Zn.
Chciałbym wrzucić swoją niby "nową" przemyślaną dietę którą chciałbym zacząć od nowego roku to jedziemy:
Śniadanie
4 jajka
Owsianka na mleku(oczywiście + orzechy,migdały,rodzynki,otręby pszenne,pestki dyni)
2 kromki + szynka z indyka
Oliwa
Drugie śniadanie w szkole.
4 jajka
3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też
)
w tym czasie kończymy trening , także biorę Ostrowie po treningu:)
Orzechy
Przed treningowy.
Ryż brown
Jakieś mięsko spore ilości
Po treningowy.
Oczywiście bardzo często leci u mnie od razu po treningu miód+woda
Ryż biały/kasza/itd
Mięcho
Ostrowia
5 Posiłek.
Makaron
Tuna/mięcho/itp
6 posiłek kolacja.
2 jajka
twaróg
oliwa
orzechy,pestki dyni.
Czy taka dieta bez warzyw i owoców może mi bardzo zaszkodzić?Wiem że mogę zakwasić organizm więc ze względu na przeczytany artykuł dodałbym tylko jakieś warzywa po treningu.Trening(BUDOWA ENDO) niby na mase ale żeby tłuszczyk spadał(posłużyłem się trochę tym artykułem) jak to z taką dietą wyglądało?Patrząc jaką dietkę stosuje na przykład użytkownik CRNX aż mnie to dziwi;x
Tu wklejam ten artykuł:
Jeśli starasz się nabierać mięśni i jednocześnie spalać tłuszcz, nie będziesz potrzebował przedtreningowych węglowodanów i opóźnisz przyjęcie węglowodanów po ćwiczeniach o około 30minut po białkowym napoju potreningowym.
Jeśli starasz się wyszczuplić i chronić mięśnie przed rozpadem na ile to tylko możliwe, użyj tylko białkowego napoju przed i potreningowego. Ciągle możesz stawać się wielki bez węglowodanów w Twoim przed i potreningowym napoju. Końcowa pula kalorii jest wciąż najważniejszą sprawą i nie powinieneś tego lekceważyć podczas wyszukiwania i modyfikowania subtelnych fizjologicznych mechanizmów.
W celu minimalnej utraty mięśni - aeroby powinieneś traktować jak każdy inny trening. Przyjmij przed aerobami białkowy napój, następnie idź na aeroby niezwłocznie z drugim napojem białkowym.
To może zwiększyć utlenianie aminokwasów, będzie oszczędzać białka mięśniowe i przestawić organizm na mobilizację rezerw tłuszczowych (odwrotnie niż węglowodany przed- i po-treningowe)
Jest pewien pluś w opóźnieniu przyjmowania węglowodanów chwilę po aerobach. Jest to najkrótsza droga jeśli chcesz spalić tłuszcz najszybciej jak to możliwe(w skrócie)
Przed-treningowe białko jest ciągle opłacalniejsze ponieważ jest wchłaniane do pracujących mięśni w dużo większym stopniu(szybciej?) niż brane tylko po treningu i pozwalają aminokwasom na wyższy poziom późniejszej regeneracji.
Dziękuje za pomoc.
Śniadanie
4 jajka
Owsianka na mleku(oczywiście + orzechy,migdały,rodzynki,otręby pszenne,pestki dyni)
2 kromki + szynka z indyka
Oliwa
Drugie śniadanie w szkole.
4 jajka
3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też
)
w tym czasie kończymy trening , także biorę Ostrowie po treningu:)
Orzechy
Przed treningowy.
Ryż brown
Jakieś mięsko spore ilości
Po treningowy.
Oczywiście bardzo często leci u mnie od razu po treningu miód+woda
Ryż biały/kasza/itd
Mięcho
Ostrowia
5 Posiłek.
Makaron
Tuna/mięcho/itp
6 posiłek kolacja.
2 jajka
twaróg
oliwa
orzechy,pestki dyni.
Czy taka dieta bez warzyw i owoców może mi bardzo zaszkodzić?Wiem że mogę zakwasić organizm więc ze względu na przeczytany artykuł dodałbym tylko jakieś warzywa po treningu.Trening(BUDOWA ENDO) niby na mase ale żeby tłuszczyk spadał(posłużyłem się trochę tym artykułem) jak to z taką dietą wyglądało?
Patrząc jaką dietkę stosuje na przykład użytkownik CRNX aż mnie to dziwi;x
Tu wklejam ten artykuł:
Jeśli starasz się nabierać mięśni i jednocześnie spalać tłuszcz, nie będziesz potrzebował przedtreningowych węglowodanów i opóźnisz przyjęcie węglowodanów po ćwiczeniach o około 30minut po białkowym napoju potreningowym.
Jeśli starasz się wyszczuplić i chronić mięśnie przed rozpadem na ile to tylko możliwe, użyj tylko białkowego napoju przed i potreningowego. Ciągle możesz stawać się wielki bez węglowodanów w Twoim przed i potreningowym napoju. Końcowa pula kalorii jest wciąż najważniejszą sprawą i nie powinieneś tego lekceważyć podczas wyszukiwania i modyfikowania subtelnych fizjologicznych mechanizmów.
W celu minimalnej utraty mięśni - aeroby powinieneś traktować jak każdy inny trening. Przyjmij przed aerobami białkowy napój, następnie idź na aeroby niezwłocznie z drugim napojem białkowym.
To może zwiększyć utlenianie aminokwasów, będzie oszczędzać białka mięśniowe i przestawić organizm na mobilizację rezerw tłuszczowych (odwrotnie niż węglowodany przed- i po-treningowe)
Jest pewien pluś w opóźnieniu przyjmowania węglowodanów chwilę po aerobach. Jest to najkrótsza droga jeśli chcesz spalić tłuszcz najszybciej jak to możliwe(w skrócie)
Przed-treningowe białko jest ciągle opłacalniejsze ponieważ jest wchłaniane do pracujących mięśni w dużo większym stopniu(szybciej?) niż brane tylko po treningu i pozwalają aminokwasom na wyższy poziom późniejszej regeneracji.
Dziękuje za pomoc.
NO STRESS
Krzysztof Piekarz
koles08
Na razie polecę taką dietką i zobaczymy
ziomalek05
