[...] jeśli w puszce jest 120 tabletek to starczy mi równo na miesiąc (120tabletek/30tygodniowo=4tygodnie=1miesiąc) Brać będę je codziennie, w dni treningowe 4tabletki pół godziny przed treningiem, a w dni nie treningowe po 2 tabletki dwa razy dziennie pół godziny przed dwoma posiłkami, czyli np. przed śniadaniem i obiadem, bo na noc się takich rzeczy [...]
[...] + sztangielki 4 razy w tygodniu. Jednak w lutym wyjechalem do pracy do Anglii i tak juz zostalem i sie tu zadomowilem:). Pracuje przy robieniu fundamentow. Wychodze z domu przed 7 rano a w domu jestem kolo 17 lub 18. Moja praca wymaga lopaty i przenoszenia czasami sporych przedmiotow. W zeszlym tygodniu zapisalem sie na silownie (bez tego juz [...]
[...] oraz twojej niechęci do pani od polskiego Nie mam niechęci do zadnego narodu a „moja pani od polskiego” nie ma tu nic do zeczy(miałem o wiele gorszych z przedmiotow ścisłych zwłaszcza na studiach i jakos nie pisze ekonometria to gowno) Nie mam tez niechęci do zadnego narodu – czuje się obywatelem swiata. Polska jest [...]
Czy mogę robić cardio 6x30 min ale rodzielic to na 15 przed I 15 po treningu czy lepiej 30 całe po i to cardio przez cało masę tak robić bo aktualnie zmniejszyłem z 50min na 30 i przez tydzień obserwuje co z wagą się dzieje zanim zacznę dodawać kcal? możesz jak najbardziej robić cardio na masie, nawet warto jeżeli masz na to czas, jednak [...]
[...] dosc ze ta prohibicja nie chroni (bo narkotyki sa powszechnie dostepne), nie dosc ze przynosi zyski przestepcom (i reszta negatywow co pisalem), to jeszcze sama idea ochrony przed czyms- co w porownaniu z samochodami powoduje tak male straty dla tak malej grupy ludzi- jest zupelnie bezzasadne. Przeczytaj jeszcze raz co pisalem- moze zrozumiesz. [...]
masa Ci spadnie przez tą piłkę %-) p.s. co do bro jako po treningowy, to zdarzało się wiadomo dość często, czy przed treningiem czasami, ale też zdarzało się pic w trakcie treningu %-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2013-03-05 22:35:36
[...] czy odpłynął? Wiedział, że nic już nie zrobi to odklepał, a skąd wiesz czy Holm była wtedy świadoma, może nie zdążyła klepać, bo się przeliczyła. Popatrz na jej ruchy tuż przed przerwaniem przez sędziego. Jedni walczą do końca ( prawdziwi fighterzy ) a drudzy bezpiecznie, no i tyle - każdy wybiera swoją drogę bądź ma to w sobie. Każdy może [...]
[...] cale 14dni przerwy i zaczac od 15 ? TO RACZEJ POMYŁKA. A I TAK W PIERWSZYM HST ZAWSZE TRZEBA ZROBIĆ 15-TKI I Jeszcze jednej rzeczy nie zrozumialem, czy maxy miezy sie przed zaczeciem treningu , tzn 15 rozumiem przed rzpoczeciem, ale czy 10 i 5 tez ? skoro sila podskoczy po 1 mikrocyklu to moze dopiero po nim miezyc swoje mozliwosci na [...]
[...] to go rozpyka w stójce w ch**. Horiguchi mnie zaskoczył. Występ niezły, ale na konferencji powiedział, że nie jest gotowy na Mighty Mouse'a i chce jeszcze stoczyć kilka walk przed walką o pas. Gość jest ogarnięty, wie że jest młody i się rozwija i nie chce sobie sp******ić TSa, bo potem trudno o rewanż jak dostanie 50-45 albo zostanie skończony. [...]
[...] Polak wywalczył pas, który on zwakował, i skorzystał z okazji, aby się odpłacić: „Zobacz, co się dzieje, gdy gadasz głupoty, a nie skupiasz się na przeciwniku którego masz przed sobą. Następny gryzie piach.” https://twitter.com/JonnyBones/status/1454564860746891264?s=20 Błachowicz był naturalnie zawiedziony po tym jak jego panowanie w dywizji [...]
Cholera kolejne pytanie mam :-/ mianowicie chodzi mi o to, że swoją dietę układałem w oparciu o wartości odżywcze ze strony dobradieta czy coś a przed chwilą będąc na potreningu zauważyłem, że wartości między niektórymi składnikami różnią się i to sporo np jaja mają mniej białka o około 1,5 na 100g niby nie dużo ale na tych 250 robi już różnicę, [...]
[...] Teraz dodałem miód Potem są zawsze 3krompki pieczywa, 30-40g sera, okolo 40gr miesa,wedliny , 20-30g pestek z dyni, warzywo Kolejnie zjadam najczęściej brązowy ryż. 50g przed i 50gr po treningu. Do tego intuicyjna ilośc, powyżej 100g mięsa/ryby i warzywa. Bezpośrednio po treningu odżywka i ostatnio miód/owoc. Po piłce jak pisałem jem różnie. [...]
[...] to "cos" musiało nam odcisnąc swoje piętno w naszym rozumie gdy sie urodzilismy, bo tu na ziemii nie ma rzeczy doskonałych i nieskonczonych... skoro stało sie to przed naszymi narodzinami (zanim przyszlismy na swiat) to tym czyms/kimś kto odcisnoł to pietno musiał byc własnie ktos kto stoi ponad tą doskonałoscia (bo tylko taka osoba [...]
[...] do którego doszło. I chociaż stało się to pięć miesięcy temu, próbowałem to naprawić i naprawiłem to. To nawet nie ma znaczenia, byłem w błędzie. Muszę przyznać to tu przed tobą i wziąć na siebie odpowiedzialność. Jestem to winien ludziom, którzy mnie wspierali. Jestem to winien mojej matce, ojcu, rodzinie. Jestem to winien ludziom, którzy [...]
[...] bo wiem, ze zarowno wsrod psow ras powszechnie okreslanych jako lagodne zdarzaja sie przypadki psow bardzo agresywnych i na odwrot. Mysle tez, ze sukces w ulozeniu psa tkwi przede wszystkim w poswiecaniu mu czasu, uwagi, obserwowaniu go i wychwytywaniu tego, co pies chce nam "przekazac" swoim zachowaniem (zdecydowanie i pewnosc siebie [...]
[...] nie mniej jednak mega odpoczynek dla łba szczególnie. W piątek 5.5h jazdy bo oczywiście piątek, korki korki, roboty, bramki i oczywiście co chwila tirowcy rajdowcy jeden wyprzedza drugiego 20 min ale norma. Dojechaliśmy szybki meldunek i wyszliśmy na miasto, obeszlismy krupówki, wzdłuż i wszerz, ogólnie 18 tys kroków zrobione. Jedzeniowo piątek [...]
[...] z szynką z indyka Jabłko (Po wakacjach będzie trochę ciężko z dietą ale czy tu moge zabrac do szkoly: 1 jajko kurze powiedzmy ryż albo jakiegoś cyca) 3 Posilek 14:30 Posiłek przed treningiem Ryż brązowy 150g Cycek 150g Jakaś suróweczka 4 Posilek 17:00 Posiłek po treningu Ryż biały 150g Tuna z puszki 150g banan 50g 5 19:00 Chleb pełnoziarnisty (2 [...]
[...] i kcal. Węgle tylko do 18 wcale nie są żadnym wymogiem. Aby tracić tłuszcz, należy jeść mniej kcal niż potrzebujemy. 2. Przed treningiem napój jest zbędny. Na 1 - 2 godziny przed treningiem powinien być zjedzony posiłek węgle o niskim IG, białko i zdrowe tłuszcze. Po treningu może być taki napój. Ja osobiście dałbym tylko mniej białka. Tak w [...]
[...] pofolguję trochę z dietą (trochę %) ) Jak lepiej wyjść z vlcd po 6 tygodniach - dodając 100g ryżu/innych węgli co jakieś 5-7 dni, czy od razu wskoczyć na "0", które miałem przed vlcd? Twoje 0 nie jest już na takim poziomie jak przed vlcd, jest niżej. Metabolizm zwolnił i musisz go dopiero rozhulać. Dodaj najpierw 100g ww po treningu i zwiększaj [...]
"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8
