[...] Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/186802f6584b4b88a59bc28f01af8763.png Trening: Ogólnie było mi bardzo ciężko, zaczęłam po 20:30 i zrobiłam tyle na ile mi czas pozwolił, przed północą jeszcze jedzenie na drugi dzień robiłam Rozgrzewka - na szybko Martwy ciąg - jak mi wczoraj było cholernie ciężko, mąż stwierdził, że chyba muszę trochę zejść z [...]
Melduje sie :-) Miska z wczoraj tj. 17-02-2013 DT/Trening B Plyny: Woda, kawax2, herbata zielonax3 i trening Przed treningiem rozgrzewka na biezni, szybki marsz plus cwiczenia rozgrzewkowe. Progresy byly co mnie cieszy. Ogolnie trening OK poza malym wypadkiem przy pracy, ktorego skutki ciagle odczuwam. Wypady zazwyczaj robie ze sztanga na [...]
[...] tyłem (uchwyt dość wąski na szerokości łopatek + obciążenie) ale mogę się pomęczyć pompkami na poręczach. 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),nachwyt czy podchwyt? 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). W tym ćwiczeniu jest mi trudno utrzymać równowagę a chciałbym wykonać je jak [...]
[...] mocno. nie wiem jakim cudem robiłem progresje. 4. Wyciskanie hantli siedząc 15x 3 talerze 15x 3 15x 3 tutaj normalnie, bez szału Fajnie barki weszły, bo ćwiczyłem przed lustrem i widziałem podczas ruchu ich kształt, "separacje" (za 15 kg), ale wygląd świetny. Ogólnie dzisiaj przed lustrem się czułem dobrze, oprócz wywalonego brzucha. [...]
[...] pieszych. Chodzi o Twoje bezpieczeństwo. Poruszasz się przecież szybciej niż pieszy, więc kierowca może Ciebie nie zauważyć, gdy dojeżdżasz do przejścia. Gdy zobaczy Cię tuż przed maską, będzie już za późno. 4. Pamiętaj o tym, że jadąc swoim rowerem, jesteś - według kodeksu drogowego - "osobą prowadzącą pojazd". Może przypomnij sobie, [...]
[...] 1szt. Tuńczyk w oleju 100g Chleb pełnoziarnisty 30g B T W kcal 36 16 8 324 Posilek 4 17.00-18.00 godz.(przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Kasza Couscous 30g Oliwa z oliwek 10g B T W kcal 29 12 21 309 [...]
[...] powinno być, na podstawie tego zwiększe ciężar. Co do uwagi "moim zdaniem wszystkiego za dużo" czy możesz ja trochę rozwinąć? Co do tabaty to ok, zrobie posiłek przed nią. cxsvz Tu mam wątpliwości, bo osoby kończące selekcje w ubiegłych latach polecają trening obwodowy, który wyrabia wytrzymałość i siłe. Tyka, Kejt czy możecie [...]
[...] jest taki, że robiąc trening to nie opier....m się nigdy i jadę na 100%, więc pod koniec treningu zaczynam odczuwać bardzo małe zawroty głowy. To przez to, że posiłki przedtreningowe są bez węglowodanów, jedynie przed treningiem nóg dałem do przedtreningowego posiłku 50g kaszy zapobiegawczo, żeby nie paść :D Oprócz tego, mimo braku węgli [...]
[...] do załatwienia więc będzie krótko Co do tych serków wiejskich to raczej to ma mały wpływ. Ogólnie rzecz biorąc liczy się bilans dobowy, z uwzględnieniem ograniczenia ww przed snem. Tylko nie przesadzaj z ilością jednego produktu, bo to nie o to chodzi, lepiej prowadzić żywienie zróżnicowane. Wysiłek przed snem, może być, sprinty, długie [...]
[...] - troche lepiej, by progres 5.ok 6.bolalo aero-brak dodam oddzielnie MISKA 1500 LADOWANIE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c11555d533f48fe9f027511114996ff.png suple tran BCCA 2 tabsy przed treniem, 1 po pytanie, BCCA mam wliczac? (3 kapsulki to 16,2kcal) aha i nie wiem ile ich brac, chyba powinnam wiecej?? 6 kapsulek dziennie? 3 przed treniem 3 po? [...]
[...] pan w ch**! Goraaaco, dzuszno i niskie cisnienie..! Oby tak apogoda utrzymala sie tlyko teraz, tlyko zbey cisnienie sie zdk zwikszylo! Dzis machnolem sobie serie brzuszkow,przedramie, i wlake z cieniem sobeie w domu zrobilem Jutro na pakerni barki+biceps, chyba osttani trening przed podsumowaniem serekkox-Na dniach zaparaszam.. Chaczyk-Minie, [...]
[...] itd.) i udało mi się zejść z wagi. Chce zacząć budować masę mięśniową i tutaj mam do was kilka pytań: 1. Podstawowe pytanie - czy powinienem już przejść na masę? 2. Czy przed wejściem na masę w diecie, powinienem wrzucić sobie jakiś (jaki?) okres czasu na '0'? 2. Czy powinienem wprowadzić jakieś zmiany w aktualnym planie treningowym? 3. Czy [...]
Andrzej Niemczyk: Medal ME? Dlaczego nie... Rozmawiał Przemysław Iwańczyk Polskie siatkarki w generalnej próbie przed mistrzostwami Europy przegrały z Włoszkami 2:3. - Momentami nie było źle, najlepiej zagrała Aleksandra Jagieło - mówi Andrzej Niemczyk, który dwa razy doprowadził Polki do złotego medalu. Mecz był zamknięty dla publiczności i [...]
[...] - lubie goscia, oprocz nieobencego mcmillana jedyny wysoki kulturysta, zawsze swietnie przygotowany, szeroki skurczybyk, gdybym to ja byl sedzia to by byl wyzej, na pewno przed kaiem i martinezem (ktorzy dali du.py z forma i karzelkiem rockelem (pomimo zyciowki rockela on jest za maly, taki drugi hideta), sedziowie po prostu promuja nizszych [...]
Witam, znalazłem cos takiego w necie. sposób użycia: jako suplement diety, stosować jedną płaską miarkę rozpuszczoną w 470 ml wody, soku, 2 razy dziennie: 30 minut przed i 15-45 minut po treningu. W dniu bez treningu należy przyjmować XPand jeden raz dziennie. Pytanie 1 : Trzeba to rozpuszczac az w 470ml wody/soku czy mozna np. w 300ml wody/soku ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a i mamuśka nawet zasadziła tam warzywa i owoce, a miało nie być w ógole %-) Troche czasu i dolarów zainwestowane, ale chyba warto lepsze to niż wyjść na balkon czy przed klatke :)) Rower to mój jedyny wysiłek jak na razie :-D https://preview.ibb.co/h5LGNo/image.png https://preview.ibb.co/nPovxo/image.png [...]
[...] suchej masy, bez zalewania. Miedzyczasie mam jeszcze mala sesje z kolezanka - zawodniczka 8-) ale nie bede robil zadnej diurezy, mysle tylko nad przycieciem ww na pare dni przed ;-) Potem minicut ok 4tyg i masa do konca roku. Pierwsze wyjscie planuje na Grodzisk ;-) W calym tym okresie chce sie skupic na slabych strona -> dwuglowe uda, [...]
[...] z orzechami i piękne musli zrobione, ale powiem Ci że robisz postępy i to jest fajne. To 2 śniadanie mi nie pasuje, to nie jest posiłek tylko nie wiadomo co;) zjedz sobie przed wyjściem do pracy jakąs kasze gryczaną czy ryż brązowy z mięskiem i warzywkami w pracy zjedz sobie tą bułke grahamke, czy chleb pełno ziarnisty z warzywami i jakimś [...]
ona85 / redukcja
