[...] ad2.nie wiedzialam od jakiego ciazaru zaczac i wzielam za malo, nastepnym razem zaczne od 35kg, zreszta to cwiczenie robilam pierwszy raz w zyciu i chcialam uwazac na poprawnosc wykonania ad3. wioslo sztangielka jak na ostatnim treningu przed przerwa Plecy dobrze zmeczone, to byl ostatni trenin z tych po przerwie, teraz juz idzie znow pelna para
[...] Niepożądanym skutkiem katabolizmu jest utrata siły i masy mięśniowej, dlatego niezbędne jest utrzymywanie wysokiego poziomu własnego testosteronu . Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa [...]
[...] ten kierunek mi pozostał. 30 lat za tydzień stuka i nie mam co liczyć na 50cm w łapie Ale zdrowo mogę jeszcze wyglądać. BTW: jadłeś Scorcha ? TSE pobudza mnie, a przede wszystkim potliwość mam masakryczną. Jest jednak w człowieku ciekawość co byłoby np. po Venomie czy właśnie Scorchu ? A tak wogóle to ja na tej redukcji nie jestem [...]
[...] to chyba i po kawie bez tłuszczu bym je miał tak samo przesunięte. Kawa już nieco zapełnia żołądek i potrafi odwlec posiłek. Coś więcej o tych rodzynkach? To dla powera (np. przed porannym treningiem) ? Czy jakoś naukowo uzasadnione? Działa dobrze na wszystkich czy tylko na stosujących diety LC? IF?? Ile tych rodzynek zjeść ? :-) Jutro do [...]
[...] kazdy widz. Jesli sie myle, i wystarczy spelnic z gory wiadome warunki brzegowe, nie wiem, stosunek masy ciala do BF, do obwodow, do koloru farbki uzytej do malowania ciala przed "zawodami", jesli sie myle, i w dniu "zawodow" zawodnicy i zawodniczki nie sa tak odwodnieni i oslabieni, ze ledwo stoja na nogach, ze nie szarpneliby sie na ciezary [...]
Aha, no i MaGor, z tym Twoim planem na codzienne wyciskanie " I codziennie przed, w trakcie, zamiast, po pracy uwalę się i zrobię kilka, kilkanaście serii wyciskania. Bez parcia na wynik, 70-80% ze 135 kg", uważaj żebyś nie dorobił się kontuzji barków. O ile większosć ćwiczeń gdzie ciężar idzie nad głowę czyli wyciskania stojąc, wyciskopodrzuty, [...]
@badassgym-Aha, no i MaGor, z tym Twoim planem na codzienne wyciskanie " I codziennie przed, w trakcie, zamiast, po pracy uwalę się i zrobię kilka, kilkanaście serii wyciskania. Bez parcia na wynik, 70-80% ze 135 kg", uważaj żebyś nie dorobił się kontuzji barków. Obawiam się że Maciek jest na takim etapie samoświadomości sportowej że nie przyjmie [...]
Dobra. W porządku. Minutę przed 9:00 zamknąłem też temat konkursowy. Miałem większe plany, ale mnie życie zweryfikowało z lekka. Wczoraj poza żonglerką byłem na siłowni. Zły pomysł. Jednak co kulka to kulka. WL 100 kg 1-2-3-4-4-3-2-1 MP 45 kg 5-5-5-5-5 (barki dostały mocno w piątek i zupełnie odmawiały współpracy - ciężar na rozruch) MC 135 - [...]
[...] zupełnie jak SF :-) Jak ja to rozumiem: Całodzienna pula żarcia ma zamknąć się proporcją np. 1:2:1, a kolacje na samych węglach. W praktyce wychodzą posiłki 1:2:0,5 i przed snem kartofle albo inne banany. Zauważyłem, że np. śniadania z B=W (ew. B=1/2W) też działają. Fajnie grzeje i jeść nie chce się do obiadu. Z zasady w każdym posiłku [...]
[...] po 8 miesiacach cyklu i ostatnich 5 tygodniach antka 50,75,75,100,100mg Zrobilem wyniki krwi ,pierwsze zdjecie, To bylo 2 dni po strzale testa 500mg i po 100mg antka dzien przed ,niestety zapomnieli w labie testa zmiezyc, Po tych wynikach antek juz koniec i zaczelem jesc liv 52 ale po 5 dniach odstawilem po drugim badaniu Wyniki po 5 dniach [...]
[...] się spodziewać, że i tym razem powalczy on o komplet punktów. Pierwszy krok do tego z pewnością uczyni podczas sobotnich kwalifikacji, podczas których będzie się starał wyprzedzić Lorenzo i wyjść na samodzielne prowadzenie w walce o BMW M Award. Co ciekawe, podczas sześciu ostatnich sesji QP, „The Doctor” aż czterokrotnie [...]
[...] wyżej mam jechać 5 serii po jakieś 5 powtórzeń czy wtedy zbuduję masę? Większość planów na mase składa się z 3-4 seri po 12-8 powt. po trzecie MMa mam we wtorki i czwartki czy mogę ćwiczyć na siłowni w piątki i niedzele? niestety w dniach po lub przed MMA nie mam siły i jestem wykończony... Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2011-12-07 19:25:37
a czy ta porcje przed sugerujesz w dzien treningowy zamiast porcji porannej czy zamiast tej po treningu?? Bo wiem ze ktos kiedys tez polecal zeby w treningowe brac przed treningiem i po treningu. No i kiedy ja brac?? 30 min przed treningiem czy zaraz przed i co z jedzeniem, zdazy sie strawic i nie bedzie zatrzymywac krety w zoladku??
[...] Edmonton, aby być pod ręką w razie czego. „Zawsze staram się mieć pozytywne nastawienie w każdej sytuacji. Oczywiście, byłem tym zirytowany. Czy ta decyzja została podjęta przed moją walką z Aldo – wydaje się, że tak – a może wcale tak nie było? Nie wiem, co to jest. Ale w tym samym czasie i tak spodziewałem się pewnych kwestii związanych z [...]
[...] po takiej masakrze? Biorę witaminy i magnez w tabsach, coś jeszcze mogłabym zrobić? Nie mam na nic siły, ledwo wstaję z łóżka, muszę jak najszybciej dojść do tych zaczątków marnej formy, które miałam przed świętami;/ Skopało się wszystko:( Wstyd i hańba:( BTW > (140-150)/80/(160-180) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4554080279154c16a9f2cdbd39b02cd6.png
21-22.12 – Przylot, Boston. Wstaliśmy wczoraj o 4 rano, samolot do Frankfurtu przed 7, do Nowego Jorku z lekkim opóźnieniem po 11, z lotniska wyszliśmy około 15 czasu lokalnego. Dobrze, że była to nasza druga wizyta w USA, inaczej stalibyśmy w gigantycznej kolejce do bramek celnych, tak poszliśmy/puścili nas bokiem kolejką dla obywateli USA i w [...]
a ja mam takie pytanko bo nigdzie tego nie wyczytalem albo przeoczylem, czy np w grupie III po cyklu masy bedzie potem cykl rzezbienia tak przed wakacjami, albo czy w grupie VI po cyklach redukcji bedzie potem masa? bo tyle osob widze ze sie przylacza do tej akcji wiec nie bede gorszy i tez sie skusze wkoncu trening pod okiem takiego experta musi [...]
[...] jakie się pojawia u nas, pomijając placki ziemniaczane, które akurat trudno jest zrobić nietłuste, nawet mając dobrej jakości patelnię.. Zrobiłam sobie dzisiaj zdjęcia przed treningiem, za poradą Obliques dot. robienia zdjęć tym razem napięłam sobie brzuch. Wstawię tu jedno z nich. A teraz zmykam schować się pod kołdrę ... Całej reszcie [...]
reed_88 nie ma najlepszego cwiczenia, czy cwiczen. Musisz przede wszystkim cwiczyc. przygotuj sobie zestaw cwiczen, ktory mozesz robic wszedzie. Moze to smieszne, ale newet w przerwie w szkole, czy gdziekolwiek indziej. Tylko bez popisow przed kolegami. Cwiczenia wykonuj pelne, bez oszukiwania. Ponadto dochodzi jeszcze trening (nie wiem jaki styl [...]
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
