przed czy po

[...] nadgarstkow ze sztanga w siadzie 12. Wspiecie na palce z obciazeniem na barkach Przerwy miedzy seriami ok 30 sek. Przerwy miedzy cwiczeniami ok 5-10 sek. Rozgrzewka przed treningiem ok 10 minut. Po treningu 30 minut aerobow. W dnie nietreningowe 60 minut aerobow(A poza tym albo zamiast?? jezeli pogoda jest to ok. 3 godzinki codziennie [...]

osobiście biore 10g przed i 20g po treningu a dnt 10g przed posiłkiem... brałem te z treca w płynie i szału nie było ale siła i rzeźba troche poszły tylko nie wiem czy od tego czy tak poprostu....regeneracja była ok;)

katlak ...hardcorowy koksu wszędzie max a technika po ch**u ,robi źle to jakby w ogóle nie robił wiesz co nie wiem ja generalni miałam lekkie opory przed MC bo naczytałam się że ważna jest technika i wogóle i do tej pory jak zwiększam ciężar to drę mordę żeby mnie ktoś pilnował czy aby napewno dobrze robię bo samej jest mi to już ciężko wyłapać

Wiec wygląda to mniej więcej tak: 450g cell pumpa biogenix 150g kreatyny pewnie vitalmax a dawkowanie: -dni treningowe: 30 minut przed treningiem cell pump (standardowe 9 gramów), po treningu mono 5 gram (czemu nawet 3 starczą, będę jeszcze tak napompowany ) -dni nie treningowe: 5g mono rano, a cell 30 minut przed kolacja (ma być bardzo solidna [...]

[...] , ogórek ( 50g) , cebula III Posiłek 13:30 Obiad ( oczywiście w granicach rozsądku starając się "wybrać" białko ) + sałata ( dwa liśćie ) , owoc IV Posiłek (przed treningowy ) 16:00 Ryż brązowy (100g) + pierś z kurczaka (150g) , szczypiorek V Posiłek (po treningowy ) 19:00 Kasza gryczana (100g) + pierś z kurczaka (150g), [...]

[...] mówi Emanuel Steward-"nie znam tak mocnego psychicznie boksera jak Adamek".Adamek nie kalkuluje,gdy zgadza sie kasa to wychodzi na ring.A jak mówił Lennox Lewis przed walka Władka Kliczki z Ray Austinem,którego Władek zniszczył:"do Kliczków potrzebny jest bokser,który sie nie boi.." Myśle,ze impulsem też jednym z wielu,był [...]

[...] kupilem: - Ester Stack - Dyma-Burn Extreme - Whey Protein Complex - Omege-3 - Witaminki Apokalipsa czyli lepiej polaczyc i narazie brac tak: DT - na czczo TSE - 2kapsy przed treningiem - 2 kapsy Dyma Burn DNT- na czczo TSE - 2kapsy przed obiadem/w porze treningu - 2 kapsy Dyma- Burn I dopiero np po 2 tygodniach dorzucic kolejna porcje [...]

[...] 10 szt clomidu na odblok . Uprawiam sex jest okey ale martwi mnie jedna sprawa .Nie mam poranej erekcji jeśli już jest to naprawde trwa może minute po czym opada wcześniej przed cyklem i na cyklu nie było problemu co rano wstawałem wcześnie bo taka erekcja mocna była raptem znikła ech. Byłem u urlologa sprawdzić czy wszystko jest okey no i [...]

[...] wszystkim za zaangażowanie, ale większość osób chyba nie potrafi czytać ze zrozumieniem po chwili... Czytając ofertę nie znalazłem nigdzie informacji dotyczącej nauki obrony przed nożownikiem, tylko obronę przed nożem sam nie potrafisz czytac ze zrozumieniem czy wierzysz w to że przedmioty same Cię mogą zaatakować? ktoś atakujący Cię [...]

[...] 5x5 -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 5x5 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x5 Wtorek ( 70-80% ciężaru z poniedziałku) -Przysiady 2x5 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x5 -Martwy Ciąg 2x5 -łydki 3x max Piątek -Przysiady 1x5 -Wyciskanie leżąc 1x5 -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1x5 -wyciskanie francuskie sztangi w [...]

[...] bo w końcu płacimy za to niemałe pieniądze. Tylko trzeba pamiętać że co 4 klasycznie rekonstruowany ACL się zrywa co nie jest wynikiem wybitnym a jak robiłem wywiad przed zdecydowaniem się na sztuczne więzadło to jest to na razie liczba o wiele niższa. Jak będzie za ileś lat to się okaże ale wydaje mi się że jak zerwie się syntetyczne [...]

[...] i oregano. Przegryzka 1 pojemnik (150 g) jogurtu owocowego, 2 kromki pieczywa chrupkiego Kolacja Cielęcina z sosem pomarańczowym Składniki: 30 g naturalnego ryżu (waga przed ugotowaniem), sznycel cielęcy (75 g), 0,5 małej cebuli, 1 pomarańcza, 6 łyżek, wody, 1 łyżeczka sosu pieczeniowego z torebki, 1 łyżka kwaśnego mleka, 50 g sałaty, 5 [...]

jeszcze jedno pytanko. Czy jak się ,,zakwasze'' to po jakimś czasie np. kilku godzinach wszystko wróci do normy i tak jak było przed zakwaszniem ?? czy skutki zakwaszenia pozostają ? np. mieśnie wrócą same do swojej siły z przed zakwaszenia?

[...] (nie mam pojecia) : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_X5_Protein-opis1971.html -kupic jeszcze raz kreatyne ta co mialem?(TCM Mega Caps) bralem ja w DNT 5 na czczo i 5 przed snem. W DT 4 na czczo, 4 przed i 4 po treningu - Cos jeszcze? bcaa mialbym brac w jakim celu, co ono spowoduje, na marne kasy nie musze wyrzucac :) moze HMB ? [...]

polecam regularne posiłki co 2, 3 czy 4 godziny pełnowartościowe, do tego mozesz dodawać gainera 3:2, po treningu gainera odrazu pij i potem 30 minut po, duzy posilek wszamaj, przed snem zjedz sobie twarog poltlusty + oliwa :) pozdrawiam... ps.wrzuć swoja diete która masz do dzialu "odzywianie" by ktoś Ci ją sprawdził czy masz dobra :)

[...] sie, plaszczyzna Marcina jest parter,a lepiej byc w czyms swietnym, niz we wszystkim niezlym, ale przez jedna runde. jest przeciez wielu dobrych zawodnikow, ktorzy juz przed walka wiadomo, ze beda obalali i starali sie kontrolowac walke w parterze, nikt im nie kaze sie za wszelka cene bic w stojce. no tylko,ze do tego trzeba wlasnie tego [...]

[...] udzielane natychmiastowo . Zawody miały mieć charakter "kameralny ", a dzięki mocy internetu uzyskaliśmy zgłoszenia prawie z całej Polski . Zgłoszenia musiały zakończyć się przed czasem ponieważ jesteśmy świadomi ile czasu oraz miejsca potrzeba aby zagwarantować minimum potrzebnego do startu . Po zakończonych zawodach otrzymaliśmy sporo [...]

Jeżeli chodzi o diagnozę to chyba dobra dlatego ,że przestałem mieć blokadę kolana i ustał ból.Przed treningami kolano miałem trochę opuchnięte ale minimalnie po 2 pierwszych treningach (były trochę słabsze niż ten w piątek) nie puchło a po 3 treningu zrobiła się bulwa i przypuszczam ,że to woda. We wtorek ide do lekarza rodzinnego i spróbuje [...]

[...] spilki międzu tłum, ale w tym roku było tak ze 2/3 widowni. Spowodowanie to było tym, ze na widowni siedzieli prawie tylko karatecy, bo malo Warszawiaków ruszyło tyłki z przed TV gdzie meczyk leciał. Nie wiem czemu w efekcie było 7 kobiet tylko, ani co na pucharze robili panowie Miladinowicz i Cepoi zamiast Buzziego i Minaricka? W ostatniej [...]

hmm przed przrwa trenowalem standardowym splitem 3 razy w tygodniu 1- klatka, bic 2 plecy tric 3- nogi barki. na duze grupy 12 serii na male okolo 10. teraz chcialem pojechac 3 razy w tyg 1 tydzen act 2 obwody, 2 tydzien 2 obwody 3 tydzien 3 obwody 4 tydzuen 4 obwody po tym okolo 2 miesiace podzial gora dol po 2 miechach spli jak przed przerwa [...]