przed czy po

[...] czy na poczatku dieta nie musi byc idealna z wyliczonymi kcl B/Tł/ww oczywiscie trzymana o rownych porach . ?? tylko np. 7;00 rano mleko + musli w szkole banan x2 kanapka z szynka i serem x 2 po szkole przed silownia Makaron poltolusty (150g ) + makaron razowy + jogurt po silowni ryz + piers z korczaka 2 h przed snem tunczyk z puszki /??

[...] powiem, spowrotem po 8 godz i niewyspaniu jest trudniej. Czy możecie mi podpowiedziec jak się odzywiac? Nie chce żadnej restrykcyjnej diety, ale nie wiem czy mam zjesc cos przed pracą, czy moze zanim wyjdę z pracy i wsiąde na rower a moze jak dojade do domku? Tylko ze jak wróce ide spać wiec przed jedzeniem też przeciez nie dobrze. Prosze [...]

[...] wyniki siłowe Ławka płasko na klate max 55kg Przysiady 60kg Bic 15kg WIosłowanie 45kg MC 95kg Tric 35kg Suwnica 110kg W skrocie zalalem sie trochena masowce, i chcialbym troche fatu zgubic ale tez zeby zbudowac troche miecha. Oto fota przed masówka http://i.imgur.com/trC5qp5.jpg Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 18:38:55

[...] takiego rozpisu: -śniadanie musli 150g i 300g mleka orzechy, suszone owoce jako dodatek - posiłek II chleb razowy 150g twaróg 150g szynka 60g pomidor/ogórek - posiłek III (przed treningiem) 100g ryżu (ma znaczenie brązowy czy biały?? 150g piersi z kury warzywa posiłek IV (po treningu ) 100g kaszy 150 piersi warzywa posiłek V 2 jajka chleb [...]

[...] włoskich, 2 kaspułki omega 3 (trzeba je spożywać rano?) 2. w szkole - 2 kanapki z chlebem owsianym, jabłko, mineralna, GAINER - gdzieś w 0,5 litrowej butelce? 3. po szkole a przed treningiem - ryż\kasza, czasami kurczak, jogurt naturalny z rodzynkami, płatkami kokosu etc. 4. po treningu -zaraz po treningu GAINER, a po powrocie do domu (20 min) [...]

[...] to prowadzę go 6 razy w tygodniu. 3x siłowy i 3x wytrzymałościowy (30 min na rowerze stacjonarnym co 5 minut zwiększając obciążenie, codzienne się rozciągam (35 ćwiczeń) przed treningiem i po treningu jeśli mam na to siły i ochote) + ćwiczenie na przeponę (Czy one jest ważne? nadymanie brzucha i długie wypuszczanie powietrza w odpowiedniej [...]

[...] jedzeniem lecz wszystkiego po trochu i również był alkohol. Po dwóch dniach wróciłem do diety i zaczęły się problemy z trawieniem. Od tygodnia zero toalety nic nie pomaga, przed świętami wystarczył zapach porannej kawy a teraz kompletnie nic nie działa na mnie. Waga rośnie bo na przedziale tygodnia już 1kg jest więcej, dodatkowo zwiększyłem [...]

[...] zyje polska słuzba zdrowia). W tym roku jeszcze powinny sie zacząc rozgrywki piłki rećznej miedzy szkolne w których moaj szkoła po raz pierwszy w histori sie zgłosiła, a ze przed LO kilka lat trenowałem piłke reczna, z dosc dobrymi wynikami to chciałbym tez zagrac w tych rozgrywkach, tym bardzije ze jestem w klasie maturalnej i juz takiej okazji [...]

Ułożyłem dietę i nie wiem czy jest ona dobra. Moje zapotrzebowanie: Wzrost 180 cm waga 74 kg 16 lat 2631,2 kcal 148 g białko 96,2 g tłuszcze 281,2 węglowodany Dietę będę uzupełniał gainerem Trec Magnum 8000. Wcześniej starałem się jeść po prostu więcej, a teraz zabrałem się za ułożenie diety. 1 posiłek Śniadanie 7:00 jajecznica z 2 jajek 100 g [...]

[...] co jeszcze dałem radę wszamać. Po tym normalnie 10mg mety i 1 kaps lecytyny. Potem już nic nie byłem w stanie zjeść. Stąd rodzi się pytanie: wziąć dzisiaj jeszcze te 20mg mety, czy dzisiejszy dzień odpuścić? 2. Wziąłem przed chwilą 2 kaps paracetamolu, choć nie wiem, czy powinienem. Czy mogę na wieczór wziąć go jeszcze raz? a do tego gripex?

[...] odżywka : olimp_massacra_1375g No i mam co do niej pare pytań Czy faktycznie jest taka dobra jak ją opisują? Czy nieszkodzi na zdrowie ? Jak ją brac w jakich porcjach czy przed treningiem 30 minut i bezposrednio po tak jak wiekszosc odzywek ? czy może przed posiłkami ? Czy bierze sie ją samą czy może z jakimiś innymi odżywkami ? Z góry dzieki [...]

Witam Powiem od poczatku. Trenowałem pół roku. Mase robiłem i potem miałem pół roku przerwy od siłowni. Po tym okresie zrobiłem zwyczajny fbw z ciężarem 20 kg. Dodam że przed przerwą robiłem z 35 kg. Podciągałem się 10 razy podchwytem i nachwytem po przerwie. I jako ostatnie ćwiczenie robiłem podciąganie podchwytem 3x15. Jak nie dawałem rady to [...]

[...] Kreatyna mono, Amino BCAA Xplode, carbo + do tego witaminki olimp multiple sport chce to stosować tak kreatyna codziennie rano i wieczor bialko tak samo, nano vapor przed treningiem , anabolic po treningu + carbo, bcaa rano i przed treningiem Waszym zdaniem będzie to dobry zestaw czy czegos brakuje ? nie jestem pewny czy bcaa jest [...]

Zalecane dawkowanie 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w bidonie. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. tak jest napisane na stronie sfd pod produktem a moje pytanie brzmi tak. Jeśli trenuje 3 razy w tygodniu a biegam przez cały tydzień to [...]

[...] ed i okazało się, że mam bardzo wysoki poziom leukocytów, dowiedziałem się, że może to powodować jakiś stan zapalny, jakiś ból w odcinku piersiowym pleców czułem 2 tygodnie przed oddaniem, 2 tygodnie później po powrocie z wakacji miałem zapalenie ucha, domyślacie się czy to mogło być tym spowodowane? morfologia i inne testy wyszły ok, tylko te [...]

[...] z pewnoscia nie utopie sie w tluszczu z opony brzucha bedzie dobrym strzalem energii ktora pomoze nie spalac wszystkiego co wartosciowe ( zjedzone podczas sniadania , obiadu , kolacji jak rowniez przekasek ) Reasumujac : czy w moim przypadku taki napoj bylby wskazany w pracy jezeli przed nia albo po , wykonuje intensywny trening street workout.

[...] Oto plan 1.Przysiad / Martwy Ciąg (zmiana co trening) 2.Wyciskanie na płaskiej 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4.Drażek nachwyt / podchwyt (zmiana co trening) 5.Wyciskanie z przed głowy w staniu Na drążku będzie ciężko z progresją ale mimo wszystko chcę się podciągąć. Ilość serii w poszczególnych mikrocyklach: "15" - po 1 serii każdego ćwiczenia [...]

Witam obecnie jestem na cyklu xp + clout i powinno sie je dawkowac 1 dawke naczo a drugą 30 min przed trenigiem oczywiscie w dni trenigowe a moj problem polega ze cwicze z rana i tu pytanie wstaje pije clouta czy xpanda i czekam 30 min i za 1,5h ide na silke jak myslicie jak lepiej brac naczo czy przed trenigiem a pozniej za 8 h ? bo nie wiem Mi [...]

Dżeść po takiej sobie przerwie w ćwiczeniach wróciłem już do siły jaką miałem przed przerwą ale look makabryczny - bęben, cyce no itd a czasy do lata niewiele więc tak to sobie wymyśliłem że oprócz diety wysokobiałkowej, aerobów no i przerzucania żelastwa przyjmę: testex 250 ml raz na 2 tyg razem 4 razy primobolan 100 ml: pierwsze 2 tygodnie po [...]

Witam. Jestem na cyklu CP+mono+NALG + dodatki. Dawkuje tak (tzn. powinienem) DT Rano na czczo 5g krety Do śniadania o3 przed treningiem 9,5g CP Po treningu magnum 8000 przed snem 5kap glucetyl + ZMA apteczne DNT tyle samo w podobnych porach I tu moje pytanie Czy to jest 5g kreatyny? Czy za dużo/mało? Pozdro