przed czy po

[...] ćwiczonych mięśni. Pompki na poręczach 6x 10kg http://www.youtube.com/watch?v=u6xWL0XllaM Pompki na poręczach 4x 12,5kg http://www.youtube.com/watch?v=t-VjCqqabcM tutaj przed ostatnim pow. zablokowałem nie potrzebnie łokcie, zapomniałem się. Dwupozycyjne krzyżowanie linek high-midle - high down 3szt. [...]

[...] bo w tym tygodniu z ćwiczeniami będzie mi nie po drodze. Jak ja przetrwam 3-4 dni pod rząd na 1500? Dzisiejszy trening bardzo fajnie i już bez takiego cykorzenia, jak poprzednio. O dziwno nawet mi to wyciskanie idzie w większym zakresie. POSTĘPY WAGOWE - jestem dosłownie tuż przed okresem i czuję, że pęcznieję, więc odpuściłam sobie [...]

[...] treningu oraz jego wymiernych efektów w postaci sily, koncycji czy masy mięsni zaleznie od tego jaka dyscypline uprawiamy. To co Kolega podał ze glukoza czy bcaa stosowane przed treningiem beda takim samym zabezpieczeniem antykatabolicznym jest zbyt duzym uproszczeniem a w zasadzie błedna tezą. biorac pod uwage ze traktujemy tu o wsyusilkach [...]

[...] oczach Młotki, do nich biorę gąbki, jak z tapczanu starego, lepiej niż ostatnio, ale rozmiar przeszkadza Unoszenie nóg ok w SS z młotkami. Teraz 2 dni przerwy się przydadzą przed ostatnim tygodniem . Najwięcej zostało Blitza, ok 120tab, massa na ok 2tyg, a blast na styk będzie. bart-j tylko zdjęciem się rożni wypis jak widać . Jak się ludzię [...]

[...] mu posłuszeństwo i pokorę wobec możnego krewnego, który nigdy nie znosił najmniejszego oporu. Przyjechawszy do Zgorzelic, znaleźli Zycha i opata na przyłapie, spoglądających przed się na pogodny świat Boży i popijających wino. Za nimi, pod ścianą, siedziało rzędem na ławie sześciu pocztowych, w tym dwóch rybałtów i jeden pątnik, którego łatwo [...]

[...] początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału. Głodówka jest przede wszystkim metodą na oczyszczenie, odtrucie i odmłodzenie organizmu. To także dobry sposób na zrzucenie nagromadzonych kilogramów. Ze względu na wyjątkową siłę [...]

[...] było mi z nimi „po drodze”). DOMSów z tyłu ciąg dalszy, oprócz tego czułam też dwugłowe. 19.02.15r., czwartek dzień 67., tydzień 10. sen: 22.30: 7,5h – obudziłam się godzinę przed budzikiem, może dlatego, że chciało mi się siku, potem już spania nie było suple: Castagnus; 1x1 Rutinacea (skończyła się) płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane [...]

[...] 4x10/5x10/x10 4x10/5x10/6x9 i 6 _____________________________________________________________________________________ Lekkie DOMSy dwugłowych, pupy i... tricepsów (już przed treningiem) – stąd ciężko mi się robiło właściwie wszystkie ćwiczenia. Po dzisiejszym treningu doszłam do wniosku, że zmieniam go nie w październiku, tylko po tym [...]

[...] jest już wyższy niż normalnie. Organizm będzie chciał to wyprostować, wiec ograniczy produkcje testosteronu, póki poziom estro nie wróci do standardowego. Dlatego dobrze przed końcem branie DAA wziąć jakieś _działające_! AI, np ATD. Te dodane do T100 są niezłe, ale... niedziałające. Reswalatror (o ile naprawdę jest AI)jest w zbyt małej dawce [...]

[...] trening o niższej objętości. Gen ACTN3 – gen odpowiedzialny za szybkość. Gen ten również odpowiada za podstawę siłową. Odpowiada on również za ochronę tkanki mięśniowej przed uszkodzenia i za zwiększoną objętość włókien białych w mięśniach. Gen ten został znaleziony prawie u każdego olimpijskiego sprintera. Mój wynik to RX. Oznacza to, że [...]

[...] masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki [...]

Małe pytanie ale bardzo istotne dla mnie jeśli robię trening między 20.00 a 21.00 bo inaczej nie pozwalaja mi możliwośći to jak powinien wygladać mój ostatni posiłek. I produkty ważymy przed obrubką kuchenną czy też po ???

[...] 450g; 6,75g; 0,45g; 54,45g; - mięso z piersi z kurczaka bez skóry; 150g; 32,25g; 1,95g; 0g; - banan; 100g; 1g; 0,3g; 21,8g; Kolacja - makrela; 50g; 9,4g; 5,7g; 0g Posiłek przed spaniem - ser twarogowy tłusty; 100g; 17,7g; 10,1g; 3,5g; Niezliczone, bo się chciałbym dowiedzieć, czy tak ma wyglądać Zmieniony przez - TomAsh18R w dniu 2009-08-07 [...]

[...] Normalnych na ziemi, czy z nogami opartymi o coś i czy pełne czy spięcia tylko? Proszę się przyznać i uściślić, bo chce sprawdzić Mpacko co do tej l-karnityny to musisz przed zakupem upenić się czy ona jest przeznaczona do treningu siłowego, czy do aeroby, bo różne firmy mają różne rodzaje. A co do stosowania to bezwzględnie stosuj się do [...]

[...] jej w małych odstępach bo wtedy za dużo dostarczysz białka i zamiast je przyswoić wydalisz je. 2h za mało, bo obiad i odżywkę gdzeis po 4 strawisz. Chyba ze byś brał odżywkę przed treningiem naczczo to szybciej, bo org szybciej ją strawi niż np ryż czy kuraka. Zjedz ja naczczo a po godzinie obiad. Po treningu tak samo. Co do brzucha to dziwne, [...]

[...] (16:15) 70g ryżu brązowego + tuńczyk (~120g) TRENING 5. (19:30) banan + 10g WPC + tuńczyk (~120g) 6. (23:30) 150g twarogu + 20g oliwy + pomidor --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Typ treningu : B5 Ostatni taki trening : [...]

[...] + fasolka szparagowa 5. (21:20) 40g WPC + 20g oliwy + 25g orzechów + 2 marchewki 6. (00:30) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Posiłek nr2 : --- Nie ma to jak redukcja na 3000-3200 kcal Zmierzyłem się, bo zaniepokoiła mnie waga... I chyba [...]

[...] (Jajecznica: 5 jajek + cebula) + 20g oliwy + pekińska 6. (00:00) serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS do śniadania : 2x Gold Omega-3 / 5g Mono / 2x Magne B6 przed snem : 3x Magne B6 TRENING DNT. PIKCZERS No! Wreszcie jakieś normalne żarcie (zdjęcia robione czajnikiem) : BZDETY Dieta póki co jest na mniejszych ilościach mięsa [...]

[...] ryżu (brąz. + paraboiled) + 400g kuraka 100g makaronu pełnoziarn. + 200g kuraka + 50g oliwy + warzywa jajecznica z 7 jajek + warzywa 200g twarogu + 25g oliwy + warzywa KOKS przed treningiem : 10g BCAA po treningu : 50g Carbo + 30g WPC + 1g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 2x Magne B6 TRENING Plan: [...]

[...] Twoje podejrzenia w ostatniej kwestii sa mocno zasadne. Watpie by na polki trafiala przynajmniej polowa towarow szczegolnie atrakcyjnych, wszak pracownicy moga zrobic zakupy przed otwarciem sklepu. Musimy tez uwzglednic fakt ze do Polski i innych krajow trafia to, co nie wyprzeda sie przez promocyjny tydzien w Niemczech, czyli zwykle koncowki [...]