jakie 11oxo będzie leciało? i ile gaby wrzucasz przed snem z AN ? :-) Wcześniej miałem z dragona i było ok, a teraz w sumie nie wiem co mi znajomy wyśle ale po 200mg Zacznę pewnie od 200mg, optymalnie będzie 400mg ,pewnie wrzucę to max na 3-4 tyg Gaby daję 3 kaps przed snem ,czasem 4 jak się czuję mocniej zmęczony. Naprawdę nie wiem czy to jej [...]
LECZO :D - uwielbiam - z czym robisz? kielbasa lepszej jakości czy idziesz w mięsa jednak ? Odnośnie ww. pojemników to one są jakoś szczelnie zamykane czy jednak cos jak naczynie żaroodporne i takie leczo lub podobne moze się ulewać przy transporcie? Zrobiłem na szybko z jakąś kiełbasą premium z lidla, a dzisiaj dodatkowo dorzuciłem 400g [...]
Cos bylo zmieniane w diecie od 1szej strony czy ciagle takie same kolejności i zalozenia posilkow przed/po treningowych? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-07-02 16:19:35
[...] graham + jajko 3. Chleb graham + jajko - z tym już mam taki standard w pracy. 4. Pierś kurczaka + kasza + oliwa + owoc 5. Serek wiejski + nasiona słonecznika SUPLEMENTACJA - przed treningiem porannym - 14gr BCAA + FitMax - Don't Stop - 3 kaps. - po treningu - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu Omega3 + witaminy - porcja (35gr WPC) na śniadanie do [...]
[...] jakichkolwiek problemów z estetyką, zalewaniem itd. Odważyłbym się powiedzieć, że mięśnie są „nabite” i dopiero teraz mam życiową formę! SUPLEMENTACJA - rano (po rowerze, przed śniadaniem) - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem - PURE BCAA SFD (8gr.) + IHS – SHOW TIME - dobry trening, skupienie, [...]
[...] leżąc w poprzek ławki. Odwrócone pompki (z ciężarem na kolanach) 20 kg - 15 pow. 23 kg - 12 pow. 20 kg - 12 pow. 18 kg - 12 pow. Super ćwiczenie i większe ciężary niż poprzednio. Prostowanie ramion (wyciąg) seria łączona „francuz” jednorącz) 34 kg - 10 pow. + 12 kg – 12 pow. 34 kg - 10 pow. + 12 kg – 12 pow. 34 kg - 8 pow. + 12 kg – pow. [...]
[...] tej samej ręki i ugięciu drugiej nogi + chwytanie za kostkę w wykrokach; lekko nie było :-) Na cuda nie liczę po kilku razach, ale postaram sie te dodatkowe minuty poswiecic przed treningiem nóg i podzialać w tym kierunku. Zobaczymy z czasem czy widać poprawę. Czułem , jakbym schodził dzięki tym paru minutom trochę niżej ale może sobie wkręcam :) [...]
[...] pod obecny cel, zostawiłem wiosło hantlem bo ta półsztanga mi jakoś nie pasuje, w sztangielkach będzie mix lżejszych serii i z dwóch mocniejszych. Niestety okolice przedramienia/łokcia mocno odczuwalne przy ściąganiach wyciągu górnego, więc jak się nie poprawi stan to będę musiał poszukać jakichś alternatywnych ćwiczeń, przy wiosłowania [...]
[...] i ananasem na ostro dodatkowo - zupełnie mi te smaki nie przypasowały, wyjadłem tylko mięso, którego było bardzo mało i nie wróżyło to nic dobrego, skoro wiedziałem ,ze przed nami 8-9 h pracy. Chociaż podratowaliśmy się batonami , wszędzie można było napić się jakichś białek itp. ale i tak największy prezent zrobił nam mój kolega z [...]
tak , siłka jest blisko dworca w Opolu - z którego notabene przed chwilą wróciłem, na nogach od 6 rano, znowu blisko 6h w aucie, blisko 7h spotkanie i jestem ledwo żywy, muszę jednak ogarnąć kilka rzeczy i dopiero lulu, z treningiem tak jak myslalem nie udało się zrobić, tzn moglbym isc i zrobić bo siłkę mam pod nosem do 23 ale po co mam iść [...]
[...] jak trenuję to jest ok , najbardziej odczuwam przy czwórkach ale to nic w porównaniu do paru podskoków na hali ;) Przed treningiem sniadaniem, w postaci pokazanych w poprzednich postach 'tostach z mikrofali' %-) Potem kawka i shot aakg https://i.imgur.com/ntJuyeB.jpg Spotkanie z chłopakami dodało mi na pewno kopa, gdybym miał trenować sam [...]
[...] plan działania, wtedy mi dużo łatwiej niż jak tak bez żadnego celu, pomysłu, po prostu chodzę i trenuję :-) Chociaż też nie narzekam, wczoraj po 22 wbiłem na siłownię - 1h przed zamknieciem, miały być nogi, zrobiłem tylko mocniej dwugłowe uda, bo za mało czasu było na solidny trening całych kopyt. Dzisiaj przyszła mi taka nowość ,od znajomego [...]
[...] 20-30 na SS2. Wydolnościowo bez problemu, spadek sił też nie był tragiczny. Czas treningu: trochę powyżej 15 minut }:-( Szczerze trochę było mi wstyd wychodzić z siłowni przed 7:20 + głupio się czułem jedząc mój mega potreningowy szejk z owocami, ale może za kilka tygodni będzie to bardziej męczące. No to tak: siłowni jednak nie otwierają [...]
[...] w tempie 23,58 km/h. Dodam, że bardzo negatywnie podchodziłem do rowerka. Teraz wydaje mi się, że jakoś szybciej czas mi leci. Podczas 40 minutowych aero, tableta kładę przed sobą i neta przeglądam :) Martwy ciąg - nie wiem czy to przez 2 tabsy spalacza (w sumie producent zaleca brać 3 przed treningiem), czy placebo czy cholera wie co, ale [...]
[...] /SFD/2020/6/23/01e9ec17b36140a7b66d2b6b75c7e4ff.jpg A na koniec powód dla którego nie lubię biegać jak wieje wiatr i są alerty przed burzami. Biegłam tędy w niedzielę i było ok. Podejrzewam, że to skutki burzy w niedzielne popołudnie. /SFD/2020/6/23/5d17f30bbc2c491580aa175ecfebff08.jpg Zmieniony [...]
[...] nie było źle. Kurde jakbym to zrobiła w lesie na korzeniach czy na zbiegach, czy gdzieś w terenie, podczas biegu to ok, zdarza się. Ale idąc po asfalcie. To już trzeba mieć mega pecha. A najgorsze i tak przed mną, bo muszę zastrzyki. A ja nie cierpię igieł i zastrzyków (m.in. dlatego nie poszłam na weterynarię). Sama sobie nie zrobię napewno.
[...] były głębokie i których było bardzo dużo znacząco odbierały mi siły. Ogólnie przez 5km nie było źle, przeszkody szły od pierwszego podejścia. Sporo dziewczyn dogoniłam i wyprzedziłam na "killer planku" czyli desce, weszła za pierwszym razem. Niestety pod koniec trasy była zjeżdżalnia - co ja tu odstawiłam to trzeba by widzieć, bo nie da się [...]
[...] powiedział, mam mentalność konia wyścigowego i powinnam mieć klapki na oczach, zwłaszcza na starcie |-) choć tym razem start poszedł idealnie wg planu ;-) Druga sprawa, tuż przed startem poinformowali nas że spotkała ich niespodzianka na trasie i niestety na części trasy rozłożyli się wędkarze z zawodami (pomimo że wszystko mieli załatwione i [...]
TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie
