przed czy po

[...] zalezy mi na odpowiedniej suplementacji anabolicznej i antykatabolicznej -glutaminę przyjmuję 2 razy dziennie: 4,2gr (3 kapsułki) rano i 4,2gr wieczorem ( po treningu lub przed snem). Czy dawki i pory sa wg Was dobre ? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_L-Glutamine_Mega_Caps-opis811.html -bcaa póki co przyjmuję około treningowo - 5gr na 30 min [...]

[...] się poważnie skoncentrować na twojej kolejnej walce? VB:Wiem ,że fani nie rozumieją tego.Nie życzę nikomu znależć się w mojej sytuacji.To okropne.moja siotra zaginęła 3 dni przed walką.UFC dało mi szansę nawet wycofać się.powiedziałem nie ,gdyż bardzo zaangażowałem się w tą walkę.Jestem profesjonalistą i zrobię to co muszę.To nie moja ani wasza [...]

[...] minutach rowerka stacjonarnego moje zapotrzebowanie wynosi 2721 kcal. Mam jednak wrażenie, że to trochę zbyt mało, aby przy moich warunkach zbudować masę mięśniową. Dieta przedstawia się następująco: Śniadanie: - płatki owsiane 100g, - 3 średnie jajka 60g, w tym jedno żółtko, - 15g oliwy z oliwek, II śniadanie: - gainer megabol 70g (21g b, 1g [...]

[...] ustalonym tetnem powiedzmy 135 , co wychodzi czasowo 1godz:40min nie jest to trening za dlugi co powoduje przystopowanie spalania tluszczu? 2.Biegam z rana i wypijam 30 min przed biegiem 30g białka dla ochrony miesni a po treningu bcaa i po 30 min pelnowartowsiowy posilek (owsiane , mleko, bialko). Czy przed treningiem biegowym brac tez bcaa czy [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Warzywa 150 Oliwa z oliwek 20 g 30g b / 22g t / 6 w VI 21.00 Serek wiejski 130 Pomidor 210 Oliwa z oliwek 20 17g b / 26 t / 7w VII przed snem (koło 23) Białko VitaFit 30g oliwa z oliwek 20g btw: 23/21/2 Ogólnie: 182 g białka 160 g tłuszczy 31 węgli Czyli pod 2300 podchodzi. TRENING Poniedziałek: [...]

[...] natomiast rozpisac reszte, aby mialo to rece i nogi?? Myslalem nastepujaco: DNT - 5gram kreatyny na czczo - Omega do sniadania - 5 gram kreatyny popoludniu - Mzb godzine przed snem (nie wiem czy dodac BCAA, mam tego sporo, wiec nie patrze na ekonomie) DT: - Omega do sniadania - 100% pure power 20 minut przed treningiem - leucine carboplus v2 [...]

[...] tauryne, białko i miód. Kierowalem sie innymi postami ale wole sie upewnic czy wszytko dobrze ulozylem. Śniadanie - 09:00 - kreatyna, białko, miód i tauryna 30 min przed sniadaniem (8:30) 2 Śniadanie - 12:00 - Obiad - 14:30 - :::TRENING::: - 17:30 - kreatyna, tauryna 30 minut przed treningiem na pusty zoladek (17:00). [...]

[...] wolnego czasu żeby napisać ją. Znaczne od może od początku napiszę trochę o Firmie Kelton. Na początek chciałbym podziękować zespołowi obsługi, który obsługuję klienta przed zakupem jakiegoś produktu od KELTONA. Obsługa bardzo miła i nie jest tak jak tam inni piszą, że nie da się z nimi skontaktować ani dodzwonić, ja dzwoniłem i pisałem [...]

[...] przeczytania. 1)Nie mam zdjecia swojego ciala ale moze najpierw opisze o co tak naprawde mi chodzi.Wiec tak zalezy mi na poprawie sily trenuje od amatorsko mma od 9 miesiecy przedtem troche trenowalem sporty walki MT i BJJ ogulnie staz w SW to jakies 2 lata do tego od jakis 7 miesiecy dodawalem sobie silownie nie bralem zadnej suplementacji nie [...]

Witam, mam pytanie czy pomożecie mi się odchudzić ? zaraz poda link do zdjęcia mojego brzucha sprzed 4-5mieś. co się zmieniło nie ma tych czerwonych krech( nie pamietam jak to sie nazywa) i jest lekko mniejszy, Piersi xD. są też lekko mniejsze i tutaj pod ramionami te dziwne zatluszczenie w kształcie trójkąta też są mniejsze po lewej stronei juz [...]

[...] (triceps)6 serii -podciaganie sztangi do brody 4 serie -uginanie ramion ze sztangą stojąc 5 serii Podkreślone ćwiczenia to te bez obciążenia. Zastosowałem rozpiętki przed ćwiczeniami złożonymi na klatkę wykorzystując zasadę wstępnego zmęczenia mięśni aby maksymalnie wykorzystać pompki na poręczach oraz wyciskanie sztangi. Chciałbym [...]

[...] gainera pomoże mi podczas odpowiedniej diety i treningów piłkarskich? Brałbym 3 porcję dziennie w dni treningowe: Rano po śniadaniu (zazwyczaj płatki z mlekiem), godzinkę przed treningiem (pożywienie się przed treningiem) oraz przed spaniem (ok. 21-22) W dni nie treningowe brałbym tylko po przebudzeniu i przed spaniem. Wiadomo, że to też [...]

[...] Jajka + warzywa Orzechy lub jogurt naturalny + orzechy II posiłek pierś z kurczaka/łosoś/tuńczyk + warzywa III posiłek pierś z kurczaka/łosoś/tuńczyk + warzywa IV posiłek (przed treningiem) ryż brązowy + pierś z kurczaka V posiłek (po treningu) staram się go jeść przed 20:00 twaróg półtłusty + musli + jogurt naturalny Ściągnąłem sobie [...]

[...] ustaliłem zestaw odżywek i supelementów jakimi mama zamiar się ponacierać i uzyskać "suche mięcho" A więc: THERMO SPEED extreme mam zamiar wczasakać 2 capsy na 45 minut przed treningiem, chodzi mi tu o zawartą w tym kofeine która pobudzi mój układ mięśniowy do maXymalnej pracy, że aż łezki z oczu na trenigu pójdą. W dni nie treningowe nie [...]

[...] Barki + Biceps WT A.Barki 1.Podnoszenie sztangi przód 3ser 10,8,6 (36kg)(43kg)(48,2kg) 2.Podnoszenie sztangi tył 3ser 8 (36kg) 3.Modliszka 3ser 8 (43kg) 4.Unoszenie hantli przed siebie 3ser 10 (9,4kg) B.Biceps 1.Podnoszenie sztangi biceps 3ser 8 (39,8) 2.Podnoszenie hantli 3ser 10 2x(14,8) Nogi + Brzuch CZW A.Nogi 1.Przysiady z hantlami 3ser 10 [...]

[...] I ostatni jest Chad Dawson.Zdobył tytuł pokonując Tomasza Adamka na gali w Kissimmee.Ten chłopak jest bardzo młody(ma 25 lat) patrząc na wiek pozostałych mistrzów ma przed sobą przyszłość.Jeśli jego kariera będzie prowadzona dobrze to za 2,3 lata powinien być najlepszy w półciężkiej. A teraz polskie akcenty w wadze półciężkiej Nie ma [...]

[...] na kolejne dwa tygodnie, organizm bowiem wydaje się dostosowywać do uzupełnianych ilości, a taki schemat zmniejsza efekt. Ponadto należy przyjmować L-karnitynę na 3-6 godzin przed treningiem, aby dopasować czas, kiedy jej poziom we krwi jest maksymalny, z czasem, kiedy następuje zwiększenie spalania tłuszczu..." Czy jest to prawda prosze o [...]

[...] wychodzi okolo W52/50B/15-20T potem na uczelni 10 i 14 najczesciej ryz brazowy/makaron razowy twarog chudy/piers/ryba troche warzyw/owocow i oliwa z oliwek/orzechy wloskie przed treningiem posilek 18 posilek podobny co do tych na uczelni tylko z wieksza porcja miesa, dodaniem np. 50g sera, albo jakiegos kefiru i tutaj pozwalam sobie na jakis [...]

Cześć zwracam sie z prośbą do fachowców;d Cwicze juz 1,5 roku mam 18lat.moje wymiary przed rozpoczeciem cwiczenia i teraz: w lapie -przed 25cm, teraz 34cm waga - przed 35kg, teraz 63kg wzrost - przed 155cm, teraz 176cm [...]

[...] na ławce skośnej 4 serie po 12 powtórzeń - 20kg sztangielka Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej 4 serie po 12 powtórzeń - 20kg sztangielka Środa Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną w szerokim uchwycie 4 serie po 10-12 powtórzeń - 36-38kg Uginanie przedramienia ze sztangielką na modlitewniku 4 serie po 10-12 powtórzeń - 12kg [...]