6:00 rano silownie zacznam o 7 czasami o 7:30 czy powinienem zjesc tak wczesnie posilek przedtreningowy ?? prosze o jakas sensowna rade bo ciezko ustalic mi co powinienem zjesc jako 1 posilek przed silownia o tej godiznie o po silowni o tak wczesnej porze... Przemek
prosze potwierdzic czy tak mam jesc glut i bcaa 6 lat ciśnien hehe rano naczczo 5 g glut przed treningiem 10 g bcaa po treningu odrazu 5 g glut po 20 min 10 g bcaa dzieki za pomoc 85 kg 178 wzr 43 biko hee
Witam. Pod koniec stycznia będe zaczynał cykl: mono + shock z universala. Moje pytanie dotyczy dawkowania suplematów. Ja myślałem o dawkoaniu: DT: rano na czczo mono 5g przed trenigiem 30min 1 miarka shock po trenigu 5g mono zapite carbo. DNT: rano na czczo mono 5g Czy dobre jest to dawkowanie. Czy dokupic coś jeszcze do supli? Czekam na pomoc :)
[...] Pewnie pytanie wyda sie banalne ale chciałbym sie dowiedzieć jak wyliczać gramaturę do dziennika kcl. Mianowicie chodzi o to czy powinienem liczyć ilość gramów które zjadam przed obróbką termiczna(gotowanie,duszenie,smażenie) czy może już po, jak wiadomo przy takim procesie waga produktów miesnych sie zmniejsza ale nie jestem pewien czy w [...]
[...] BCAA Powder Treca? Mam na celu przybranie czystej masy. Gdzies wyczytalem ze Krete dobrze laczyc z BCAA bo sama kreta zejdzie po pewnym czasie z organizmu a miesnie powroca do dawnego stanu (przed braniem kreatyny). PODSUMOWUJĄC 1.Czy Warto Łaczyc Nitro z BCAA? czy to tylko strata kasy? 2.Co zrobic zeby efekt pompy przy Krecie zostal na stałe?
Byłem na wakacjach i poległem przez dwa dni ostro cheatowalem syfem z tych 2 dni nadwyżki ponad zapotrzebowanie z 6/7k dodam ze przed wakajkami byłem raczej na redu bo nie ważyłem się ostatnie 2 tyg ale była to końcówka redu i wydawało mi się ze kcal nadal lecą, na dodatek dosc mocno leciałem z aktywnością bo codziennie godzinę cardio i srednio po [...]
Mam o to taką zagwozdkę. 100 mcg CJC i 100 mcg GHRP raz dziennie (myślę, że rano najwygodniej, przed śniadaniem) czy rozłożyć na 2 dawki po 50 mcg (rano, wieczór) CEL : naprawa stawów, tylko i wyłącznie I jeszcze takie pytanko. Powinienem zużyć 2 strzykawki osobno na CJC i osobno na GHRP czy mogę np nabrać do jednej, zmieszać dwa środki i robić [...]
Witam, jestem obecnie na odbloku w trakcie brania clomidu (11 tabletek) i nolvy (8 tabletek). Przed sermami leciało hcg 15 tys 2500 e3d. Wszystko jest spoko, samopoczucie, libido itd.. lecz zaczęło mnie boleć najądrze i nasieniowód leczy tylko prawy. Jest to spowodowane braniem clomidu ? Czy powinienem się tym bardziej zainteresować i iść do [...]
chce poprawic swoj cios.. i slyszalem jest to dobre cwiczenie.. postanowilem sobie ze bede robil sobie 3 rundy po 2 wtedy kiedy bede cwiczyl na silce... dodatkowo 2 razy w tygodniu mam trening boksu.. ale wlasnie mam robic walke z cieniem z hantelkami przed treningiem czy na zakonczenie?
Witam chcaiłem was spytac czy taka rozpiska jest do zaakceptowania: DT Rano Mono - 5g A-akg - 2kap Przed treningiem Hp A-akg 2kap Po treningu 6kap L-glutamine 6kaps Dominator strong 7 Carb Wieczorkiem Proteinka l-glutamine Spanie DNT Rano mono-5g A-akg 2kap w Porze treningu dominator 6kaps + a-akg 2 kap wiczorem proteinka Na celu mam [...]
Witam mam produkty activlaba Beta-al. 300gr i mam ja stosowac 10gr przed treningiem. ale tam jest 5gram kreatyny i 5 beta-al. Mam też opakowanie 360 tabsów kreatyny ( czarna puszka) i wedlug opakowania mam ja stosowac 4 tabsy dziennie. Wiec mam ja jeśc 2 x2 czy 4 naraz po treningu jako uzupełnienie 10gramów kreatyny [...]
[...] slabymi tendencjami do nabierania masy...powinny raczej opierac sie na Grainerach .Teraz chcialbym dozucic troszeczke bialka.Czy moglbym "Grainera MCT" firmy OLIMP polaczyc z na przyklad odzywka bialkowa "System Protein 80" .Co byloby lepsze przed,a co po treningu??...a moze zamiast "System Protein 80" ..lepszy bylby "TopMass".Prosze pomozcie!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam taką sprawę, od tygodnia zacząłem ćwiczyć codziennie i jest to jedna partia dziennie wychodzi że ćwiczę 6 dni i teraz kreatynę biorę 5 przed treningiem 5 po treningu czy taki sposób cwiczeń jest dobry ? Bardziej mi pasuje bo lepiej się idzie przyłożyć i łądnie się z tym uwijam ;D . A druga sprawa złapała mnie grypa co wynika że ćwiczenia [...]
