[...] wszystko miec oczywiscie do tego bende miał witaminki jakes minerały magnez B6 a has kiedy najlepiej spozywac witaminki a kiedy magnez B6 ja brałem zawsze albo poł godzinki przed trenigem albo zaraz po? i jak zrobic ZMA apteczne warto? jakich efektow mozna sie spodziewac po ZMA aptecznym? i jakie produkty bym mosiał koipic zeby mi wyszedło ZMA [...]
[...] o 22,5% - Zwiększa siłę mięśni - Bez dodatku kreatyny - Działa już po 1 dawce! - Nie zawiera stymulantów! Gakic VO2 Max SX-7 jest najbardziej zaawansowanym nie pobudzającym przed treningowym suplementem, który nie zawiera kreatyny czy też stymulantów. Z całą pewnością nie jest zwykłą odżywką przed treningową. Gakic VO2 Max SX-7 został [...]
[...] masę mięśniową, Tępo spadku wagi wydawałoby się być ok, mniej więcej 1kg/2 tyg, ale moja radość po zejściu z wagi znika po zmierzeniu się, bo cm są dokładnie takie same jak przed zaczęciem redu, tylko w talii 1cm mniej. Czy to możliwe że schodzi teraz ze mnie nadal sama woda? Patrząc na innych myślałam, że na początku najprościej jest o spadek [...]
[...] na plecach i 40 pow bez obciazenia 2 serie. Klata: Wyciskanie leżąc na płasko 4s 12\10\8\6 Plecy: Wiosłowanie przy ławeczce hantl 4s12\10\8\6 pow Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s 12\10 pow Bic: Sztanga stojac 3s 12\10\8 i hantala 2 serrie 10\ 8 pow Tric: francus 3 serie . CHCE ZMEINIC NA TAKI Klata : WYCISKANIE NA PŁASKO 12\10\8\6\ [...]
[...] -udo:58 -talia:83 -łydka 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: posiłek: zbliżone wartości. 30g białka, 50g węgli, 10g tłuszczy. 5x dziennie - odstępy 3 godz. plus przed snem shake białkowy. (na śniadanie jem 70-80 węgli) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak to mój pierwszy cykl 8. TRENING:3x tyg ABT, 3x tyg siłowy, 2-4x tyg [...]
[...] tą miarę białka dziennie podchodzę. Węgli staram się jeść jak najmniej a tłuszcze dostarczam z małych ilościach z dziennego jedzenia i większą część z oliwy z pestek z winogrona. Suplement : ANIMAL CUTS . Na około godziny przed treningiem. Zmieniony przez - Aziram w dniu 2012-03-07 19:24:52 Zmieniony przez - Aziram w dniu 2012-03-07 19:29:05
[...] o czymś na osłonę i odblok tylko nie wiem co powienienem do tego zestawu dołączyć. Cykl zaczynam w połowie października będzie to wyglądało tak: 1-6 dzien 1x Dianabol przed treningiem 7-9 dzien 2x Dianabol przed treningiem 10-40 dzien 2x Dianabol + 2 x Stanozolol rano, potem wieczorem 2 x Dianabol 41-53 dzien 2x Dianabol + 3 x Stanozolol [...]
[...] kurze 1 cale plus 400 gram bialek piers kurczaka 100 g oliwa z oliwek 10g 2-ryz brazowy 50 g ryba chuda na parze 300 g orzechy 20 g 3-ryz brazowy 50 g pieczen wolowa 200 g 4-przed treningiem ryz brazowy 100 g piers kurczaka 300g od razu po treningu: porcja odzywki 5-po treningowy: ryz paraboiled 100g piers kurczaka 300g 6. przed sem twarog chudy [...]
[...] wodą max *4 8*25 kraul na bezdechu NN kraul z deską na bezdechu 200m pływanie w ABC po powierzchni z deską na sztorc pod wodą bezdech statyczny w wodzie 6 s -30,40,50,60,65,70s -30s przerwy Dzień przed i w dniu basenu nie robię treningu nóg na siłowni Proszę o ocenę w/w treningu,robiłem go sam po niewielkiej konsultacji i może zawierać błędy
[...] muszej jest planowana na 9 czerwca w Chicago, Illinois na gali UFC 238. W tej walce obecna mistrzyni Valentina Shevchenko (16-3) będzie obronić po raz pierwszy swój tytuł przed Jessicą Eye (14-6). Dla pochodzącej z Cleveland Jessici Evil Eye, pojedynek o pas wagi muszej będzie zwieńczeniem i uhonorowaniem jej dotychczasowych dziesięciu [...]
Witam, dziś tak z takim raczej nietypowym pytaniem - co robić czy dalej redukcje czy masę ? Z krótka przybliżę swoją historie. 23 września 2015 zacząłem ćwiczyć po przerwie, ćwiczyłem wcześniej ale nigdy nie regularnie. Przeczytałem to forum wzdłuż i wszerz i nieco dowiedziałem się technik, doświadczeń innych i ogólnie o wszystkim po trochu. Piszę [...]
witam ćwiczę od 3 tygodni - redukcja 25 lat 175cm 85kg przed startem treningu ( po 3 tygodniach waga spadła do 83,2kg klatka piersiowa 105cm barki 120cm brzucho nad pępkiem 96 cm :(( biceps 35cm trenuje 3 razy w tygodniu trening obwodowy klatka-->plecy->barki->triceps->biceps->nogi->brzuch po treningu godzina aerobów dieta I posiłek 1 jajko [...]
[...] jest wzmocnienie wytrz, redukcja i ogólnie siła , czysta masa , ogólnie pragne wyglądać jak olimpijczyk - nie jak Arni 8-) 1 pytanko - jak brać BCAA? w dniu siłowni 10 g przed i 10 po , tak ? to samo interwały? czy jakoś inaczej to rozplanować? 2 pytanko - co to znaczy brać bcaa przed treningiem, od razu przed treningiem , czy jakieś 15 [...]
[...] CIĘŻARY NAWET DLA STRONGMANÓW W Płocku, podczas mistrzostw świata, Amerykanin Mark Philippi stracił równowagę, dźwigając 120-kilową belkę. W ostatniej chwili wypchnął ją przed siebie, ratując nogi przed uszkodzeniem. Ale jeszcze bardziej niebezpieczna była 300-kilogramowa belka, którą w 2005 roku w St. Martin na Antylach dźwigali trzej [...]
[...] smalcu 20g otrębów 25g oleju lnianego do sałatki (pomidor,lodowa sałata,papryka,oliwki,) (ok.55g białka ,wegle jw ok 5g reszta błonnik,tłuszcze 45g) 1x ok 660kcal przed treningiem 25g bcaa po treningu to samo czyli 50g białka +choć niewiem czy to liczyć do puli 6 po treningu z kobitką robie sorbet [...]
[...] tkanki tluszczowej i uzyskanie jak najlepszego miesnia, jednymi slowy rzezba;-P Planuje ten cykl wykonac gdzies na marzec-kwiecie ale wole juz zierac informacje no i towar przed wszystkim... Moj plan jest taki: M1T 4tabsy dziennie; 2tygodnie on, 2off, i 2on; Lacznie 120tab. Propinat strzal co dwa dni przez 6 tygodni; Lacznie 15strzalow [...]
[...] po treningu sr, sob - basen /raczej w celach relaksacyjnych niz wyczynowych bo slabiutko u mnie z plywaniem/ dodatkowo - hiit (sr, sb) cel - redukcja dieta <<<1. /8.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc - 30g - 24/2,4/1,8 9.00 - basen/hiit>>> 2. /11.00/ 5 jajek (calych) ok 250g - 31,2/24/1,5 otreby pszenne 50g - 8/2,3/10 ryz brazowy 50g - [...]
[...] odżywek planuje cykl na marzec jeszcze nie kupiłem supli ale myśle nad : Trec Nitrobolon II Powder,Vitalmax Creatin Monohydrate,ActivLab BCAA Xtra,ActivLab Tribactiv B-6 z poprzedniego cyklu mam Nitrobolon.Dawkowanie planowałem nastepująco: DT: rano 5g mono Vitalmax creatin monohydrate olimp vita min multiple sport,O-3, 1 caps Tribuactiv b6 do [...]
na stronie www.kulturystyka.pl/atlas/ jest napisany program stretchingu. Robiłem ją dotychczas przed treningiem i po (przed treningiem rowerek stacjonarny, krążenia oczywiście też). Do tego chciałem poprawić swoją gibkość, więc poszukałem trochę na forum ale to zrobiło mi mętlik w głowie. Chciałem się tutaj skonsultować co do planu rozgrzewki [...]
UFC 238: Henry Cejudo vs. Marlon Moraes
