Nootropy to nowy rodzaj suplementów, które pomagają osiągnąć lepszą koncentrację i motywację, zminimalizować stres i nabrać większej pewności siebie. Nie trzeba żadnych badań, by stwierdzić, że współczesne społeczeństwo jest zestresowane. Panuje ogromna presja już od lat szkolnych, by osiągnąć jakiś status społeczny, wykształcenie, pozycję w [...]
[...] z tego względu, że jej obecność w diecie jest niezbędna do jej zachowania. Witamina E - jakie funkcje pełni w organizmie? Witamina E: objawy niedoboru Czy witaminę E można przedawkować? Zapotrzebowanie na witaminę E Witamina E - gdzie jest jej najwięcej? Witamina E a rak wątroby i prostaty Witamina E a udar mózgu Witamina E a płodność i ciąża [...]
[...] przepływ krwi przez łożysko skórne (zapewne swój udział może mieć też pobudzenie receptorów alfaadrenergicznych), zawroty głowy, tachykardię, uszkodzenie nerek (ostra przednerkowa niewydolność nerek w przebiegu odwodnienia), hiponatremię, spadek ilości sodu w ustroju (możliwa jest utrata do 2 l potu na godzinę, przy czym traci się 1,2 [...]
[...] w gronie rodzinnym. Czy jednak tylko kilka dni? Jak szybko sprawdziłem w kalendarzu, gdy szef/firma pozwoli nam wziąć kilka dni wolnego, ten czas świąteczny będziemy mogli przedłużyć aż do 16. dni! To mniej więcej tyle, ile trwają standardowe wyjazdy wakacyjne. Jednak w odróżnieniu od wakacji letnich, ten czas, z reguły, nie będzie związany ze [...]
Na początku chciałbym określić podstawowe pojęcia związane z terminem: „wytrzymałość”. Istnieje cała grupa kompletnie różnych treningów, w których jako cel podaje się poprawę wytrzymałości. Bez zrozumienia, o czym mówimy, przechodzenie do szczegółów dotyczących planu treningowego jest bezcelowe. Trening ACT – przykładowy schemat Przysiady ze [...]
Większość informacji przekazywanej na siłowniach okazuje się nie mieć podstaw naukowych, a część jest sprzeczna nie tylko z podstawową wiedzą, którą każdy powinien wynieść ze szkoły, ale nawet ze zdrowym rozsądkiem. Dlatego z reguły odradzam konsultacje w klubach, szczególnie jeśli kwestia dotyczy np. profilu hormonalnego, zdrowia czy nawet [...]
[...] tak dużo daje stosowanie makijażu. W aplikacjach typu Tinder użytkownicy oceniają Twoje zdjęcia, jakbyś był kawałkiem indyka w sklepie lub samochodem wystawionym na sprzedaż. Czy stosowanie tej technologii ma wpływ na to, w jaki sposób ludzie traktują swoje ciała? Bez wątpienia! Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda udowodnili, iż użytkownicy [...]
[...] Co na to Dorian Yates? Yates dobitnie skwitował: „Możesz się przetrenować, szczególnie pod względem intensywności, szczególnie gdy stosujesz restrykcje kaloryczne (w okresie przed zawodami)”. Ba, Dorian twierdzi nawet, że utrata jednego treningu może być korzystna, jeśli jest się lekko przetrenowanym. W innym miejscu: „Zawsze obawiałem się [...]
Magnez jest niezbędnym dla ludzkiego organizmu pierwiastkiem z grupy makroelementów. Magnez ma fundamentalne znaczenie dla wielu reakcji komórkowych i procesów życiowych. Jest jednym z pięciu podstawowych pierwiastków, obok sodu, potasu, wapnia i chloru, zawiadujących gospodarką wodno-elektrolitową organizmu. Producenci niezwykle chętnie sięgają [...]
[...] jak strongman, trójbój siłowy czy podnoszenie ciężarów. Nadużywanie pasa Nie, wbrew obiegowym, błędnym opiniom, użycie pasa (nawet szerszego, trójbojowego) wcale nie chroni przed kontuzjami w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. To zadanie ma spełniać odpowiednia technika boju minimalizująca negatywne przeciążenia. Pas i tak nie spełnia swojej [...]
[...] że właściwy poziom spożycia żelaza jest niezbędny do tego, aby dbać o zdrowie zarówno matki, jak i dziecka. Zapewniając odpowiednią ilość żelaza, matka zmniejsza ryzyko: przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej dziecka, możliwego upośledzenia jego rozwoju. Pamiętamy także, że to właśnie panie w ciąży mają często problem z [...]
[...] zatem będziesz miał/a w rękach odżywkę na bazie kazeinianów, a nie będzie zaznaczone, że chodzi o kazeinę micelarną, pamiętaj, że może nie być to dobre rozwiązanie przed snem. Zupełnie inaczej sprawa ma się w przypadku kazeiny micelarnej. Jest to białko o bardzo długim okresie trawienia i bardzo równym tempem uwalniania aminokwasów do [...]
[...] zawodników rozpisuje trening na 5 dni w tygodniu, poświęcając na każdą partię niesamowitą ilość czasu. Może to wyglądać następująco: Klatka piersiowa. Biceps, triceps, przedramię. Przednia i tylna część uda, łydki. M. naramienne (barki). Grzbiet. Zdarzają się też konstrukcje w rodzaju „potworków”: Klatka, biceps, triceps. M. naramienne [...]
Firma UA przeprowadziła kampanię wzbudzającą wiele kontrowersji. Reklamy sugerują, że sportowcy muszą biegać. Słowo athlete oznacza też atletę lub lekkoatletę. Czy tak jest w rzeczywistości? Czy specjalistów od marketingu poniosła fantazja? Solidną porcję wstrząsów otrzymuje również staw skokowy. U biegaczy współpracy najczęściej odmawiają: [...]
[...] Dostosuj ćwiczenia do sesji treningowej Stosowane ćwiczenia dopasowuje się do specyfiki sesji. Jeśli trenujemy dół ciała, to kładzie się większy nacisk na mięśnie przedniej i tylnej części uda, grupy położone wokół bioder i grzbiet. Jeśli trenujemy klatkę piersiową, to akcent kładzie się na triceps, klatkę piersiową, barki (rotacje). [...]
[...] między innymi: raka piersi, czy raka prostaty, choć nadal w tym temacie prowadzone są badania. Siemię lniane jest jednym z najlepszych, a także najtańszym i przede wszystkim naturalnym źródłem lignanów, pozwalających na wzmocnienie ochrony naszego organizmu. Warto jednak dodać, że olej lniany jest bardzo ubogi w lignany, gdyż są [...]
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wyglądali twoi ulubieni i najbardziej znani kulturyści, zanim osiągnęli sławę? Na wspomnienie o Arnoldzie przed oczami staje nam wyjątkowo muskularny człowiek, którego sylwetka wydaje się być nieosiągalną. Czy wielcy tego świata naprawdę wygrali na loterii swój zestaw genów, czy musieli walczyć o każdy kilogram [...]
[...] chcą osiągnąć przemianę sylwetki. O ile nie ma niczego złego w ćwiczeniu pod kątem „plaży” to prowadzenie aktywności fizycznej tylko kilka miesięcy w roku, bezpośrednio przed sezonem urlopowym jest co najmniej absurdalne. Najgorsze, że wielu „plażowiczów” nie wie, jakie są skutki uboczne stosowania SAA i często solidny zestaw anaboliczny [...]
[...] WPH, jako najbardziej zaawansowana forma białka, posłuży nam do szybkiej koncentracji aminokwasów we krwi. Tego typu właściwość możemy wykorzystać, jako element wsparcia przedtreningowego lub też powysiłkowego. WPI podobnie, jak hydrolizat, wykorzystywane jest w porze zarówno przed jak i po zakończonym treningu. Ciekawą opcją na redukcji [...]
Wykorzystanie suplementacji, której celem jest wsparcie procesów odchudzania, jest bez wątpienia działaniem dużo bardziej skutecznym niż trzymanie się samej diety. Jeżeli zależy nam na redukcji wagi, to nie tylko wykorzystanie odpowiednio zaplanowanego treningu i jadłospisu będzie warunkowało poprawę naszego wyglądu, ale i odpowiednie zastosowanie [...]
