przed czy po

[...] , kolacji nie jadam lecz myślę czy nie jeść na nią 2 serków wiejskich około 40 g białka jeśli chcę robić brzuch . Tu moje drugie pytanie czy białko powinienem jeść przed ćwiczeniami na brzuch czy po . Mam bardzo duże chęci i motywację więc jutro prawdopodobnie (99%) kupię thermo stim olimp . Jeśli ktoś był by tak miły i pomocny [...]

[...] rano na czczo czy w dni treningowe po siłowni aerob ? I teraz tak jeśli po treningu aeroby to jak to jest z białkiem kiedy je brać ? Po treningu aerobowym czy po siłowym to jest tak zawsze przed w czasie i po BCAA + po treningu siłowym jeszcze Białko matrix. Ale jak po siłce ma dojść aerob to kiedy te białko brać ? Po aerobie ??? Z góry dzieki

[...] ale teraz z uwagi na duzo zajec nie daje rady Dieta zbilansowana: bialko, ok. 2,1g/kg w dni treningowe, 2,4g/kg w nietreningowe ww, ok. 160g w dni treningowe (glownie przed i po), <=100g w nietreningowe tluszcze, zdaje sie ze w tej chwili za malo :-% w sumie jakies 2300-2400kcal. Wydaje mi sie ze to duzo za malo... Teraz wyliczylem od nowa [...]

[...] nie komentować teraz chce podejść mądrze wiec szukam mądrych odpowiedzi. Powiedzcie ile teścia na start czy coś na wątrobę brać przez czas kucia jakie dokładnie badania przed i po na co w badaniach po kuracji patrzeć i co brać gdy dany wynik jest niezadawalajacy, co po za clomid. Nie piszcie żebym szukał po necie bo szukam cały czas i ciągle [...]

mam pytanie jak laczyc nitro i aminokawsy. nitro dt; przed treningiem miarka i bezposrednio po w nt;rano i 5godz pozniej i tu moje pytanie jak polaczyc te dwie rzeczy czy moge brac aminokwasy odrazu z nitro przed i po czy jaki odstep

[...] ponieważ jestem ektomorfikiem i mam duże problemy z przybraniem masy postanowiłem zakupić jakiegoś gainera (skonsultuje to już w dziale Suplementacja) którego będę jadł przed i po treningu. Pozostałych posiłków nie rozpiszę bo mogą się one strasznie różnić od siebie, ale sądzę, że z tym co napisałem + odżywka to i tak będzie to więcej [...]

Pyt czy jak mam zamiar zrobić 1 cykl na mecie to czy warto robić badania przed i po cyklu to ma być 100 tabletek metki i czy robić odblok bo jedni mówią że nie ma sensu że 100 tabsow nie zablokuje itp czy te badania zostawić se na następny cykl już grubszy żeby potem przed w trakcie i po

witam , jak w temacie, chce sie zorientowac jak moge dawkowac te bcaa, producent pisze ze 5tabs przed i po treningu, czy moge przy wadze 80kg bezposrednio zjesc 8tabs przed treningiem, a po treningu jedynie posilek??

[...] cnenbuterol. I moje pytanie brzmi jak ile kiedy po jakim czasie odblokowac. Mam clomid i hcg. Chciał bym to dobrze wykozystac. Tak na marginesie. Jeśli ktoś miał strcznosc z clenbuterolem Czy clen brać na odbloku czy po ?. Z tego co mi wiadomo to on nie blokuje tak jak i wino. Jak go dawkowac? W jakiej poze dnia brać, przed posiłkiem czy po?

[...] i dodatkowo orzechy czy rodzynki. Do szkoły biorę 2 - 3 kanapki. Z czym najlepiej je robić? Czy brać coś dodatkowo? Na obiad jem to co upichci mamusia. Co z posiłkami przed, czy potreningowymi? Chodzi mi o coś na szybko, co wręcz nie wymaga przygotowania. Czy można sobie poradzić bez tego? I co z kolacją? Nigdy nie wiem, co zjeść [...]

jest jakas pora kiedy najlepiej wykonywac zastrzyki(chodzi mi o dokladnie Deke)Chodzi mi tu czy np rano czy przed treningiem czy po czy tez przed snem np. I jescze mam takie pytanie: czy jak sie robi zstrzyk to wstrzykiwac wolno?tak mniej wiecej w jaki sposob? Z Gory podziekowal

[...] - 12 siłownia 16.00 - 18.00 trening na macie 19.30 ( czasami trening techniczny ) Mój staż treningowy wynosi prawie 7 lat, diety ścisłej nie mam, ale jem ryz, makaron itp. przed i po kazdym treningu i pare rzeczy jeszcze, co wyczytałem. Dodam, ze na obozie nie bedzie zbytnio mozliwosciu utrzymania diety, ale na pewno nie bede sie zapychal [...]

[...] lub jeść między posiłkami. Chciałbym żeby były to proste posiłki, typu omlet z rodzynkami i czekoladą czy coś w tym stylu na śniadanie, jakaś alternatywa dla tego w inne dni np. ryż z warzywami czy co tam można jeść. Jestem mało kreatywny w przygotowywaniu posiłków. Chciałbym jeszcze wiedzieć co powinienem jeść i jak długo przed i po treningu.

Witam ! dziś dostałem takiego gainerka - 3kg I mam pytanie czy brać go normalnie tak jak jest napisane na opakowaniu czyli 4x dziennie w dni treningowe czy mogę brać tylko przed i po treningu. Czy zmieniać dawkowanie, nie wiem. Bo kreatynę można brać kiedy się chce tzn. chodzi o to by zadbać o dzienny bilans kapsułek. Nie ważne czy wezmę rano , na [...]

Witam, dziś zacząłem robić a6w. Mam kilka pytań i bardzo proszę o pomoc! 1. Czy robienie a6w rano przed posiłkiem nie jest złe? 2. Przerw nie robimy? 3. Robienie brzuszków na treningu, w godzinach wieczornych w czymś przeszkadza? 4. Pierwsze ćwiczenie, unoszenie na zmianę nóg, robimy (gdy dana jest wartość 6) 6 razy na nogę, czy po 3 na nogę, co [...]

[...] siły dopiero po jakimś czasie (30-50min) zaczynam się rozkręcać,długie rozgrzewki czy krótkie szybkie treningi nie pomagają.Na co dzień nie treningach pije nutrend unisport,przed i po carbo.Postanowiłem sięgnąć po coś co da mi mocnego kopa,interesują mnie wyłącznie środki dostępne w aptekach,z receptami na nie nie powinienem mieć problemów.Co [...]

Witam. 1 pytanie czy lepiej kupic sobie do mono np. dextrojuice i brac przed i po treningu czy lepiej kupic carb bx i brac tak samo jak dextro ? o tluszcz itp sie nie boje i moge spokojnie przyjmowac ww proste (przed treningiem to u mnie podstawa) wczesniej bralem dextro ale teraz mysle nad tym carbo. 2 pytanie mam malo kasy i zastanawiam sie czy [...]

[...] 22:00 - posiłek 8: ser biały 125gram + 3łyżki oliwy z oliwek W dni treningowe 2 lub 3 dni w tygodniu w zależności od regeneracji, posiłki takie same. Trening ok. 16:30 - 17:30 przed carbo, po treningu carbo i białko 35g. i + posiłki jw. Trening raczej amatorski ławeczka, hantle, sztanga z max. obciazeniem do 50kg. Z góry dziekuje za odpowiedz

[...] III posiłek 70g ryżu brązowego 70g piersi z kurczaka 150g mix warzyw 2 łyżki oliwy z oliwek IV posiłek 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 4 jaja kurze całe V posiłek przedtreningowy 70g makaronu durum 100g piersi z kurczaka-indyka-wołowiny 150g mix warzyw Zaraz po treningu 35g odżywki białkowej 20g orzechów włoskich porcja kreatyny VI [...]

[...] wygladzie dzika :D, moj ideal to taki np. Frank Medrano) Dodam, ze oprocz wspomnianego clen burexina i bcaa suplementuje jablczanem kreatyny w dni kalisteniczne bezposrednio przed i po treningu oraz przedtreningowka s.a.w. Zalaczam zdjecie na ktorym wygladam moze i chudo ale mam problem z duzym odkladaniem sie tluszczu w okolicach gory ud i [...]