[...] warzywa 2. 180g białko jaja, 80g żółtko, warzywa 3-4. 140g kury, 30g makaron pełnoziarnisty, warzywa 5. banan, 30g wpi 6. 140g kury, 30g makaron pełnoziarnisty, warzywa przed snem standardowo magnez + bcaa po południu skusiłam się na kawę z chudym mlekiem i ogólnie, źle się dziś rano czułam.. jednak śniadanie bez węgli dało o sobie znać. [...]
[...] - wiadomo, u nas takie dni raz na jakiś czas %-) no ale nie ukrywajmy, że każdy ma gorsze dni, wtedy może pomóc jakiś pre-workout. Ale postanowiłam, że nie ćpam teraz nic przed treningiem przez dłuuugi czas %-) Sylwia - jak na razie świetnie! nie wiem, czy to przez owoce w diecie (wcześniej ich wgl nie jadłam) ale czuje, że mam więcej energii, [...]
[...] - wiadomo, u nas takie dni raz na jakiś czas %-) no ale nie ukrywajmy, że każdy ma gorsze dni, wtedy może pomóc jakiś pre-workout. Ale postanowiłam, że nie ćpam teraz nic przed treningiem przez dłuuugi czas %-) Sylwia - jak na razie świetnie! nie wiem, czy to przez owoce w diecie (wcześniej ich wgl nie jadłam) ale czuje, że mam więcej energii, [...]
[...] Twój dziennik heheh :-D DORIS - tak zmieni się na pewno!! co z tego, że ja tu wam piszę, że jest progress skoro fot brak %-) pewnie, przecież JEMY OCZAMI %-) jakieś pół h przed zrobieniem wyciągam go z zamrażalnika (mam dość solidny blender, więc z zmieleniem nie było problemu). Ale zawsze możesz go rozmrozić i ponownie włożyć do zamrażalnika. [...]
[...] ocenić czy mnie aż tak max podlało %-) Ja chyba jestem jakimś mutantem, bo nigdy nie mam jakichś psychiczno-fizycznych okresowych problemów, a większość wokół mnie tylko mi mówi jak cierpi na różne dolegliwości - powinnam się zbadać? \-) Albo ja po prostu naturalnie tak dużo jem, że nawet przed czerwonym morzem się nie da już więcej wciskać :))
[...] 2000 kcal OK Przykładowy jadłospis : Śniadanie- 100g owsianki + rodzynki + śliwki (suszone) do tego łyżka dzemu + 2 jajka + 200g serka wiejskiego troszke warzyw posiłek przed treningowy- pierś z kurczaka ( tzn jedna połowa z podwójnej piersi) + kasza / ryż długoziarnisty brązowy posiłek po treningowy- To samo co wyżej tylko dokładam warzywa [...]
[...] nieraz trener ma malo do powiedzenia w takich sprawach, decyduja o tym przepisy i warunki kazdego turnieju stawiane przez organizatorow imprezy :)trener jest stawiany przed decyzja albo walka bez ochraniaczy z ograniczonymi ciosami (czyli bez kolan i lokci) albo w ochraniaczach z mozliwoscia wykorzystania wiekszosci ciosow (czyli z [...]
[...] noobsko, ale jak mierze ramie to liczy sie pierwszy pomiar czy drugi po nim ? :D bo wacha mi sie o 0,5cm (wiem, ze nie duzo, ale nie moge okreslic dokladnie ile spadlo przed redu - w przedziale miedzy 0,5-1cm, juz i tak licze ten wiekszy wynik bo wtedy sie nie wkurzam ze cos spadlo, 0,5cm to nic ;p). Myslicie, ze duzo spadlo? Wydaje mi sie, [...]
[...] jak ksiądz" :D Cóż, księdzowata uroda się zdarza, w tym wszystkim chociaż miał piękne oczy ;) więc zasiadamy i gadamy. Nawet się to to kleiło, tylko gdy palnęłam, że w poprzednim wcieleniu byłam farmerem strasznie go zainteresowało czy wierzę w reinkarnację. Poźniej jakoś tak przeszliśmy do tego, czy zwierzęta po śmierci idą do nieba - [...]
Aaaa jadłem podobnie jak wcześniej. Z tym że przed pracą o 5:00 jem jednego banana i zapijam WPC + kawa a potem o 9:00 normalne śniadanie, chleb razowy z mięsem. Dawkuje ją tak ; 5g, rano po przebudzeniu, 5g przed treningiem i 5g po treningu. W dni nie treningowe : 5g rano i 5g przed snem. Powinienem trenować tak jak trenuje czy wydłużyć ilość [...]
[...] wciągnąć ryż z jabłkiem, zagryźć nektarynką i jeszcze się miejsce na loda znalazło %-) Zupe czerwony krem robiles ze swiezej papryki czy z pieczonej czy marynowanej ? :-> cos takiego za mna chodzi ta zupa o ile się nie mylę to chyba jest z tej gotowej mieszanki mrożonej z biedronki :-)? Widzę boska że nie mam przed Tobą żadnych tajemnic :))
[...] być. 15.30 – 16.00 Przed treningiem - pierś z kurczaka + jakieś warzywa 17.00 Po treningu - jakieś owoce brzoskwinie, jabłka + jakiś serek wiejski No i jakaś szybka kolacja przed robotą - ciemne pieczywko, jajka + warzywa To taka bardzo prosta tygodniowa dieta. Może ktoś coś doda powie czego tutaj brakuję co wyrzucić :P Siłownia tutaj może być [...]
Zacznijmy od tego, że klata przed tricami. Żadną jazdą na rowerze czy bieganiem nie zbudujesz nóg i nie dodasz ogólnej masy mięśniowej. Nie wiem jakie plany przerabiałeś ale brakuje MC i przysiadów w tym planie - jeśli nie robiłeś ich nigdy proponowałbym FBW i skupienie się na podstawach... Klata: Jedno wyciskanie rób na skosie jak masz możliwość. [...]
[...] bardzo ciekawego... Pewnie znasz najseksowniejsze polskie dziewczyny, takie jak Ania Przybylska, Agnieszka Włodarczyk, czy Doda?? No to uważaj: niedawno rozebrały się one przed naszym obiektywem i pozowały całkiem nago!! Nie wierzysz?? Zawsze chciałeś je zobaczyć?? Masz okazję. Wejdź na tinyurl . com/33wgav i podziwiaj je za darmo!! Nie wiem [...]
[...] zdjec z wypadków wybrac te mocne i nakrecic podobny filmik - sukces akcji murowany (moim zdaniem) Matrix, jakby Cie krem zapychal to chyba mialbys wiecej pryszczy niz przed stosowaniem od zawsze stosuje jakis krem nawilzajcy i nigdy nie zauwazyłem zeby mi sie po jakims pogorszyło... zaczołem sie wkoncu zastanawiac czemu sie nie poprawia ?? [...]
[...] sie doczekac ładowania a tu pewno dzis jeszcze większe dobroci poszły mogłes walnac fote po treningu bo pewno jest miazga wiec przez impreze nie było żadnej cofki ostatni przed ładowaniem szukałem w sklepie tego sosu chinskiego i nie mogłem znalesc, a tu dwa dni temu patrze do stolika i mam jeden w domu, wiec na ładowanie bedzie jak znalazł [...]
co do kurczaków, to liczymy po obróbce (jak się zetnie) kuraka czy przed obróbka? chodzi mi to o że np mam 150g piersi to po obróbce ma 100g przykladowo, to liczyć jako 150 czy 100?
[...] tabletkę zminimalizujesz sidy jak nudności, wymioty, bóle brzucha, czy zatkany nos , zawroty głowy , czy obniżenie ciśnienia. Podobnie clomid zminimalizujesz sidy biorąc go przed snem choc clomid jest jak dla mnie nie specjalnych sidów oprócz czasami ,uderzeń gorąca, czy problemów ze wzrokiem, dobrze mi się poza tym po nim spało- dziwny [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
